Időskorúak egészsége 50 éves súlygyarapodás után - Senior kölcsönös egészségügyi összehasonlító - TNS - Company

Kölcsönös egészségbiztosítási összehasonlító: a legjobb olcsó és hatékony kiegészítő egészségbiztosítás ingyenes összehasonlítása

Senior egészség 50 év után: súlygyarapodás

Súlygyarapodás gyakran fordul elő 50 év feletti időseknél. Ezt a túlsúlyot az étvágyszabályozó szerepű hormonok hatékonyságának csökkenése okozza. Ezeknek a hormonális változásoknak a hatását ellensúlyozhatja az egészséges életmód, amely lehetővé teszi, hogy a testsúlyát egy-két kilóval nagyobb vagy kevesebb megtartsa, mint a szokásos súlya. Frissítés a menopauza vagy andropauza idején bekövetkezett súlygyarapodás okairól, valamint a dudorok és a felesleges kilók elleni küzdelem eszközeiről.

Elhízás: milyen kockázatokkal jár az idősek számára ?

Felmérések szerint az idősek 44% -a túlsúlyos Franciaországban, és 22% -uk elhízott. Ez egy olyan jelenség, amely nagyon aggasztja az orvosokat. És jó okból az elhízás kockázatot jelenthet, ha már betöltötte a hatvanas éveit.

Túlsúly és egészségügyi problémák

A túlsúly és az elhízás fiatalok és 60 év felettiek számára súlyos egészségügyi problémákhoz vezethet. De különösen az idősek esetében a kockázatok nagyobbak. Többek között vannak:

2-es típusú diabétesz
Magas vérnyomás
Diszlipidémia
Szív- és érrendszeri betegségek
Alvási problémák
Légzőszervi megbetegedések
Ízületi problémák
És rákos megbetegedések

Az autonómia elvesztése

Az elhízás okozta ízületi problémák mellett felgyorsíthatja az idősebb emberek függetlenségének elvesztését is. A legsúlyosabb esetekben egyensúlyi problémákat, sőt járásképtelenséget okozhat. Annak ellenére, hogy az idős még mindig képes járni, fennáll a leesés veszélye, amelyet nem szabad minimalizálni. Vegye figyelembe, hogy az autonómia elvesztése esetén megteheti támaszkodhatnak a vezető kölcsönös egészségbiztosításukra hogy igénybe vegyék a segítséget és a segítségnyújtási szolgáltatásokat.

Társadalmi elkülönülés

A gyaloglás nehézségei miatt az elhízás idővel társadalmi elszigetelődéshez és ezáltal depresszióhoz is vezethet. Ez hatással lehet a beteg élettartamára is. A kondíció fenntartása érdekében az időseket jól körül kell venni, és meg kell őrizniük a társadalmi kötelékeket, még akkor is, ha bármilyen társadalmi tevékenységet folytatnak.

Miért rendeződnek a fontok 50 év után ?

Elhízottság

Az elhízás az idősek 15% -át érinti. Hízhat 25, 40, vagy bármely életkorban. Különösen 50 éves kortól kezdik azonban a nők vagy a férfiak észrevenni testük metamorfózisát. Ez látható a nagy derékvonalon, a kettős állon, a csípőn és a karokon, amelyek kerekebbé válnak. A túlsúly mindenütt jelen van. V azonban ez nemcsak kozmetikai probléma, hanem fennáll annak a veszélye is, hogy könnyen megbetegedhetnek a betegségek. Ennek a súlygyarapodásnak számos oka van:

Az ösztrogén szekréciójának leállítása

Először az ösztrogén szekréciójának leállítása áll fenn. Ez megváltoztatja az étvágyát és növeli a derék körüli zsírraktározást. Ezenkívül egyes nőknek gondjai lehetnek a menopauza átvészelésével, és mennyiségi étrendben menedéket keresnek. Zsírt, cukrot, süteményeket esznek. minél inkább hízik, annál inkább depressziósnak érzi magát. A férfiaknál már nem elégednek meg egy pohár borral étkezés közben, hanem növelik alkoholfogyasztásukat. Ami miatt évente kétszer vagy háromszor cserélnek nadrágot. A brit egyetem kutatói megkérdőjelezték az agyban található egyes hormonok csökkent hatásait is. Ezek a pro-opiomelanacortin nevű hormonok szabályozzák az étvágyat. E hormonok által küldött jelek gyengesége azt jelenti, hogy az idősek egyre kevésbé érzik a jóllakottság érzését.

