Időszakos böjt, a legnépszerűbb fogyás módja - KFetele

Ez az a szakaszos gyors, amellyel a világ hírességei évek óta fogynak. Mit kell enni minden nap.

fogyás

Az elmúlt években egyre népszerűbb egy újfajta fogyás, amellyel a csillagok esküsznek, hogy több tíz kilogrammot vesztettek.

Az időszakos böjt, az úgynevezett szakaszos böjt a fogyás és az egészség egyik legnépszerűbb fogalmává vált, amely csökkenti a súlyos betegségek kockázatát.

Egyes tanulmányok szerint a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy az időszakos koplalásnak nemcsak a testre, hanem az agyra is számos előnye és hatása van.

5: 2 - böjt a hét 2 napján. A hét 5 napján szokták fogyasztani, más napokon pedig csak napi 5-600 kalóriát fogyasztanak. A férfiak 600 kalóriát fogyaszthatnak, a nők pedig csak 500-at. Az 5: 2-es gyorsidő alatt klasszikus adagokat fogyaszthat a hét folyamán, kedden és csütörtökön pedig csökken a kalóriabevitel.

Eat-stop-eat - tartózkodás az ételtől, hetente egyszer vagy kétszer

Ez a fajta böjt az étellel való teljes tartózkodást jelenti hetente egyszer vagy kétszer. Ez a típusú bejegyzés nagyon népszerűvé vált az elmúlt években Brad Pilon fitneszszakértőnek köszönhetően.

Ebben az esetben ne egyél az első éjszakától a következő estig. A cél az, hogy 24 órán át szilárd étel nélkül tartsuk. De fogyaszthat kávét, vizet vagy más kalóriamentes italokat az éhség enyhítésére.