Időszakos böjt információk, tippek

Időszakos böjt: háttér és tippek *

A táplálkozási szakemberek egyszer azt javasolták, hogy több kis ételt egyenek egész nap. Az egyenletes táplálékfelvételnek folyamatosan működőképes szinten kell tartania az anyagcserét. Ma azonban tudjuk, hogy ez nem ideális. Az ellenkező trendet nevezzük: szakaszos böjt. Mi ez pontosan? És mi értelme van a módszernek?

A szakaszos koplalás különböző változatai

Azok, akik folyamatosan étkeznek, magasan tartják az inzulinszintjüket is. Miután elérte ezt az állapotot, inzulinszintünk sóvárgáshoz vezet. A szakaszos böjt segíthet.

Ahogy a módszer neve is mutatja, szakaszos böjtöléssel csak bizonyos időintervallumig kell étkezés nélkül elmenni. Az elfogyasztás időtartama a szakaszos koplalás típusától függ. Alapvetően meg kell különböztetni a következőket:

16: 8 módszer: 24 órán belül 16 órán át nem eszel ételt, és nyolc órán belül megengedett. További információk a 16: 8 arányú szakaszos böjtről például a Gesundheitsbox.net oldalon találhatók .
5: 2 módszer: A böjt itt egy hétig tart. Öt napig normálisan eszel, két napig böjtölsz.
Alternatív napi böjt: Itt a böjt és az evés napjai váltogatják egymást.

Az anyagcsere nem az egyetlen, ami előnyös az absztinencia időszakaiban. Az absztinencia fázisaiban a test megtanul visszaesni saját energiatartalékaira.

Számos egészségügyi előny

A böjt régóta rossz hír. Ezoterikus jellegűnek mondták. Ma azonban a tudományos tények egyértelműek: a böjt sokkal több, mint misztika. Nem csoda, mert az emberi anyagcsere a kőkorszak óta a lemondás és az ünnepek váltakozó napjai felé irányul. A nyugati világban az élelmiszerek bőségével változás és elhízás következett be.

A szakaszos böjt még ennél is többre képes. Állítólag csökkenti a vérnyomást és leküzdi a test gyulladását. Tanulmányok azt is kimutatták, hogy védhet a 2-es típusú cukorbetegség ellen. A támogatók szakaszos böjtöt tulajdonítanak a rák megelőzésének. Az ok: Az időszakos éhgyomri befolyásolja a sejtek növekedését. A böjt szakaszában a test megtanulja saját tartalékait lebontani. Ez vonatkozik a régi sérült szövetekre is, amelyek rákhoz vezethetnek.