Az aktív életből való kilépés

Az életkor is hozzájárul ehhez a változáshoz, mert a kalóriaégetés lassabban megy végbe. A test ezután tárolja a felesleget. A munkahelyi élet vége kihat az étkezési magatartásra is. Az idősek híznak, amikor elhagyják a munka életét. Ennek oka az, hogy több szabadidejük van, és többet is falatozhatnak. Minél gyakrabban járnak gyorséttermekbe, annál nagyobb a zsírbevitel. Ne feledje azt is, hogy ritkán hagyják el otthonaikat, és mozgás nélküli életet élnek fizikai aktivitás nélkül.

Milyen intézkedéseket kell hozni annak érdekében, hogy az adat 50 év után is megmaradjon ?

Ha a font eltorzítja az alakját, itt az ideje, hogy átvegye a harcot a felszívódó zsír ellen. Természetesen az ötven éven túli fogyókúra receptjeinek követése nem kis feladat, de ha ez hozzájárul az egészségügyi tőkéjük javításához, a jó közérzetű idős megteheti. Tehát itt van néhány tipp a túlsúly csökkentéséhez:

Csökkentse a cukor fogyasztását:

A túl sok vércukor cukorbetegséghez vezet, de a cukor is meghízik. A fogyni vágyó idősnek kerülnie kell a süteményeket és cukrászdákat, valamint a keményítőtartalmú ételeket, például a tésztát, sült burgonyát stb. A rizs nem árt a vonalnak, ha kis mennyiségben fogyasztja. Ki kell egyensúlyoznia az ételt azzal, hogy több zöldséget és érett gyümölcsöt fogyaszt. Kerülni kell az üdítőket (limonádé, coca cola, szóda stb.), Az alkoholt, valamint a kereskedelmi gyümölcsleveket is. Hajlamosak az elhízásra és anyagcserezavarokat okoznak.

Korlátozza a telített zsír és só bevitelét:

A túl sok telített zsír és só káros. A zsír a rossz koleszterin képződésének egyik tényezője, míg a sófelesleg növeli a vérnyomást. Ne feledje, hogy a só a vízvisszatartás mellett is működik. Kevesebb sót használhat, fűszerekkel és aromás anyagokkal ízesítheti őket, hogy ne változtasson az ízélményen. Ezenkívül jobb, ha a fiatal baromfi húsára koncentrálunk, mint a marha-, birka- és sertéshúsra, mert utóbbi telített zsírtartalma magas. Nyilvánvaló, hogy hideg húsok és kolbászok, purinokban gazdag ételek (szardella, borjúrizs stb.), Koleszterinben gazdag ételek (agy, vese, máj stb.) Fogyasztása sem ajánlott.

Kerülje a készételeket és fogyasszon több rostot:

Jobb, ha bioat fogyasztunk, és saját ételeinket készítjük. Ne feledje, hogy a nassolás árt az alakjának. Célszerű naponta háromszor enni, és ne felejtsük el meginni a bevitt vízmennyiséget. Ezt a vízfogyasztást tekintve a túlsúlyos emberek idegesítő szokása, hogy nem isznak vizet. Ha elveszed a szénsavas vizet és az alkoholt, már nem akarnak inni. Fontos azonban legalább másfél liter vizet inni, hogy a vesék ki tudják öblíteni a hulladékot. Ha a túlsúlyos idős idős embert frusztrálja az édesség hiánya, ihatnak teát narancs vagy citrom szeletekkel. Az ételben lévő magas rostbevitel (szemek, gyümölcsök és zöldségek) számos egészségügyi problémát is megold, miközben elősegíti a túlsúlyának kiürítését. Minden gyümölcs jó, de külön említést érdemel az alma, amely ideális karcsúsító szövetséges, mert lehetővé teszi a hasi zsír elleni küzdelmet. Válasszon napi 5 gyümölcs és zöldség fogyasztását.

A testmozgás gyakorlása:

A fizikailag aktív aktivitás elősegíti az alak megőrzését a menopauza vagy az andropauza alatt is. Például az idősebb ember kenyeret kaphat vagy gyalog vásárolhat, ahelyett, hogy busszal utazna. Emellett a lépcsőn is felmehet a lift helyett. Ezen kis napi kirándulások mellett olyan sportok gyakorlása is ajánlott, mint a séta, úszás, taiji, kerékpározás. Napi 45-60 perc elegendő a zsír túlterhelés elleni küzdelemhez.

Az állóképességi edzés segít az izomtömeg megőrzésében és az osteoporosis vagy a combcsonttörés megelőzésében is. Végül a nyugdíjkorhatárt elért idősnek is előbb fel kell készülnie életének erre a szakaszára. Erre (erre a célra) regisztrálhatott egy sportklubba, vagy egy torna- vagy testépítő klubba, hogy megakadályozza a súlygyarapodást elősegítő tevékenység hiányát és a különféle kapcsolódó patológiák felesleges súlyát.