Időszakos böjt vagy diétás csoda étkezési szünet Ezt mondják a táplálkozási szakemberek élénken - szórakozás;
„Németországban szinte minden harmadik férfi és minden második nő túlsúlyos. Nem csoda, hogy a fogyás magas helyet foglal el a jó újévi fogadalmak listáján. Most, a pazar ünnepi menük után. Az étkezési szünetek mindenképpen jó ötletek ”- magyarázza dr. Petra Ambrosius az aktuális étrend 1. témához kapcsolódóan: "szakaszos böjt".
A wiesbadeni ökotrofológus az alapítója a legnagyobb német táplálkozási hálózatnak, országos szinten 150 tanácsadó központtal. A DR. AMBROSIUS hálózat magát „a táplálkozási szakemberek” -nek tekinti, és elkötelezett a magánvevõk és az étrendbetegségben szenvedõ betegek, valamint például a DAX vállalatok, a nagy törvényi egészségbiztosító társaságok alkalmazottai és katonák iránt 1988 óta.
Szaggatott böjtölés
Ha a mérleg túl sok fontot mutat az ünnepek után, minden évben új étrend-trendek vannak. „Az elmúlt évben szinte minden beszélgetés során hallottuk a„ szakaszos böjt ”kulcsszót. A betegek azt remélik, hogy gyorsabban és jobban fogynak. "
Honnan ered a gondolat? Manapság az étel mindig és mindenhol elérhető. Folyamatosan adsz valamit a szádba. A koplalási intervallumok viszont emésztésmentes időt adnak a testnek. Lehet például fogyni a 16: 8 megközelítéssel (16 órás böjt, 8 órás étkezés) vagy a szakaszos böjtöléssel 5: 2 (5 nap normális étkezés, 2 nap böjt). A legújabb táplálkozási vizsgálatok azt is jelzik, hogy a hosszabb étkezési szünetek javítják a bélflóra összetételét, lelassítják az öregedési folyamatokat és elősegítik a stresszel szembeni ellenállást.
A dr. Függetlenül attól, hogy napi 500 kcal-kal csökkenti az étrendet, vagy böjtölve radikálisan csökkenti a kalóriák számát hetente kétszer - a kutatási eredmények azt mutatják, hogy mindkét módszer egyformán jó a fogyásban. Dr. Petra Ambrosius megjegyzi azonban: "Kollégáimmal azt tapasztaltuk, hogy az időszakos böjt sok ember számára könnyebb - mert úgy érzik, hogy csak két napig kell diétázniuk -, és ezt a pszichológiai előnyt felhasználhatja."
Személyes tanácsok barkácsolás helyett
A fogyásnak számos módja van, amelyek tudományosan bizonyítottak - legyen az alacsony szénhidráttartalmú, keto szakaszos éhgyomri vagy tápszer - mindaddig, amíg mínuszt generálnak az energiaszámlán, addig lefogy. Az, hogy meddig tud ragaszkodni az étrendhez, és sikeres lehet benne, végül is attól függ, mennyire jó az íze és telítődik, mennyire alkalmas mindennapi használatra és mennyire védi az izmokat. A DR. AMBROSIUS táplálkozási szakemberei nem javasolják a diétázást, különösen akkor, ha a kalória hosszabb ideig csökken. Tápanyaghiány fordulhat elő. A gyógyszereket szedő embereknek feltétlenül terápiás támogatást kell kapniuk étrendjük megváltoztatásakor. Például azok, akik inzulint és böjtöt adnak be, vagy ketogén étrendet követnek anélkül, hogy módosítanák a gyógyszerüket, életveszélyes hipoglikémia kockázatának vannak kitéve.
Minden évben újra - a jo-jo effektus
Valójában a test egyfajta "súlyvédő rendszerrel" rendelkezik. Ehhez aktiválja megtakarítási programját, elutasítja a jóllakottsági hormonokat és növeli az éhséghormonokat. A fogyókúrának egyre nehezebb ellenállnia a kísértéseknek. Emiatt az összes étrend 80 százaléka kudarcot vall, vagy a jo-jo hatáshoz vezet. Egy nemrégiben publikált tanulmány hozzáteszi: Ha csökkentjük a kalóriákat, a visszahatás megnöveli a belek méretét és növeli az ételből származó energiahozamot.
"A jó hír az, hogy átverheti testét" - mondja Franca Mangiameli dr. KÖVETKEZŐ. A képesített ökotrofológus olyan egyéni étrend-koncepciót javasol, amely igazodik az igényekhez, az életmódhoz, a személyes anyagcsere-helyzethez és a meglévő betegségekhez, és magában foglalja az aktív relapszus-megelőzést.
A többszörös szakkönyvíró kulcsszerepet játszott a DR. AMBROSIUS "FigyelőManager" súlycsökkentési koncepciójának kialakításában a jelenlegi tudásbázis alapján. Tippje az újévi fogadalmakhoz: „A FigurManager hosszú távon működik, teljesen egyénileg, és célzottan használja például az alacsony szénhidráttartalmú vagy az éhgyomri napokat. Kollégáink egész Németországban ingyenes információs előadásokon és előadásokon adnak erről információt. ”A www.dr-ambrosius.de weboldal pontosan megmutatja, hol található DR. AMBROSIUS, és a következő előadásokra kerül sor.
A szakképzett táplálkozási tanácsadókat általában az egészségbiztosítók ismerik el, így a költségeket megtérítik. Tanulmányok egyértelműen kimutatták, hogy a fogyókúra sikere tovább tart, ha az érintettek edzővé válnak. Minél hosszabb és intenzívebb a támogatás, annál nagyobb a valószínűsége annak, hogy 2019-ben örökre hátat fordít a jojó-hatásnak.