Időszakos böjt - hányinger, keringési problémák, koncentrációs nehézségek (diéta, fogyás,
Gyakran gondoltam arra, hogy fogyjak úgy, hogy időközönként böjtölök - vagyis nem eszek semmit egy egész napig, rendszeres időközönként. Bár amúgy sem érzem magam soha éhesnek, soha nem sikerült ezt tartanom, mert mindig rettenetesen rosszul érzem magam, és egyes pillanatokban a keringésem szinte teljesen meghibásodik. Annak ellenére, hogy igyekszem sokat inni (amennyit csak tudok). Természetesen ilyen napokon nem tehetek semmit, csak azt, hogy szenvedve fekszem a kanapén, mert bizonyos koncentrációt igénylő tevékenységek lehetetlenek. Hallottam, hogy a koffein állítólag elindítja a vérkeringést, de nem szeretem a kávét, és a fekete tea úgy tűnik nem működik. Kipróbált itt valaki egy ilyen étrendet, és hasonló problémái voltak? Vannak tippek, hogyan lehet elkerülni ezt az émelygést és fenntartani a koncentrálóképességet (eltekintve a sok ivástól, mert ezt csinálom)?
4 válasz
Szerintem próbáljon szerencsét a szelíd módszerrel. Szakaszos böjt 16/8. Ez alatt az idő alatt 16 órán keresztül nem eszel semmit, és nem fogyasztasz kalóriamentes italokat. Lehet pl. B. Ne egyen semmit este 6 óra után, és csak 10 óra után kezdjen el enni. A 8 óra alatt a legjobb, ha nem eszel túl sok szénhidrátot, inkább magas a fehérjetartalma. Abban a 8 órában, amikor nem kell éheznie, mindig jó, ha nagyrészt kerüli a cukrot és az állati zsírokat.
Az intervallum-étrendnek ez a formája nagyon élénkítő hatással van a szervezetre. Éjszaka jobban alszol, reggel pedig kipihent. A fogyás eleinte lassú, és hosszabb távon is. Ezt a táplálkozási formát könnyű fenntartani, mert nem kell betartania semmilyen előírást. Ne számoljon kalóriát, és ne főzzön különleges ételeket. Dédelgetett szokássá válhat, ha lassan, de biztosan eléri a normális súlyt. Napi két étkezés is jobb a hasnyálmirigy számára.
Fontos (ha keveset vagy semmit akar enni a nap folyamán), hogy sok vizet igyon (se édes italokat, se tejet stb.), Mert ezek serkentik az éhségérzetet. Fontos az is, hogy gyakrabban tartózkodjon a friss levegőn. Ha azonban hosszabb távon karcsúbban vagy egészségesen szeretnél élni, akkor próbálj meg rendszeres időközönként enni EGÉSZSÉGESET, és az étkezés között legalább 3-4 órán át ne igyál/egyél a vizet leszámítva, mivel a hasnyálmirigynek helyre kell állnia.
Mi ez a hülyeség? Böjt időszak? Ne adj! Teljes hülyeség és káros, különösen, ha már vannak ilyen problémái. Ha igen, akkor korrigálja a terápiás éhgyomrot, de ez csak nagyon meghatározott körülmények között hasznos a fogyáshoz. Semmilyen körülmények között ne próbáljon éhezési étrendet, és ideális esetben semmilyen étrendet sem. Hagyjon ki bizonyos termékeket, például édességeket, sült krumplit, hamburgert, pizzát, süteményeket, fagylaltot, tejszínt, minden kész ételt és édes italt (kóla). Ha megéhezel, egyél több salátát (öntet nélkül) és gyümölcsöt, és főzz valami kellemeset. Ha a mozgás megfelelő, akkor hosszú távon is lefogy. (És csak ennek van értelme és garantált a jo-jo effektus nélkül) Minden jót, és érezd jól magad. Üdvözlettel M.
Ezt még nem tettem meg, de kipróbálnék egy másik stratégiát a fogyáshoz. Ha ennek közepén vagy, akkor jön a jojo-effektus, és később több van a bordáidon, mint korábban. Tudom, miről beszélek, mert megpróbáltam Nagyjából lefogyva 10 éves koromban, és sajnos az ellenkezője történt:( Ennek ellenére a legjobb szerencsét kívánom, ha valóban kipróbálja.
Köszönöm, hogy rámutattál erre, de most választottam ezt a módszert, mert nincs jojó effektus! Ez azon a tényen alapul, hogy a test gazdaságos üzemmódra vált, és kevesebb energiát használ fel, ha sokáig nem kap elegendő ételt. Ezt itt elkerüljük, ha normális mennyiséget eszünk közbe, mert ha csak egy nap böjtöl, a testnek nincs ideje alkalmazkodni! Egyébként köszönöm a választ!
ok, sok sikert, akkor remélem, hogy jobban működik, mint én
hasonló kérdések
Egyes országokban kora reggel felkelés után meg kell inni egy kis pohár snapszut (2cl 40% alk.). Állítólag ez egészséges és reggel elindítja a keringést. Valóban igaz? Még vezethet vele autót?
