Időszakos böjt Így könnyű lefogyni a 6 1 diétával!
A 6: 1 diéta a szakaszos böjt egyik formája, amelyről azt mondják, hogy különösen könnyű végrehajtani és hatékony a fogyáshoz
- A 6: 1 diéta a szakaszos böjt egyik formája, amelyről azt mondják, hogy hatékonyan segíti a fogyást
- Csak hetente hat napot eszel, és egy napig teljesen étkezés nélkül élsz
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szakaszos böjt különböző módszerei matematikai képleteknek tűnnek - csak elrejtik az étkezési és az éhezési idők különböző kombinációit. A 6: 1 diétával például csak heti hat napot eszel, a hetedik pedig teljesen elhagyja az étkezéseket. Tehát viszonylag kevés erőfeszítéssel lehetővé kell tenni a fogyást és a kényelmesebb érzést. De: Valóban elég, ha a látható eredmények a héten csak egy nap böjtölnek? És: mennyire egészséges ez a diéta?
Az időszakos böjt modellje általában nagyon kíméletes módja a fogyásnak, mert az evés és a böjt váltakozásával nem kockáztathatja meg a hiánytüneteket, és elláthatja a szervezetet a szükséges tápanyagokkal és vitaminokkal. A legismertebb módszerek a 16: 8 diéta, amely egy napra vonatkozik. A 6: 1 módszerrel azonban a szakaszos böjt nagyobb, és könnyebben be kellene építeni a mindennapi életbe. Mert: Ön szabadon választhatja ki, hogy melyik napon szeretne étkezés nélkül menni. És mindenekelőtt: amivel jutalmazza magát a többi napért.
Hogyan lehet fogyni a 6: 1 diétával?
Az időszakos böjt a normális és egészséges étrend és az éhezési időszak kombinációjáról szól - egyrészt ezeknek pozitívan kell hatniuk a testre és a közérzetre, másrészt elősegítik a fogyást. A 6: 1 módszer neve leírja az időablakot, amelyben ehet. Míg az étrend kiegyensúlyozott, de normális a hét hat napján, az ember egész nap étkezés nélkül megy, és csak cukrozatlan teát, húslevest és vizet fogyaszt.
Az eredmények természetesen attól függenek, hogy miként hajtják végre: Azok, akik a hat étkezési napon is egészségesen étkeznek, nagyrészt kerülik a gyorsételeket és az édességeket, és elegendő testmozgást végeznek, a 6: 1 arányú étrenddel mindenképpen fogyhatnak és egészséges testsúlyt kényszeríthetnek. Ebben az esetben az egynapos koplalás biztosítja a szükséges kalóriahiányt, és szünetet enged az emésztésnek. Egészségtelen étrend esetén azonban a 6: 1 diétának nincs értelme, és a legtöbb esetben nem sikerül garantálni a szükséges különbséget. Mert végül a fogyás mindig a kalória megtakarításáról szól, amit még egy nap böjt sem képes elérni magas cukortartalmú és zsíros étrenddel.
A diéta következtetése: A fogyás 6: 1 módszere olyan hatékony!
Egészségügyi szempontból semmi sem szól a 6: 1 diéta ellen, mert az egészséges testnek könnyen sikerül egy nap étkezés nélkül elmennie. Mindazonáltal tanácsos tisztázni az összetételt és megbeszélni a lehetséges kockázatokat egy táplálkozási szakemberrel vagy orvossal az étrend megkezdése előtt. A fogyás hosszú távú sikeréhez elengedhetetlen az egész étrend megváltoztatása, és mindenekelőtt az egészséges és friss ételek preferálása.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Bár a gyorsétteremnek és az édességnek itt is kivételnek kell maradnia, a zöldségek, gyümölcsök, jó zsírok és fehérjék csúszhatnak fel az étlapon. A rendszeres testmozgással együtt feltétlenül lehet fogyni a 6: 1 diétával - és hosszú távon megtartani.