Időszakos böjt 1212 diéta kérdés ezzel kapcsolatban - hívjon segítséget fórumot problémáival és gondjaival kapcsolatban
Crazybabe85
tag
Én (w35) úgy döntöttem, hogy kipróbálom a szakaszos böjtöt, ezért előbb szeretnék lefogyni körülbelül 3 kg-ot.
Most olvastam, hogy 12/12-vel kell kezdeni, 12 órát enni, majd 12 órán át böjtölni.
A számtan használatát is a legkönnyebbnek tartom.
Most ettem valamit reggel 8-kor. Szeretem a reggelit, és fontosabb a reggelim, mint az esti órákban
enni.
Csak hülyeség, 20 óra után még üdítőt, bort vagy ilyesmit sem szabadna innom. Hogyan csináltad, hogy? Vagy
csinálod ezt? Ez a héten még működhet.
A hétvégén azonban kicsit másképp lehet. Gyakran kelek 9 vagy 10 órakor. tud a
akkor a hétvégén el lehet halasztani? Tehát 10-től 10-ig.?
Hogyan csináltad, hogy?
Mennyi ideig tart a siker?
Köszönöm a tájékoztatást.
Amory
Aktív tag
12/12 ? Hol van pontosan a böjt?
Vagy hol tér el pontosan a jelenleg alkalmazott étkezési szokásoktól?
A szakaszos böjt határozottan nem működik, ha a megengedett órákban folyamatosan etet.
8/16-ot ajánlanám neked. De még ott sem ehet válogatás nélkül, ha sikeres akar lenni. Mindenesetre MINDIG hagynia kell az üdítőket.
Több mint 30 éve eszem 8/16-ot. Csak korábban nem volt neve. A napi 3 étkezés mindig túl sok volt nekem. De ez nem csoda recept. Ha nem eszik egészséges étrendet és nem mozog, akkor az haszontalan.
Állandó kislemez
Végső soron mindez a kalóriaegyensúlyhoz vezet. Minden diéta haszontalan. Számolja ki online a kalóriaegyenleget, és vonjon le 500-at. Így fogysz és nem bármilyen diétával.
Ütemezze a testmozgást hetente 4 alkalommal, később köszönöm
kasiopaja
Nagyon aktív tag
Hosszú ideje csak 12 órától és éjfélig eszem.
De nem a diéta miatt, hanem azért, mert előzetesen nem vagyok éhes, majd végül alszom.
Alböguhl
16: 8 diéta - egyél 8 órát, gyors 16 órát
Crazybabe85
tag
@
Amory
A 12/12 úgyszólván a 16: 8 belépő szintű változata.
Természetesen nem eszem állandóan ételt, és természetesen a lehető leghamarabb sportolok, sajnos csak a műtét után 2 hét alatt)
Tehát a csökkentés még mindig megvalósítható, de MINDIG NEM TUDOM megtenni üdítők és borok vagy hasonlók nélkül, egyszerűen nem működik, már nem lakom ott, és ezt sem látom.
A lehető leggyakrabban hagyja abba. de néha egyszerűen nem akarom.
Sajnálom, hogy az emberek ezt csak tudatosítani akarják.
Varázstündér78
Aktív tag
Most fogyok, de nem követek egy meghatározott rendszert. Segít, ha egészségesen étkezem, és sok mozgást beépítek a mindennapjaimba.
Néhány évvel ezelőtt a barátom 15 kg körüli súlyt vesztett, és ma is tartja a súlyát. Számomra a módszer csak kontraproduktív lenne a mindennapi szakmai életemben. Csak próbálja ki, mit érez. Már látni fogja, melyik módszer segít Önnek, és mit érez különösen kényelmesen .
Apollina
tag
Soha nem hagyom
Aktív tag
roman12
Aktív tag
Legalább az anyagcserének jónak kell lennie, ha közben némi pihenést kap. Minden bizonnyal 12/12-kor is. Az élelmiszer-túlkínálat mai időszakában nem magától értetődő a 12/12 gyakorlása. Ehhez is először a hajlandóságnak kell lennie.
A vágy, például az édesség után, elnyomható.
Egyszer gyakoroltam egy ideig a 16/8-at: Viszonylag rövid idő után megszoktam az éjszakai alvást abban az esetben, ha 1 körül ébredtem.
2 óra (sajnos évek óta hajlamos vagyok alvászavarokra) enni egy csokit, pasét. Napközben a cukor-függőség valószínűbb, de már nem olyan súlyos.
Hosszú távon nem akarok szakaszos böjtöt csinálni, de mindenképpen elkezdek egy újabb szakaszt.
Az, hogy időszakos böjtöléssel fogy-e, vitatottnak tűnik.
De tegyük fel, hogy az a 3 kg, amelyet nassolásból vagy magas kalóriatartalmú italokból származott, ez idővel eltűnhet.