Hé, nagyon éhes vagyok, és a gyomrom is nagyon morgolódik, de nem ehetek semmit. Ha csak az ételre gondolok, akkor rosszul leszek:/Nem mindegy, hogy csokoládéra vagy egészséges almára gondolok. Kicsit beteg is vagyok folyamatosan. Az ivás viszont rendben van, és mindig szomjas vagyok. Soha nem voltak ilyen problémáim, mert általában úgy érzem, hogy valami édeset ennék, és bár nem vagyok éhesXD, mi lehet ez? előre is köszönöm:)
Helló kedveseim,
Étkezési rendellenességem óta nagyon kétségbeesett vagyok, mert sajnos az egészséges étrend ellenére most már túlsúlyos vagyok. Természetesen tanultam a hibáimból, és nem akarom újra bosszantani az anyagcserét, de ezeknek a plusz kilóknak a leadása jó lenne. Most hallottam az intervallumos böjtről, ahol hetente kétszer csak 500 kalóriát eszel és egyébként normális. Ez nem okozhat jo-jo effektust. De nehezen bízom az egészben, nem akarom újra tönkretenni az anyagcserét. Szóval azt akartam kérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata ezzel a diétával, hogy ez-e-yo-mentes, és ezt egész életében meg kell tennie, vagy lassan le tudja állítani, miután elérte a kívánt súlyt.
Nagyon szépen köszönöm:)
A szakaszos böjt valóban hasznos? Tehát, ha ezt a szakaszos böjtöt veszem, ahol 8 órát eszel, 16-at böjtölsz. Hogy csak 12 és 18 óra között eszel, fogysz? nem számít mennyit eszel és mit?
1,71 cm magas vagyok és 88 kg körüli súlyú, ami határozottan túl sok. Nagyon szeretnék fogyni, és találtam egy módszert, ez pedig a 16: 8 diéta. 16 órán át böjtölsz, és 8 órán keresztül ehetsz, amit szeretnél, de természetesen nem túlzottan. Meg akartam kérdezni, hogy valóban működik-e, és van-e valakinek tapasztalata? Mellékesen is sportolnék, és nagyon figyelnék az étrendemre, még akkor is, ha valóban megengedett, hogy azt egyen, amit akar. Előre is köszönöm. LG:)
Körülbelül 2 éve nagyon furcsa másnaposságom van, amikor egy partit követően iszom egy italt.
22 éves vagyok, 18 évesen kezdtem sokat inni (csak hétvégén, kb. Hetente egyszer, a héten semmi), de már olyan extrém, hogy másnap nagyon csúnyán másnapos voltam, és ágyban kellett maradnom de inkább szédülésben és émelygésben fejeződött ki, amikor csukott szemmel feküdtem az ágyban, ezért elviselhető volt. Aztán 20 évesen hirtelen megváltozott. Reggel újra felébredtem egy buliból, a nagy fogyasztás ellenére jól voltam.
10 perc múlva reggelizni mentem (néhány tekercs, gyümölcs stb.) 10 perc múlva észrevettem, hogy csökken a vérkeringésem, remegni kezdtem, a szívem elkezdett futni (azt hittem, hogy visszahúzódni fogok, de mivel csak hetente egyszer-kétszer ittam meglehetősen valószínűtlen).
Olyan rossz lett, hogy alig tudtam járni, és ki akartam hívni a mentőket, körülbelül 5 órával később vége volt
Azóta minden alkalommal ugyanaz, amikor sokat ittam. Felébredek, nagyon jól csinálom, és amint megeszek valamit (bármi legyen is! Még az alma spritzer is kiváltotta egyszer), a keringésem a fent leírtak szerint megszakad, és étkezés nélkül is pokolian versenyző szívvel ébredek.
Amikor orvoshoz mentem, minden téren egészségesnek látszom.
Hé srácok Csak érdekből. Tapasztalta-e már közületek valaki szakaszos böjtöt, és ha igen, jól működött-e? Mennyit vesztett és milyen időszakban, vagy megtartotta a súlyát? És ennek a módszernek van-e a rettegett jojó hatása is? Értékelem a válaszaidat:)
Már 177,5 magas vagyok, és ki akartam próbálni a 16/8 böjtöt. Anyám csak azt mondja, hogy még mindig növekszem, és hogy ezt nem szabad tennem. Most már nagyobb vagyok, mint az apám, gyanítom, hogy már nem sokat nő. Tehát akkor is kipróbálhatom a 16/8-at, ha még nem vagyok teljesen felnőtt?
