Időszakos böjt Dr. Jason Fung válaszol a kérdéseire
Dr. Jason Fung a Böjt teljes útmutatója társszerzője. Itt válaszol az internetezők által feltett kérdésekre.
Dr. Jason Fung Jimmy Moore a The Complete Guide to Fasting című könyv szerzője, amely szabványokat határoz meg ezen a területen, mivel a tudományos adatok alapos vizsgálatán és a szerző több száz beteg tapasztalatán alapul. Miután befejezte orvosi tanulmányait a Toronto (Kanada) Karon, Dr. Jason Fung a nefrológiai (vesemedicina) szakterületet folytatta a Kaliforniai Egyetem (Los Angeles) Orvostudományi Karán. Visszatérve Torontóba, elhízott és cukorbeteg pácienseit sokáig gyógyszerekkel, sőt bariatéri műtéttel kezelte, mielőtt azt kereste, hogyan lehetne lefogyni és tartósan csökkenteni a vércukorszintet. Így tanulmányozta a böjt biológiai hatásait, mielőtt felírta volna.
Ebben a cikkben Dr. Fung megválaszolja az internet-felhasználók által gyakran feltett kérdéseket. Olvassa el a Dr. Jason Fung interjújának első részét is: "A koplalás a leghatékonyabb módszer az inzulinszint csökkentésére"
Milyen típusú gyors, ha sok fogyni kell: 24 óra vagy 16: 8 ?
Dr. Jason Fung: Mindkettőt használjuk. A saját érzésem szerint a heti 2-3 alkalommal végzett 24 órás böjt hatékonyabb, mint a 16: 8 diéta, de kísérleteznie kell, és el kell döntenie, hogy melyik típusú böjt a legjobb az Ön számára.
Ha 16: 8-as böjtöt követünk, nem jobb reggel enni és a nap végén tartózkodni, nem pedig reggel böjtölni és este enni? ?
A napszak valószínűleg számít, de csak kissé. Egyesek azt tanácsolják, hogy reggel enni, mások pedig este, kevés a konszenzus. Azt hiszem, ki kell próbálnia mindkettőt, és meg kell néznie, hogy mi a legjobb az Ön számára, mind életmód, mind súlyfejlesztés szempontjából.
Soha nem böjtöltem. Kezdjek egy rövid böjtöléssel, majd haladjak hosszabb böjtöléssé? ?
Heti 2-3 alkalommal mindenképpen megpróbálhatja kihagyni a reggelit, és onnan felfelé haladhat.
Muszlimként a Ramadánban kell böjtölnöm. Mit tanácsolsz?
Vannak, akik hajnal előtt és napnyugta után hajlamosak a túlevésre. Javaslom, hogy napfelkelte előtt ne egyél, napnyugta után pedig a lehető legjobban egyél.
Javasol egy italt, nem vizet egy 16-18 órás böjt alatt?
Tea, kávé, levesek és húslevesek elfogadhatók. Kis mennyiségű tejszínt vagy kókuszolajat engedek a kávéba, bár technikailag ez már nem igazán koplalás.
Csinálhatunk-e olyan gyermeket, akinek gyorsan kell fogynia?
A böjt nem gyermekek számára készült. Azt tanácsolom, hogy korlátozzuk a hozzáadott cukrokat és snackeket. Lehet, hogy napi 2 ételt kínálunk egy gyermeknek, de nem hosszabb böjtöt.