Időszakos böjt az elhízás ellen Hogyan lehet sikeresen lefogyni
Különböző fogalmak
A "szakaszos böjt" vagy "szakaszos böjt" kifejezés olyan fázisok váltakozását írja le, amelyekben az emberek a szokásos módon étkeznek, olyan fázisokkal, amelyekben keveset vagy semmit sem esznek. A klasszikus böjtformákkal ellentétben, amikor több napot egymás után böjtölünk (pl. Buchinger böjt), az időszakos böjtöléssel történő táplálékfelvétel csak egyes napokra (5: 2 diéta, alternatív napi böjt) vagy csak több órára ( 16 órás böjt, vacsora lemondása) korlátozott.
Fogyjon sikeresen
A szakaszos böjt különböző fogalmaival kapcsolatos jelenlegi tanulmányok azt mutatják, hogy ezek sikeresen hozzájárulhatnak a fenntartható fogyáshoz. Az energia csökkentett súlycsökkentő koncepciókkal szembeni előnye nagyobb elfogadásnak tűnik. Az időszakos böjtöt gyakorló emberek arról számolnak be, hogy könnyebb lenne rövid ideig elkerülniük az ételt, mint folyamatosan kalóriákat számolni, és hogy nem éreznék magukat tartósan korlátozottnak. Ezenkívül megszokják a kisebb étkezéseket és még sok mást Az étkezési magatartás ellenőrzése visszaszerezni. Az ételek rendszeres tartózkodása tehát hozzájárulhat az éhségérzet átéléséhez, és ezáltal elősegítheti az étkezési magatartás fenntartható változását.
Alkalmas tartós étrendként
A szakaszos böjt elvileg egy olyan táplálkozási forma, amelyet egész életen át lehet gyakorolni - kivéve a gyermekeket, a terhes nőket, a szoptató nőket és a máj- és vesebetegségben szenvedőket. Bárki, aki olyan gyógyszereket szed, mint például a vérnyomás vagy a vércukorszint-csökkentő gyógyszerek, előzetesen konzultáljon orvosával, és figyelje az értékeiket. A szakaszos böjtöléssel történő tartós fogyás és az egészséget elősegítő hatások elérése érdekében érdemes odafigyelni az egészséges és növényi étrendre. Mivel a túlzott lakoma az étkezési szakaszban a pozitív hatásokat is tagadhatja.
Jót tesz az egészségnek
Az időszakos koplalás emberben gyakorolt hosszú távú hatásaira vonatkozó tudományos vizsgálatok még nem állnak rendelkezésre. Állatkísérletekből már ígéretes tudás született. Például a rendszeres Az ételtől való tartózkodás képes megvédeni a krónikus betegségektől, sőt meghosszabbíthatja az életet, ráadásul védelmet nyújt a 2-es típusú cukorbetegség ellen, sőt meg is gyógyíthatja. Az ételek rendszeres tartózkodása megakadályozhatja a szív- és érrendszeri betegségeket is.
Ennek egyik magyarázata, hogy az úgynevezett autofágia, a sejtek "szeméttárolása", az evés hosszabb szünetei váltják ki. Autofágia esetén a sejt gyakorlatilag megtisztul, de a "szeméttárolás" csak akkor működik teljes sebességgel, ha nincs több evés és emésztés. Ha az autofágia zavart, és a sejtek nem tudják megtisztítani magukat, ez úgy tűnik, hogy olyan betegségeket részesít előnyben, mint a rák, a cukorbetegség, az Alzheimer és a Parkinson-kór.