Időszakos böjt Gymmy Gym

gymmy

A szakaszos böjt, más néven szakaszos böjt, a böjt sajátos formája, amelyben az anyagcserét stimulálják, és ezáltal egészségfejlesztő hatással bír. Ezt a módszert főleg fogyáshoz alkalmazzák.

Az intervallumok 14 óra és két nap között változhatnak, amikor kerülik a szilárd táplálékot. A szakaszos böjtnek több típusa van.

A böjt egyik legismertebb formája az úgynevezett "5: 2 diéta (A gyors étrend)" Dr. Michael Mosley.
Ez a diéta egy hét múlva kezdődik kettő A napok böjtöltek a hátralévő időben öt A napokat normálisan eszik. Bizonyos kerülendő ételeket nem említenek. Ugyanakkor dr. Mosley főleg zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, például barna rizst vagy zabpehelyet, valamint sok fehérjét eszik a jóllakottság érzetének fenntartása érdekében. Természetesen nem szabad megfeledkezni a megfelelő folyadékellátásról sem. Ez a teltségérzetet is mutatja. Optimális, ha a böjt két napján a teljes energiafogyasztás legfeljebb negyedét érjük el. Ezeknek a böjti napoknak fix ritmust kell követniük: például hétfőtől és csütörtöktől, kettő vagy maximum három nap között.

A rendszeres böjt arra utal, hogy az állatkísérletek szerint a krónikus betegségek kockázata csökkenthető. Ide tartoznak például a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú diabetes mellitus vagy akár a rák. Megállapították azt is, hogy az időszakos koplalás pozitív hatással van az agy működésére. Az eddig összegyűjtött adatok pozitív változásokat eredményeznek az egészség és a fogyás terén, különös tekintettel a sovány tömeg alacsony veszteségére.

További információkat a táplálkozásról és a fitneszről közvetlenül tőlünk kaphat a GYMMY Shape & Club oldalon.