Időszakos böjt Önnek megfelel a fogyás ilyen formája
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A szakaszos böjt most düh. Sok szupermodell és híresség is esküszik erre a módszerre. Az időszakos böjt - ahogy a módszert technikai szakzsargonban is nevezik - egy nagyon specifikus étkezési ritmust ír le. Nevezetesen: Bizonyos időpontokban eszel, és mindenekelőtt csak bizonyos időszakokban. A módszer alapelve a rövid táplálékfelvétel és a hosszú várakozási idő váltakozása.
A jó dolog az, hogy abban a néhány órában, amikor enni engednek, valójában szinte bármit megehet, és így is fogyhat. Számoljon kalóriát? Semmi! Az időszakos böjt különböző módszerei vannak, az élet és a munka ritmusától függően. Bemutatjuk az öt leghatékonyabb módszert.
Időszakos böjt: Ez a súlycsökkentő módszer az Ön számára megfelelő
A 16: 8 módszer
A 16: 8 módszer lényege: Önnek napi 8 órás étkezési ideje van - a fennmaradó 16 óra éhezik. Azt jelenti, hogy ez idő alatt csak vizet, fekete kávét és cukrozatlan teát fogyaszthat. Példa: Ha 19 órakor eszik vacsorát, akkor másnap hagyja ki a reggelit, és csak 11 órakor eszik megint valamit. Az éjszakai böjtölés megkönnyíti a hosszú, 16 órás időszakot, mivel az idő körülbelül felét alszik.
A jó dolog: a vércukorszint az éhezési időszak alatt zuhan, és a testnek tartalékokat kell felhasználnia az energia előállításához. Ennek eredményeként stimulálódik az anyagcsere, és könnyebb lefogyni.
Az 5: 2 módszer
Az 5: 2 módszer csak a tapasztaltak számára készült. Azt mondja, hogy a hét öt napján normálisan étkezhet, és a fennmaradó két napban rendkívül csökkentheti a kalóriabevitelt - pontosabban a normál napi adag 20 százalékáig. Egy felnőtt nő esetében ez csak körülbelül 400 kalória. Nagyon kevés.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Böjt napok váltakozása
Ahogy a neve is mutatja, a diéta ezen formája minden másnap böjtöl. Tehát egyik nap normálisan eszel, másnap legfeljebb 400 kalóriát eszik, majd egy másik nap megint normálisan, és így tovább. A nagyon bátrak valóban nem esznek semmit a böjti napokon. Hosszú távon azonban biztosan nem szabad ezt megtenni.
Az "Eat Stop Eat" módszer
Ezzel a módszerrel egy héten egy-két napon teljes 24 órán keresztül böjtöl. Például: Hétfőn délben eszel, majd kedden délig böjtölsz. Fontos: A böjt napjai nem lehetnek egymás után, és a heti két nap az abszolút maximum. Ez a módszer nem azoknak szól, akik újak a böjtben!
A harcos módszer
Ez a fajta böjt nagyon eltér a többitől. A Harcos módszerben az étkezéseket éjszaka fogyasztják. Az egészet Ori Hofmekler táplálkozási guru találta ki. A lényeg az, hogy csak kis adagokban fogyaszt nyers zöldséget és gyümölcsöt napközben, majd, mint már említettük, csak éjszaka - négy órás időintervallumon belül.
Fogyás szakaszos böjtöléssel: ezt általában érdemes szem előtt tartani
Az időszakos böjt nem mindenkinek való. Mindenekelőtt fontos, hogy fokozatosan megszokja a számodra megfelelő módszert. Nullától százig a lövés egészen biztosan visszavág. Mert: A ciklus nincs hozzászokva a hosszú táplálkozási időszakokhoz, és lehet, hogy az elején nem lesz képes ellenállni nekik. Az olyan tünetek, mint a fejfájás, a fáradtság és a gyengeség, először normálisak. Ezenkívül nem számíthat arra, hogy rendkívül gyorsan lefogy - előbb az új étkezési ritmusnak kell beállnia. A mottó: Jobb lassan kezdeni, és tovább kitartani.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket