Időszakos éhgyomri előnyök és hátrányok - Fizioterápia; Sport, fitnesz, jó közérzet

Szaggatott böjt vagy böjt, mi ez? Tény, hogy a napi 24 órából kb. 14:00 és 18:00 között nem eszik. A folyamatos evés helyett bizonyos órákra összpontosítunk, hogy biztosítsuk a testünk számára szükséges kalóriákat. Mi az érdeklődés a szervezet iránt? Ajánlatos-e szakaszos böjtöt és kinek szánják ?

Szaggatott böjt, böjt: mi ez ?

Valójában az úgynevezett "böjt" az időszakos böjt egyik lehetséges formája. Ez abból áll, hogy csak napi 6-10 órát eszik. Természetesen sokan mérsékelten gyakoroljuk, anélkül, hogy odafigyelnénk rá.

Valóban, a nap utolsó étkezése és a másnapi reggeli között gyakran megfigyelhető egy kalóriabevitel nélküli 10–12 órás időszak. E két étkezés egyikének kihagyása lehetővé teszi a 2–6 órás gyors elérést. Például 20 órakor vacsorázik, és a következő étkezést csak másnap 14 órakor éri el.

Tágabb értelemben az időszakos böjt (IR) arról szól, hogy "rendszeresen elfogadják a böjtöt". Ezért az "5-2" -nek is nevezhető, azaz 5 napos klasszikus táplálás, majd 2 napos böjt az egész héten.

Gyakoroljunk-e szakaszos böjtöt ?

Úgy tűnik, hogy az időszakos koplalásnak valódi előnyei vannak. Valóban megkönnyítené a fogyást, csökkentené az oxidatív stresszt és korlátozná a gyulladást. Kényszeríti testünket, hogy alkalmazkodjon az átmeneti kalóriakorlátozáshoz, ezáltal kivonva "komfortzónájából". Javulna a sejtek anyagcseréje és rezisztenciája.

---