Időszakos böjt - citrom- és almaecet rendben (egészség és gyógyszer, táplálkozás, testmozgás és fitnesz)
20: 4 közötti időszakos böjtölésről van szó (20 óra gyors, 4 óra étkezés) fogyás esetén: Helyes-e inni házi citromos vizet (általában 60 ml 800 ml vízben) és hígított almaecetet (2 evőkanál 250 ml vízben), miközben 20 órán át böjtöl? Vagy megszakítja a böjt közben a folyamatot, és ezáltal már nem fogy?
4 válasz
Tehát véleményem szerint ez teljesen rendben van.
Csak arra kell ügyelnie, hogy hosszú távú kalóriadeficitje legyen.
A hiánnyal gyakorlatilag 1: 1 arányban kiszámíthatja, hogy mekkora lesz a fogyása. 7000 kcal hüvelykujjával 1 kg zsír, és körülbelül 3 kg vizet veszít. Nagyon durva.
Az, hogy pontosan miként hozza létre a hiányt, gyakorlatilag lényegtelen. Hogyan lehet különbség? Szüksége van energiára, és annak valahonnan kell származnia. Hogy pontosan mit csinál, azt közvetlenül a leheletéből származó CO2-kibocsátás alapján lehet meghatározni.
Amíg nem használnak cukrot, rendben van. De ne feledje, hogy sok sav teszi a fogzománcot putte-vé
De a 20/4 kemény. 16/8-al nem sikerült?
A 20/4 nehéz az első napokban, de megszokja. És köszönöm a tippet.:)
Igen, most úgy gondolom, hogy a szakaszos böjt olyan jól működik, mert idővel egyszerűen kevesebb kalóriát vesz fel. A citromvíz pedig elenyésző a kalóriákat tekintve.
Hogyan kellene működnie más módon?
Ha 20 órán át nem eszel semmit, majd 4 órán belül 300 kcal-val többet, mint amire szüksége van, akkor kb. 4 kg-ot hízik kb. 24 nap után.
Nem, ezt hosszú távon nem teheti meg. Egy kis fegyelemmel az elején megkerüli a 4 órát. Később pedig hamarabb jóllaksz.
Nem, ezt hosszú távon nem teheti meg.
300 kcal túl sok hosszú távon? Könnyű. Egyél 300kcal plusz amire szükséged van 4 óra alatt? Nos, ez nem nehéz.
Számomra nem világos, mit nem szabad hosszú távon megtenni.
Arról szól, hogy lefogy és motiválja önmagát erre. Ha nem akarod, akkor sem kell.
Oké, ami rendben van veled. A 24 órás böjt napjaimon csak intervall etetés közben ittam vizet.
Kipróbáltam a vízböjtöt is, de sajnos az éhség győzött. Tehát eljutottam az f intervallumhoz. v. 20/4.
Miért nem csinálsz 16/8 szakaszos böjtöt? A döntő tényező az, hogy mennyi kalóriát fogyaszt el naponta. Magam is sokat vesztettem, és nem tettem ki tészta, pizza, hamburger és édesség stb. Nélkül. Hetente kétszer ettem még pizzát is.
Számolt kalóriát egy FDDB alkalmazással, és rövid idő alatt sokat veszített. 18 KG 4 hónap alatt. Minden a napi kalóriától függ.
Ha körülbelül 7000 kalóriát spórol meg, akkor 1 kg zsírt veszít. Nem számít, ha 1 hónap alatt vagy 8 hónap alatt megtakarítja a 7000 kalóriát. 7000 kalóriadeficit = 1 KG zsír.
Akár nyúlós medvékből is táplálkozhat egész nap, ha nem éri el a napi kalóriaköltséget.
Egy pizza átlagosan 1000 kalóriát tartalmaz, egy burger krumplival 1100. Átlagosan 2700 kalória lehet, ha fogyni akarok. Napközben is sokat mozogok. Ehet annyit, ha naponta egy egészségtelen ételt fogyaszt, és ügyeljen arra, hogy ne lépje túl a kalóriák számát.