Időszakos böjt Hogyan működik; s - CHIP
Az időszakos böjt nagyszerű alternatíva, ha fogyni akar, de negatívan viszonyul a fogyókúrához. Ebben a táplálkozási tippben pontosan elmagyarázzuk, hogyan működik az időszakos éhgyomorra.
Időszakos böjt - ez így működik
Számos lehetőség áll rendelkezésére, amikor a szakaszos böjtölésről van szó.
- Az a tény, hogy egy bizonyos ideig tartózkodik az evéstől, ugyanaz a szakaszos böjt minden formája esetében. A test ezekben az élelmiszer-mentes időközökben jut el zsírtartalékaihoz.
- A koplalás serkenti az anyagcserét. Hosszú távon lefogy. Mivel nem diétázol, nem kell aggódnod a jo-jo hatás miatt sem.
- Ugyanakkor, mint a normál böjt, a szakaszos böjt sem mindenki számára megfelelő. Ha úgyis alulsúlyos, akkor a formától függetlenül általában tartózkodnia kell a koplalástól. A terhes nőknek sem szabad soha böjtölniük.
- Biztonságban áll, ha az időszakos böjt megkezdése előtt megkérdezi orvosát, hogy van-e ellenvetése ezzel szemben.
- Ha semmi nem áll az időszakos böjt útjában, akkor különböző formák léteznek. Valószínűleg ki kell próbálni, hogy melyik a legalkalmasabb az Ön számára.
- A 16: 8 arányú böjt viszonylag könnyen kivitelezhető. Ehet, amit csak érez, napi nyolc órában. A hátralévő 16 órában nem eszel semmit.
- A 14: 10-es böjti változatnak az elején kicsit könnyebbnek kell lennie. Mint valószínűleg mostanáig kitalálod, a böjti időszak 14 óráig tart ezzel a formával. A nap hátralévő tíz órájában kielégíti éhségét.
- Ha nem tudja betartani ezeket az időpontokat, például a kedvezőtlen munkaidő miatt, akkor a legjobb, ha az 5: 2 módszer szerint böjtöl. Ez azt jelenti, hogy a hét öt napján szokott enni.
- A következő két napban csökkentse drasztikusan a kalóriabevitelét. A nők ezen a böjt napon csak 500 kalóriát fogyasszanak. A férfiak esetében a határ 600 kalória naponta.
Szaggatott böjtöléssel az egészségre fókuszálunk. De vallási okokból is van böjt. Következő bejegyzésünkben megtudhatja, milyen jelentősége van a hamvazószerdának és a húsvét előtti nagyböjtnek.