Időszakos böjt - vagy fogyás a „híres” jo-jo hatás nélkül
Ilyen a február. Az évfordulónak csak néhány hete van vége - beleértve a [remélhetőleg még mindig aktuális] jó szándékot a „fogyásra”. A tavasz pedig mindjárt itt a sarkon - beleértve a [jó szándékot megerősítő] újjáéledés növekvő érzését is hogy többet tegyen a testéért. Gyakran az első lépés néhány plusz kiló leadása. Ebben az értelemben: Hallottál már valaha Böjt időszak tartozik?
Amikor két barát együtt beszélget ...
Barbara éppen akkor veszi fel a sportcipőjét, amikor barátja, Corinna sarkon fordul. Ez a hét fényes foltja, hogy úgy mondjam: egy óra együtt rohangálnak a zölden. Barbara számára ma különösen fontos, mert úgy döntött, nyárra karcsúsít, és diétát kezdett. Amint elkezdtek járni, panaszkodott Corinnának szenvedéseiről: "Az utolsó diéta alig hat hónappal ezelőtt volt, és gyorsan megkaptam azt a néhány kilót, ami újra csökkent - plusz két kiló a tetején. A kétségbeesés! "
Corinna kérdésére beszámol arról, hogy van egy étrendterve egy magazinból, amely azt ígéri, hogy egy hét alatt nyolc kilót fog leadni. A barát rosszallóan rázza a fejét: "Az ilyen étrend nem hasznos! A test veszít a vízből, és ha nem vagy óvatos, akkor az izomtömegből is, de ilyen rövid idő alatt alig bomlik le zsír. "És elmagyarázza:" Amit tapasztalsz, az jellemző Jojo-effektus: A súly rövid időre csökken, de akkor túlzottan gyarapodik, mert az éhségfázis után a szervezet sok zsírt raktároz fel. "
Van jobb ötleted?
Corinna boldogan nevet: „Igen! Hallott már szakaszos böjtölésről? Ez nagyszerűen működik nekem! ”És leírja: Ezzel a súlycsökkentő módszerrel a szokásos módon eszel, és csak rövid időre megy el étkezés nélkül - de rendszeresen. A 16: 8 sémával például csak napi nyolc órában eszel valamit, egy másik 5: 2 változat mellett például csak a hét öt napján. - Olvastam egy tanulmányról, amely ezt bizonyítja A szakaszos böjt még jobban működik, ha savtalanítással kombinálják"- teszi hozzá. "A gyógyszertárban azt is elmagyarázták nekem, miért olyan előnyös."
A zsírlerakódások lebontásakor úgynevezett keto savak szabadulnak fel, amelyek a savasság növekedéséhez vezetnek. Ezek A túlsavasodás rontja az anyagcsere teljesítményét. Ennek eredményeként a további zsírvesztés lelassulhat. "Szintén az ún Diétaválság, más szavakkal, a fogyás közbeni fáradtság, rossz közérzet vagy fejfájás a túlsavasságra vezethető vissza ”- hangsúlyozza. Barbara hallgat: "Pontosan ettől szenvedek néhány napja!"
De hogyan működik, savtalanítás?
Corinna így válaszol: „A diéta során előforduló sav lebontása érdekében tanácsot kaptam a gyógyszertárban, egy jól bevált, jól tolerálható kísérettel Az alap előkészítése hogyan kell bevenni a Basicát. ”A bázikus ásványi anyagok semlegesítik a savfelesleget, a sav-bázis egyensúly helyreállítása és ezáltal enyhíti a megerőltetett anyagcserét.
Ez savtalanítást eredményez optimális feltételek a sikeres fogyáshoz. - Négy hete csinálom ezt, és nagyon örülök: a szakaszos böjt könnyen integrálható mindennapjaimba a mérleg mutatója lemegy"- számol be. "Ezt is megpróbálom" - mondja reménykedve Barbara. - Lássuk, sikerül-e visszaszereznem a bikini figurámat az uszodaszezonban!
Tudományosan bizonyított: a sav lebontása optimalizálja a fogyást
Egy placebo-kontrollos kettős-vak vizsgálatban a Halle-Wittenberg Egyetem kutatói megmutatták, hogyan lehet növelni a fogyást: a résztvevők három hónapos futóedzést végeztek. A csoport egy része ezt szakaszos böjtöléssel támogatta, heti 1-2 böjt nappal. Ezenkívül az alanyok rendszeresen kapták a Basica Direkt alapkészítményt vagy a hatóanyag nélküli készítményt (placebo). Azok, akik a testmozgást, az időszakos böjtöt és a savveszteséget ötvözték, a legtöbbet lefogytak. És volt egy további hatás is: hatékonyabbak voltak, mint a többi résztvevő.
(Képek: obs/Protina Pharmazeutische GmbH/viperagp; obs/Protina Pharmazeutische GmbH/Bascia_FRANK BOXLER)