Időszakos böjt - A 168. módszer Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2018. május 14-től
1 hozzászólás (ø0/nap)
Helló kedveseim!
Néhány napja változtattam étrendemet a szakaszos böjt részeként, vagyis 8 órát ettem és 16 órán keresztül böjtöltem.
Mi a tapasztalata vele? Az évek során 45 kg-ot fogytam.
Tag 2006. 09. 30. óta
11 392 hozzászólás (ø2,2/nap)
16/8-at gyakoroltam az éhezés időszakában, a 16/8-nak sok pozitív tulajdonsága van, mint például a vérnyomás és a vércukorszint szabályozása, a belek és az organizmus megkönnyebbülése, a cukorbetegség elkerülése a rák megelőzéséig.
Mivel mindezt orvosi felügyelet nélkül tettem meg, sajnos nem tudom felmérni ezt a hatást.
Egy grammot sem fogytam vele.A fogyáshoz sajnos szükséged van kalóriahiányra, vagyis vagy kevesebbet eszel és/vagy többet fogyaszthatsz. Ha a kalóriabevitel és -fogyasztás ugyanaz marad, ha csak másképp osztja el az étkezési időket, akkor nincs értelme fogyni. De ha írás közben Táplálkozás-változtatást hajt végre, akkor az (!) Működhet.
Tag 2006. 09. 30. óta
11 392 hozzászólás (ø2,2/nap)
| . ja, igen, amit "elvettem" az időből, a férfi/nő tudatosabban eszik, a hosszú étkezési szüneteken keresztül. |
| Idézet és válaszok |
Tag: 2006.05.12
844 hozzászólás (ø0.17/nap)
Szerintem nagyon jó, három hete csináltam egymás után, és utána eltűnt az a két-három kiló, ami zavart. És remekül éreztem magam, fittnek éreztem magam, stb. Most csak akkor csinálom, amikor megfelel az "ütemtervemnek", de mégis megpróbálok hosszabb szünetet tartani este és reggeli között (12, 14 vagy 16 óra). Hangulatodtól függően nem érdekel
Tag 2016. 09. 09-től
32 hozzászólás (ø0.02/nap)