Időszakos böjt A 6 órás szabály a táplálkozás - táplálkozás - legjobb formája - a FOCUS Online
Egy amerikai tanulmány szerint bárki, aki étkezési idejét napi hat órára korlátozza, nem teheti jobban a testét. Mivel az úgynevezett szakaszos böjt nemcsak csökkenti a testsúlyt, hanem óriási hatást gyakorol a vérnyomásra, az inzulinra és a stresszszintre.
Egyél hat órát, ne 18 órát: Az úgynevezett szakaszos böjt, más néven intervallumos böjt ötlete nem új keletű. Az alabamai birminghami kutatók eredményei azonban igen. A "Cell" szaklapban közzétették egy tíz hetes, túlsúlyos férfiakkal végzett vizsgálat eredményeit.
Pozitív hatás
Bizonyítékokat találtak arra, hogy az utolsó és az első étkezés közötti hosszú szünet nemcsak a testsúlyra, hanem az éhező személy egészségére is pozitív hatással volt.
Különösen azok, akiknek fokozott a cukorbetegség kockázata, nagy sikert érhetnek el szakaszos böjtöléssel. De az eredmények arra is ösztönöznek mindenkit, aki fogyni akar, csökkenti a szívbetegség kockázatát, vagy egyszerűen fittebbnek érzi magát.
Az alanyok fele az első öt hétben böjtölt. Minden nap 15 óra előtt hat órával voltak képesek összesen három ételt megenni. A másik felének, a kontroll csoportnak, napi tizenkét órája volt erre.
Öt hét után hét hét szünet következett a tanulmányban, hogy a test visszatérjen a normális szintre. Aztán a csoportok megváltoztak. A kalóriabevitel egyiküknél sem változott a mindennapi életükhöz képest, így nem történt tudatos súlycsökkenés.
"Időszakos böjt: Hosszú életre - karcsú és egészséges" Petra Bracht