Időszakos böjt az Almased-szel - fogyjon és élvezze; hu Fogyj le az Almaseddel
A klasszikus éhomi kúra összetevőit gyorsan meg lehet nevezni:
Víz, víz és víz, legfeljebb tea vagy egy változásért
sótlan húsleves. Ne egyél semmit, és még mindig légy jó hangulatban, elégedett, kiegyensúlyozott: "A böjt eufóriája" az, amit a tudomány hív ennek a jelenségnek, amikor az emberek radikálisan kerülik a szilárd ételt.
De minden gyakori böjtkúrának komoly hátrányai vannak: az éhező
A test nemcsak a zsírtartalékait használja fel a hiányzó égési energia megszerzése érdekében, hanem a könnyebben használható izomfehérjét is felhasználja, és így a zsír helyett az izmokat is lebontja. Ezenkívül a hosszú távú böjtöknél általában hiányzik a szükséges ásványi anyagok mennyisége.
A Időközi böjt Almaseddel másrészt ideális bevezetés az egészségesebb életmódba. Ne aggódjon: Az Almased használatával megfelelő a böjt, mert a tápanyagok kiegyensúlyozott keverékével: Vitaminok, ásványi anyagok, nyomelemek és esszenciális aminosavak és többkomponensű fehérjék az izmok fenntartásához jól gondoskodnak rólad.
Fehérjék az izmok fenntartására
Szója és joghurt összetevőivel az Almased értékes többkomponensű fehérjékkel rendelkezik. Fontos, kiváló minőségű fehérjeszállító, amely könnyen felszívódik és stabilan tartja izomtömegét. Ezenkívül rendelkezésre áll egy speciálisan Almased-gyártáshoz kiválasztott mézfajták elegendő és mindenekelőtt csak késleltetett szénhidrát-koncentrációban. Ezen makrotápanyagok mellett az Almased rengeteg fontos mikroelemet tartalmaz, amelyek támogatják az anyagcserét. *
Órák számolása a kalória helyett a divat
Az intervallumos koplalással előnyös lehet az evés és a koplalás állandó váltakozása.
Az elv egyszerű: kalóriák helyett órákat kell számolni. Mindkét módszer előnyeinek kihasználása érdekében javasoljuk az Almased kombinációját. Fehérje- és tápanyagokban gazdag ételeket fogyasztani, és továbbra is fogyni, mintha egyedül, ki ne szeretné ezt? Milyen típusú böjt vagy? Megmutatjuk a két legnépszerűbb módszert.
16: 8 arányú böjt esetén az étkezési idő 8 órára, a koplalás pedig 16 órára korlátozódik. Ideális esetben az éjszakai pihenést az "alvó üzemmódba" kell foglalni. Víz, zöldségleves, cukrozatlan tea és fekete kávé megengedett ez idő alatt.
Az éhezési szakasz után hasznosnak bizonyult egy Almased rázással kezdeni, és a következő ételeket mérsékelten alacsony szénhidráttartalmú elv szerint szervezni.
A tanfolyam magas fehérjetartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és alacsony glikémiás étrenddel történik. Ezzel a célzott szelekcióval a test nemcsak mindent megkap, amire szüksége van, hanem ideális anyagcsere-körülmények is létrejönnek a test fogyás programozására. Az időablak az Ön személyes napi rutinjához igazítható, ezért nagyon rugalmas.
Almased és 16: 8, ez összeér? Használja mindkét módszer előnyeit, és kombinálja az Almased-et 16: 8-as koplalással:
Az első fázisban/indítási fázisban igyuk meg az első rázkódást, amint a böjt szünete lejárt. Ha lehetséges, próbáljon meg kb. 4 órás intervallumot tartani a következő rázások között. Tehát marad a 16: 8-ban, és teljes mértékben kihasználja az étkezési időket is. Ez az eljárás az Almased diéta következő szakaszaira is vonatkozik. Kérjük, vegye figyelembe az Almased 4 fázis elvének megvalósításával kapcsolatos további információinkat is.
- 16: 8, és csak egy ételt cseréljen Almased-re
A napi három étkezés egyikét fehérjében gazdag Almased shake váltja fel. Javasoljuk, hogy rázással kezdjük. Ha lehetséges, próbáljon meg kb. 4 órás intervallumot tartani a következő étkezések között, a másik két étkezésnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Magas fehérjetartalom, sok zöldség és/vagy saláta és mérsékelt mennyiségű szénhidrát.
