Időszakos böjt vagy böjt előnyei és veszélyei - egészséges és ínyenc receptek
Az elmúlt években a böjt mindenkinek a szájában volt. Egyre többet beszélünk koplalásról vagy szakaszos koplalásról. Mit gondoljunk? Milyen előnyei vannak? Veszélyes-e az egészségre? ?
Egyre több program, publikáció és tanulmány foglalkozik fiatal. Kiemelik számtalan egészségügyi előnyök, olyannyira, hogy egyes orvosok maguk gyakorolják a koplalást. Ebben a konkrét esetben könnyebben beszélünk a terápiás böjtről.
Történelmileg különféle okokból, akár vallásos, akár spirituális, a böjtöt öntisztulás, bűnbánat vagy akár akaratának kipróbálására gyakorolták.
A böjt ma olyan, mint a egészségesebb életmód. Jóllétről és wellness böjtről beszélünk. Hála neki, meg kellene növelje az egészséges élettartamot.
De az összes etetés több napos abbahagyása és csak a vízzel való táplálás nehéz és leküzdhetetlennek tűnhet.
Valamikor ezelőtt megjelent egy megoldás, amely - úgy tűnik - lehetővé teszi az előnyök kihasználását a böjt előnyei, hátrányok nélkül.
Ez a megoldás az Böjtölés: a böjt időszak. Ez a nagy divat-diéta Amerikában. A testsúlycsökkenés az orvosok elsődleges célja, de sok más előny is megmutatkozik.
Mi ez valójában? Hogyan gyakorolják? Milyen előnyökkel jár? Melyek a veszélyek ?
A böjt a könnyű gyorsan, túl sok korlátozás nélkül, és a saját tempójában gyakorolta.
Ahogy a neve is mutatja, a szakaszos böjt abból áll a normális táplálás alternatív periódusai (gyakran "feed ablakoknak" nevezik) és böjti időszakok („Böjt ablakok”).
Ez utóbbi, mint tudják, abban áll, hogy megfosztja magától az élelmet egy adott időszakra. Az étkezések között ihat - méghozzá kifejezetten ajánlott - cukrozatlan italokat, például vizet, teát vagy gyógyteákat.
Létezik különböző típusok böjtöléssel.
Itt van egy minta:
- Megvan a 5: 2 rezsimamelyet Michael Mosley és Mimi Spencer talált ki, amely abból áll, hogy a napokban általában elfogyasztott mennyiség negyedére korlátozzuk a kalóriabevitelt 2 egymást nem követő napon keresztül, vagyis 500 kalóriát nőknél és 600 férfit.
- Önnek is van diétája 4: 3 aki minden másnap böjtöt javasol.
- Vannak, akik csak azt javasoljákegy igazi jó étkezés napontaés a nap további részében csak gyümölcsöt, zöldséget vagy aszalt gyümölcsöt fogyasszon.
- Mások ajánlják ne egyél 12-16 óráig.. Ez a gyakorlat nagyon népszerű, mert könnyen megvalósítható. Csak enni kell kora este, és nem reggelizni. Ehelyett törölheti a vacsorát. Te választasz. A priori megengedett, hogy a böjt után annyi ételt fogyasszon, amennyit csak akar, és azt ehessen, amit szeretne. De látni fogjuk, hogy jobb, ha vigyázunk a legjobb előnyök elérése érdekében.
Mint látható, a böjt egy kicsit a a la carte böjt. Rajtad áll, hogy megnézhesd, mi áll neked a legjobban, és mindenekelőtt a rendelkezésre állásod szerint cselekedj. A lényeg az, hogy legalább 12 órán át böjtöljünk.
A böjt - megelőzés és terápia - számos előnyét sokféle tárta fel tudományos tanulmányok, főleg orosz, amerikai és német.
A Oroszok úttörők ezen a területen. A Szovjetunió 1950 és 1990 között tanulmányozta a böjt hatását a betegek ezreire.
E kutatás kiindulópontját a véletlen okozza, mint a tudományban gyakran. Egy pszichiátriai kórház professzora elengedte egyik leborult beteget étkezés nélkül. Néhány hét múlva az utóbbi felébredt, és folytatta a normális tevékenységet.
Ez volt a kiindulópontja annak a nyomozásnak, amely a böjtöt a terápiás gyakorlat Oroszországban gyakori.
Azóta továbbra is felfedezték a böjt előnyeit. Okoz: