Mennyi kávét lehet inni egy nap alatt

Általában az egészséges felnőtt maximális koffeinmennyisége egy nap alatt kockázat nélkül elfogyasztható 400 mg. De a koffein tolerancia személyenként nagyon változó. Ráadásul a koffein nemcsak a kávéban található, mint vélik. Ezért a túlzások gyakoriak, állítják a szakértők.

Egy nagy kávézó a kávézóból legfeljebb 330 mg koffeint tartalmazhat, amely fedezi az egész napra ajánlott teljes mennyiséget az egészséges felnőttek számára, egészségügyi problémák nélkül (400 mg koffein az ajánlott napi adag), és csaknem a kétszerese terhes nőnek ajánlott (200 mg).

De vannak olyan emberek, akik sokkal kisebb mennyiségű koffeint tolerálnak - állítják a kanadai egészségügyi minisztérium szakértői. Ez az anyag különbözőképpen metabolizálódik a genetikai anyagtól függően, de az illető szokásaitól is függően.

Például a dohányosok esetében a koffein gyorsabban metabolizálódik, mint a nem dohányzók esetében, a hatások szinte azonnal jelentkeznek. Ezzel szemben a fogamzásgátlót szedő nők sokkal nehezebben metabolizálják a koffeint.

Kanadai szakemberek naponta legfeljebb három csésze kávét javasolnak szűrőnként vagy vízforralóban.

A túlzott koffeinszintű emberek megnyilvánulása az álmatlanság, a fejfájás, az ingerlékenység, a kiszáradás és az állandó idegesség. Terhes vagy szoptató nőknél tanulmányok kimutatták, hogy a magas koffeinfogyasztás károsíthatja a babát.

ProductQuantityMiligramm koffein

Kávé egy vízforralóban	250 ml	142
Infúziós kávé	250 ml	124
Filteres kávé	250 ml	189
Koffeinmentes kávé	250 ml	3
Instant kávé	250 ml	80-112
Azonnali koffeinmentes kávé	250 ml	5.
Eszpresszó kávé	60 ml	80
Zöld tea	250 ml	32
Fekete tea	250 ml	58
Kóla	355 ml (egy doboz)	36–46
Cola light	355 ml	39-50
vörös Bika	körülbelül 250 ml-es doboz	87
Hegyi harmat	500 ml	90
Pepsi Max	500 ml	115
Kakaó tejjel	250 ml	8.
Forró csokoládé egy borítékban	250 ml	5.
Csokoládé cukorka	50 g	34
Édesítetlen háztartási csokoládé	50 g	45-103
Csokoládétorta	100 g	45
néger nő	50 g	12.
Csokoládé hab	100 g	17.
Csokoládé puding	100 g	6.

---