Időszakos böjt, a fogyás és a mobilitás biztonságos módja
Úgy tűnik, hogy a Dr. James Johnson által kidolgozott étrend a hibátlan alak kulcsa, amely bónuszként hosszú életet hoz, enyhíti az asztmát, csökkenti a vércukorszintet, csökkenti a szívbetegségek vagy az emlőrák kockázatát és védi az idegsejteket.
Az időszakos böjt vagy a hosszú élettartamú étrend csak két név, amelyekkel ez a rendszer ismert - írja a Daily Mail. Azon az elven alapul, hogy egyik nap nagyon keveset (a napi kalóriaigény felét elérve), egyfajta böjtöt kell fogyasztani, a másikon pedig a kedve szerint fogyasztható.
Úgy tűnik, hogy ez a fajta étrend aktiválja a fogyás génjét, amely a test zsírégetésére ösztönzi.
Más diétákkal ellentétben ez nem hagyja éhezni, egészséges is a test számára. Az alacsony kalóriatartalmú napok csak növelik az Ön várható élettartamát, ezt számos tanulmány megerősítette, mind állatokon, mind embereken végzett vizsgálatok alapján.
Körülbelül két hétbe telik, amíg a test megszokja ezt az étkezési módot, amely után a böjt napjai egyáltalán nem tűnnek nehéznek. A mai napig számos tanulmány kimutatta, hogy ez a rendszer megtérül.
Az orvos, aki erre gondolt, azt mondja, hogy ez is egy jó fenntartó étrend, ő személy szerint 5 éve követi. Valahányszor úgy érzi, hogy hízott, néhány hétig követi, nehézségek nélkül leadja a túlsúlyt.
Jó az asztmában szenvedőknek
Az USA-ban végzett nem túl nagy kutatás során kimutatták, hogy az ezt a kezelési rendet betartó asztmásoknak mindössze 8 hét alatt sikerült elveszteniük súlyuk nyolcadát, állapotuk tünetei is javultak.
A szabad gyökök hatását pedig részben törlik, ez szoros kapcsolatban áll a szívbetegséggel és a rákkal.
A diéta során a gyulladás szintje 70% -kal, a szabad gyököké 90% -kal csökkent, ami más diétáknál nem fordult elő. A kutatás azt is kimutatta, hogy a kezelés leállítása után két héttel a tünetek visszatértek.
Az ilyen étrend egyik előnye, hogy a jo-jo hatás nem jelenik meg abban az értelemben, hogy az anyagcseréjét örökre becsapják, ha betartja ezt a diétát. Más diéták esetében 48-72 órás diéta után a fogyás folyamata stagnál.
De mivel ez a diéta esetén minden második nap ehet, a test nem így reagál.
Azok, akik kipróbálták ezt a diétát, azt mondják, hogy a "böjti" napokat könnyű kezelni, tudva, hogy van egy következő nap, amikor bármit megehet. De ezek a napok is nehezebbek, mert vigyáznod kell, hogy "ne ugrd meg a lovat".
A böjtnapokon szükséges kalória 35% -a, ha fogyni akar
Dr. Johnson ajánlásai szerint az első két hét böjti napjain ne haladja meg az 500 kalóriát. Ezután napjainkban beállíthatja a kalóriabevitelt attól függően, hogy mennyit szeretne lefogyni.
Ha a napi kalóriaszükséglet 35% -ánál megáll, akkor biztosan lefogy. Ha az 50-60% opciót választja, képes lesz fenntartani a súlyát.
Még ezzel a diétával is fontos, hogy ne feledkezzünk meg a folyadékpótlásról és a testmozgásról, különösen azokon a napokon, amikor bármit megehet.