Idősek Korlátozza az izomvesztést tejtermékekkel - Cocoon
Az izomsorvadás természetes jelenség, amely az életkor előrehaladtával jelentkezik, és csökkenti az idősek fizikai állapotát és immunrendszerét. A tejtermékek rendszeres fogyasztásával azonban korlátozni lehet az izomvesztést.
Az izomvesztés, a természeti jelenség súlyosbodott az időseknél
30 év után az emberi test évente elveszíti izmait. Valójában az izomtömeg fokozatosan eltűnik, hogy utat engedjen a zsírtömegnek. Ez a csökkenés az ember negyedik és ötödik évtizedében évente 0,8% -1% körül mozog, ami 50 és 60 év között évente 1% -1,5% -ra, 2% -3% -ra esik. évente 60 év után. A fizikai erővesztés mellett ez az izomsorvadás, más néven szarkopénia (vagy az életkorral összefüggő izomdisztrófia) felelős a csökkent fizikai teljesítményért. Az idős így kevésbé mozgékony és kevésbé kényelmesebb mindennapi mozdulataiban (járás, be- és kiszállás, ülés, WC stb.), És sokkal inkább ki van téve a véletlen eséseknek, amelyek zúzódásokat és töréseket okozhatnak. Az ülő életmód és a rossz étrend által felgyorsított szarkopénia egyes idős embereknél is gyengíti az életfunkciókat és növeli a vírusok fertőzésének kockázatát.
Az izomvesztés korlátozása lehetséges
Az idősek izompazarlása elsősorban az étvágy és a fizikai aktivitás csökkenésével függ össze, ezt korlátozni lehet a testmozgás (gyaloglás, gyengéd tornaterem stb.) Folytatásával és egy diéta végrehajtásával. A célzott fehérjetáplálkozás segít az izomvesztés pótlásában, mivel az ilyen típusú tápanyagok jelenléte a testben elengedhetetlen az izmok felépítéséhez. Éppen ellenkezőleg, ha nincs elegendő fehérje az ételben, a test közvetlenül az izomtömegből fogja keresni, gyengítve ez utóbbit. Míg az idősek 25% -ának a fehérjebevitele alacsonyabb, mint azt az életkörülmények vizsgálatával és megfigyelésével foglalkozó kutatóközpont szerint javasolják, az időseknek különös szükségük van fehérjére. Ezért azt javasoljuk, hogy jól fogyasszanak fehérjében gazdag ételekkel, mint például hús, hal, tojás, hüvelyesek és tejtermékek.