- 16: 8 és optimalizálja az étrendet Almased-szel
A kiváló minőségű Almased shake fontos makro- és mikroelemeket is kínál Önnek. Kényeztesse magát minden nap egy extra adag értékes fehérjével. Akár otthon, az irodában, akár utazás közben, napi öt halom evőkanál (50 g) Almased napi mennyiség elemi tápanyagokat biztosít a normál ételek kiegészítéseként. Hozzájárulás a tápanyagellátás ideális biztosításához.
Hogyan lehet elérni a céljait
Koncepció mindazok számára, akiknek könnyű a heti két nap böjtölése és csak alacsony kalóriatartalmú folyadékot fogyasztanak. A böjt napjai igény szerint rugalmasan választhatók.
Optimalizálja az 5: 2 arányú koplalást az Almaseddel kombinálva. A turmix biztosítja a tápanyagellátást, a benne lévő fehérjék pedig az izmok fenntartását. Az izomtömeg csökkenésének megakadályozása elősegíti a súly stabilizálódását és ellensúlyozza a rettegett jojó hatást.
Itt bemutatjuk, hogyan működik az 5: 2 módszer az Almaseddel:
- Hoz két nap böjt igyon három Almased turmixot. Plusz víz, zöldségleves, tea és kávé.
- Hoz öt étkezési nap két változat közül választhat:
1. Egyél kevesebb kalóriát: Győződjön meg arról, hogy tápanyagokban gazdag és kiegyensúlyozott étrendet (kb. 1200 - 1500 kcal) táplálkozik ebben az időben. Ennél a változatnál azt javasoljuk, hogy az intervallumos böjtöt kúraszerűen tekintsék meg, és ne végezzék 14 napnál tovább.
2. Eszerint normális energiaigény Egyél: Egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet öt napig. Hosszabbíthatja a böjt ezen formáját.
Itt az ideje, hogy élvezze
Mit lehet enni az éhezési szakasz után?
A böjt után a normál adagokat kell enni, nem túlzottan. Kiegyensúlyozott, fehérjében gazdag, alacsony szénhidráttartalmú étrend ajánlott.
Az étkezéseknek változatosaknak kell lenniük.
- Fogyassz magas fehérjetartalmat: A sovány hús, a sovány baromfi, a hal, az alacsony zsírtartalmú sajt, az alacsony zsírtartalmú joghurt, az alacsony zsírtartalmú kvark, a tofu stb. A hal biztosítja az esszenciális omega-3 zsírsavakat, ezért magas a zsírtartalma.
- Mérsékelt mennyiségű szénhidrát, de sok zöldség és saláta. A szemeket és a süteményeket teljes kiőrlésű termékként kell fogyasztani.
- Használjon egészséges zsírokat: Az ételek elkészítéséhez használjon omega-3 zsírsavakban gazdag olajat (pl. Repce-, dió-, lenmagolaj). A repceolaj mérsékelt tűzön történő sütésre alkalmas. Változásképpen olívaolajat is használhat a salátához. Ne melegítse a dió- és lenmagolajat.
- A gyümölcs fogyasztható mérsékelt mennyiségben, körülbelül 70-100 g naponta. A bogyók különösen olcsók. Finom pürésítés egy reggeli turmixban vagy ebédidőben desszertként.
- Kerülje az ételek közötti étkezést. Igyon naponta kb. 2-3 litert.
Az Almased így pontoz
Az Almased tökéletesen beilleszthető a napi menübe, és így támogatja az egészséges étrendet.
- Almased szállít egyet kiegyensúlyozott tápanyag-keverék vitaminokból, ásványi anyagokból, nyomelemekből és esszenciális aminosavakból. A test egy pillanat alatt megkap mindent, amire szüksége van, és mindenekelőtt azt, ami annyira fontos a böjtölők számára kiváló minőségű fehérje.
- Az Almased ideális 2: 1 arányú fehérjék és szénhidrátok arányát teszi magas fehérjetartalmú ételként glikémiás indexe 27.
- Kiváló minőségű élelmiszer természetes eredetű nyersanyagokkal: édesítőszerek, mesterséges aromák, töltőanyagok vagy tartósítószerek nélkül.
Következtetés
Akár intervallumos böjtölésre vágyik, akár arra klasszikus módosított ivóvíz Az ön döntése Almaseddel. Hallgassa meg a bél ösztönét, és válassza ki a "gyorsan érezze jól magát".
Egészen más étkezési mód. Sok embernek lehetősége van lefogyni és megtartani. Az időközi böjt egy olyan módszer, amely a ritmustól függ, és sok olyan embert inspirálhat, akik nem akarnak étkezés nélkül.
* A C, B6, B12 vitaminok és a tiamin hozzájárulnak a normális energia-anyagcseréhez.