Időszakos böjt az egészségügyi magazin örökbefogadásához vagy tiltásához

Ha nem eszel semmit a nap vagy a hét bizonyos részein, az segít a fogyásban. De egy ilyen gyors mellékhatásai és a kockázatok a lakosság egyes csoportjai számára nem elhanyagolhatók.

böjt

Hallottál már valaha böjt időszak ? Ez az utóbbi években egyre népszerűbb étrend. A módszer rajongói úgy vélik, hogy ez segít a fogyásban, míg a kritikusok hangsúlyozzák lehetséges mellékhatások. Az elv: ne egyél semmit a nap bizonyos szakaszaiban. Mindenki a maga módján alkalmazhatja. Technikailag az alvás ideje már a szakaszos böjt ideje. Ezért megpróbáljuk meghosszabbítani ezt a böjtöt, akár nagyon későn reggelizünk, akár 18 óra után abbahagyjuk az evést.

Vannak, akik gyakorolnak gyorsan váltakozva egy egész napon minden másnap, vagy hetente egyszer. Azok az emberek, akik sikeresen használják a szakaszos böjtöt a fogyáshoz, rájönnek csökkent kalóriafogyasztás. De néhány ember annyira éhes lehet a böjti időn kívül, hogy meg is éri törölje a kalóriadeficitet azzal, hogy túl sokat eszik. Egyes tanulmányok rámutatnak a böjt egyéb előnyeire is: jobb szívegészség, megnövekedett élettartam, csökkent az asztma és a különböző szívbetegségek kockázata.