Időszakos böjt - orvosilag ajánlott Dr
2020. október 26. | Dr. J. Koepchen | Általános | 0 hozzászólás (ok)
Az időszakos koplalás javítja az anyagcserét, enyhíti a májat, a zsír lebontásához vezet, megnyugtatja a gyulladásos folyamatokat. Könnyen integrálható az életbe.
Az időszakos böjt - a "Hirschhausen böjt" néven is népszerű - gyakorlati koncepcióként bevált. A hosszú böjtöléssel ellentétben az izomtömeg és az anyagcsere nem csökken.
- A bélflóra helyreáll.
- A gyakran anyagcseretermékekkel teli sejtek lebonthatják belső maradványaikat, és felkészülhetnek valami újra.
- Az immunrendszer regenerálódik, mert nem kell foglalkoznia az élelmiszer-összetevőkkel.
- A felhalmozódó hormonokat és a regenerációs hormonokat stimulálják, és még az agyban is új szinapszis képződik. Felemelkedik a hangulat.
- Az élettartam hosszabb lesz.
Számos lehetőség és változat létezik:
- 16: 8, azaz 8 óra étkezési idő (általában 2 jó étkezés), majd 16 óra nem enni
- 18: 6 hosszabb étkezési szünettel
- Teljes böjt a hét 1 vagy 2 napján
- A 16: 8 vagy 18: 6 koncepció a hét 5 napján, 2 napos (hétvégi) ingyenes étkezés
A tapasztalatok azt mutatják, hogy továbbra is biztonságosan fogyhat anélkül, hogy korlátozná az ételt.
A hosszabb étkezési szünetek megfelelnek evolúciósan kialakult anyagcserénknek, mindig voltak hosszabb idők kevés étellel.
Korábban az életkori kutatások alapján fejlesztették ki (a legalacsonyabb kalóriadózisú emlősök hosszabb ideig élnek) az orvosok most már túlsúlyos és anyagcserezavarok, például metabolikus szindróma, kedvezőtlen lipidanyagcsere, zsírmáj és cukorbetegség számára ajánlják a koncepciót.
A neves diabetológus, Prof. Stephan Martin (Düsseldorf)
az Európai Diabétesz Társaság éves találkozójának beszámolójában foglalta össze a 2020 október 5-i „Mi vagyunk az, amit nem eszünk” szimpózium eredményeit.
- 6 órás étkezés és 18 órás böjt hatékonyabb, mint 8:16 óra
- Nemcsak a súly javul, hanem a különböző anyagcsere-paraméterek is:
- az inzulinszint csökken
- Javul az inzulinrezisztencia és az oxidatív stressz
- a gyulladásos folyamatok alábbhagynak
- a vérnyomás csökken
- a vér lipidjei javulnak
Mindenekelőtt az inzulinszint csökkenése elengedhetetlen: az inzulin blokkolja a zsírégetést. "Valahányszor eszem, a zsírégetésem megszűnt".
Ezért az időszakos böjt jó ajánlás a fogyáshoz és a cukorbetegek számára is.
Martin professzor ajánlása az időszakos böjtölésre:
Mindenkinek meg kell találnia az utat, ami szinte a szokásos életébe esik. A pontos alak másodlagos jelentőségű. Azt kell tennünk, ami életünknek leginkább megfelel.
Az időszakos böjtöléssel kapcsolatos további információk például Andreas Michalsentől is beszerezhetők
https://www.prof-michalsen.de/intervallfasten/
Hozzászólások
Még nincs elérhető megjegyzés. Legyél te az első hozzászóló