17 éves vagyok, 85 font és 180 vagy annál magasabb. De már kövér vagyok. Szakaszos böjtöléssel szerettem volna sikert elérni, ha ez működik.
Tudna ajánlani nekem egy időpontot?
Hétfőtől 17 óráig iskola 8-tól,
Kedd 15 óráig iskola 8 órától,
Szerdától 13 óráig iskola 8 órától,
Csütörtökön 15 óráig 9: 30-tól,
Három hete gyakorolom az időszakos böjtöt az 5/2 módszer szerint. Ha ez jól megy nekem, akkor végleg így akarok enni. Most a böjti napok még mindig viszonylag nehezek számomra, és kíváncsi vagyok, hogy csak az elején van-e ilyen, és ha egy idő után megszokja, hogy már nem vagy éhes egész nap, vagy az marad.
Érdekelne az ön tapasztalata is a szakaszos böjtöléssel általában. Mi sikerült neked, mi nem olyan jól?
Szerettem volna tudni, van-e valamelyikőtöknek tapasztalata a szakaszos böjtölésben. Eddig csak pozitív dolgokat hallottam róla, és azt, hogy nagyon jól kell fogyni, és hogy ez nem drasztikus változás a test számára. Csak az a bajom, hogy alulműködő pajzsmirigyem van, és nem szedek rá semmilyen gyógyszert. Nem vagyok akkora rajongója ennek, és eleget kell tennem belőle, így először megpróbálhatom megtudni, hogy meg tudom-e csinálni nélküle. 15 kilót akartam lefogyni, hogy visszatérjek az ideális súlyomhoz, és hogy újra jól érezzem magam.
Azt hiszem, valakinek van egy-két tippje nekem, vagy szeretné megosztani velem tapasztalatait.
Üdvözlet mindenkinek, remélem, valaki tud segíteni nekem . Hosszú ideje fáradtságrohamok terjedtek el a nap folyamán, ami miatt a gyomrom nyugtalan vagy teljesen émelygő volt. Néha enyhe égő érzés kísérte a fejemben. Néhány perc múlva elmúlik, ha valamit eszek, akkor gyorsabban megy, főleg cukros vagy glükóz.
Az egész abszolút független attól, hogy mennyit és meddig alszom, függetlenül attól, hogy milyen ritmusú vagyok .
NEM vagyok terhes, nem vagyok rossz evő, sem túl kövér, sem túl vékony (1,68 m/58 kg)
Pajzsmirigyem alulműködött, de a tabletták nem tesznek jót nekem. 50 mg nem csinál semmit és 75 mg remeg a kezem . De azt sem tudom, hogy ennek van-e kapcsolata . Nincs stresszes munkám, csak a magánéletben gyakran feszült vagyok, ami számomra az egyetlen kapcsolat lenne . D Ez már volt Több orvossal keveset hallgattak, vagy egyáltalán nem hallgattak, és csak vállat vontak, és a terhességről kérdeztek .
Tudja valaki, hogyan tudnám elindítani a forgalmat, vagy más módon megoldani a problémát.
Kérem, csak komoly tanácsokat . Előre is köszönöm !
15 éves vagyok, és körülbelül 3 1/2 éve van a menstruációm, és soha nem voltak nagyobb problémáim, kivéve néha 1 napig tartó hasi fájdalmat. A közelmúltban azonban súlyos problémáim voltak a menstruációval. Nagyon súlyos hasi fájdalmaktól szenvedek, néha alig tudok egyenesen felállni. Súlyos keringési problémákat kapok, hányingertől, étvágytalanságtól és hátfájástól szenvedek. Már jártam az orvosomnál, és azt mondta, hogy sokat kell innom és fájdalomcsillapítót kell szednem, ha a fájdalom súlyos. Tegnap anyukám megkérdezte, hogy inkább elmennék-e nőgyógyászhoz. tudna nekem segíteni. Félek azonban a nőgyógyásztól. Tudna valaki segíteni nekem? Vagy megpróbálja elvenni a félelmemet? Előre is köszönöm
3 hete nagyon rossz gyomorproblémáim vannak. Szinte mindent, amit megpróbáltam enni, nem kaptam meg. Legyen szó krumplipüréről, főtt zöldségről, pörköltről, levesekről, joghurtról, bébiételekről stb. Végül is az volt az érzésem, hogy valami nagyon nehéz volt a gyomromban, fájt és rossz émelygésem volt.
Ma elmentem orvoshoz, és alternatívákról kérdeztem, mivel általában nehéz enni. Tanácsot adott a magas kalóriatartalmú italok ellen, ezért ezekre a diétás turmixokra gondoltam. De ennek valóban van értelme? És milyen alternatívám van?
A vérkeringésem lassan belefárad semmibe, egyértelmű, hogy alig eszem vagy iszom. Talán valakinek van valami tanácsa.