Időszakos böjt - felkapott módszer vagy durva hülyeség
Az elhízás az emberek körében véget nem érő téma, és valószínűleg feltette magának a kérdést, hogyan lehet egy-két kilót leadni. Néhány éve a tendencia egyre inkább teret hódít a fogyókúrázni vágyók körében, böjt időszak egyre gyakrabban gyakorolják. De mi ez és mi a módszer valódi értelme?
Szaggatott böjt vagy 10–2 módszer
A koplalás évtizedek óta nélkülözhetetlen gyógyító módszer az alternatív gyógyászatban. A test méregtelenül, és a testtömeg csökkenthető. Böjt időszak kevésbé használják tisztításra és savtalanításra, inkább súlycsökkentésre. Ezzel a módszerrel az emberek tízből nyolc napon normálisan (egészségesen) étkeznek, a másik két napon pedig böjtölnek. Néha az öt-két módszert is gyakorolják, két napon át böjtöt öt napon belül. Az éhomi kúra intenzitása a saját kívánságaitól függ.
Időszakos böjt és étrend
Természetesen időszakos böjtöléssel nem elég egyszerűen két napig étkezés nélkül elmenni egy tíznapos ciklus alatt, és a hátralévő napokban sokat enni. Ehelyett az alapvető étkezési tervet egészségesnek kell tartani, és a böjt napokat átgondoltnak kell lennie. Célszerű először kiszámolni a saját testének alapanyagcseréjét, ez függ a mérettől, a testsúlytól és a személyes tevékenységtől. Ez az alapvető anyagcsere arány, amely nőknél átlagosan 2000 kcal. napi normál napokon kell fogyasztani. Böjt időszak ez azonban azt jelenti, hogy a táplálkozás szokásos ritmusa öt vagy tíz naponta két böjtnapra megszakad. Ezeken a böjt napokon legfeljebb 500 kcal lehet. fogyasztható.
Időszakos böjt és szénhidrátkerülés
Sokan kombinálják a fogyáshoz böjt időszak a szénhidrátok lemondásával. Ez különösen akkor előnyös, ha nagy mennyiségű súlyt kell elveszíteni. Az anyagcserét a rendszeres éhgyomri időszakok serkentik, és a bekövetkező ketózis miatt (a szénhidrátok lemondásával) a korábbinál lényegesen több testzsírt éget.
A szakaszos böjt hosszú távú előnyei
Az időszakos böjt rövid távú fogyáshoz nem alkalmas módszer. A súlycsökkenés lassan és folyamatosan történik, így a jo-jo hatás kockázata is csökken. Hosszú távú böjt időszak de nemcsak a testsúlyra, hanem az általános közérzetre is hatással van. A vérnyomást az egészséges táplálkozás enyhíti és csökkenti, sok hipertóniás beteg az orvossal konzultálva elhagyhatja egyes gyógyszereit, ha az étrend megváltoztatásával kezdik és az első eredményeket elérik.