Időszakos éhomi fogyás (egészség és gyógyszer, egészség, táplálkozás)
Meg akartam kérdezni, hogy van-e valakinek tapasztalata a szakaszos böjtöléssel, el akartam kezdeni, mert szeretnék lefogyni néhány kilót, de nem biztos, hogy sikerül-e vele jó fogyást, vagy inkább mást csinálni:)
1 válasz
Tehát személy szerint nincs tapasztalatom róla, de a barátom lefogyott vele. Az egyetlen probléma az, hogy nem állandó. Amint ismét normálisan eszik, következik a jo-jo hatás. Sajnos ugyanez volt vele.
Jobb, ha véglegesen megváltoztatja étrendjét. Durva: 60-70% zöldség, 10-20% gyümölcs, 20% fehérje (hal, hús, csicseriborsó, zöldség stb.), Kevés/nincs cukor, nincs tartósítószer vagy hasonló (készételek), nincsenek tejtermékek. Édesanyámmal nagyon lefogytunk vele, és könnyen meg tudjuk tartani a súlyunkat, még akkor is, ha kevesebbet sportolsz. Erre a célra készítettük a Mindvalley '' Wildfit '' programot, csak ajánlani tudom, de 300 euró körül sem éppen olcsó. De ezzel meg is tettük, mert pszichológiailag ez nagyon jól visz.
De csak azt mondja, amit fentebb írtam. Ha sikerül betartania, akkor annyit fogyaszthat a megengedett dolgokból, amennyit csak akar, és abbahagyhatja a hízást. Nagyon jó, mert abszolút nem kell éhezni. A kivételek valójában elég jól működnek. Anélkül, hogy újra hízni kellene.
Remélem, legalább tudnék segíteni egy kicsit 😊
hasonló kérdések
Nos, meg akartam kezdeni a szakaszos böjtöt (16: 8), de természetesen most felmerül néhány kérdés, mert nem akarom, hogy jojó hatás jelentkezzen.
1. Ha abbahagyja a szakaszos böjtölést, akkor jojó hatással jár, ha annyi kalóriát fogyaszt, mint a szakaszos böjt alatt?
2. Ha időszakos böjtöléssel fogy (természetesen egészséges étrenddel kombinálva), csak mellékhatásként?
3. Mi a tapasztalata a szakaszos böjtöléssel (ha van ilyen;))?
Előre is köszönöm a válaszokat:)
El akarom kezdeni a szakaszos böjtöt (nem diétának kellene lennie, hanem inkább változásnak, mert amúgy sem vagyok soha éhes reggel)
de hogyan sikerül 2 étkezés során "létrehozni" a kalóriáimat? Természetesen nagyobb adagokat kell enni, de akkor mennyit kell enni?
van tapasztalata a szakaszos böjtölésről? Milyen gyakran eszel és mennyit?
mi változott veled fizikailag?
mi egészségesebb a test számára?
Szaggatott böjtöléssel a testnek is többet kell emésztenie és ilyesmi.
de egészséges-e ennyit enni egyszerre? Mivel egészségesen étkezem, és akkor egyre többet kell ennem
(fogyni akarok egy kis zsírt)
A kérdésem az, hogy a szakaszos böjt arról szól-e, hogy mindig ugyanabban az időszakban eszünk (12-20 stb.), Vagy csak arról szól, hogy 16 órán át nem eszünk, hogy egy napon és egy napon reggelizhessünk mások nem.
Az utóbbi időben gondolkodtam azon, hogy elkezdjek-e szakaszos böjtöt. Nem igazán a fogyás miatt, hanem azért, mert az az érzésem, hogy ez jó nekem, és nem árt zsírégetni? 🤷🏽♀️
Amúgy csak 12 évesen vagyok éhes, és a böjtnek számos előnye van. Tisztító hatású is legyen
Mindig csak attól félek, hogy ettől túl kirívó hiányom lesz.
szerzett tapasztalatokat a szakaszos böjtölésről?
mi a különbség, ha normál 3 ételt eszel snack és időszakos böjt nélkül
nekem: -17 év, kb. 1,70 m és 65 kg, könnyű has
Most szeretnék egy hat csomagot építeni anélkül, hogy túl sokat fogynék. Ez valahogy lehetséges? Tehát pl. Izomtömeg növelése és zsírvesztés, hogy ne fogyjon? Hamarosan el is kezdeném a kickboxot, és szeretném tudni, hogy ez segít-e
T5 BLACK EXTREME * A legerősebb zsírégető * Legfeljebb 6 kg 8 hét alatt! Kifejezetten a szupergyors fogyás és anyagcsere-növelés érdekében - 120 x fogyókúra tabletta - Fogyni és gyorsan karcsúsítani ezzel a nagyon erős fogyókúrás tablettával - ZÖLD TEA FEKETE SZÓJABABOT és más természetes növényi összetevőket tartalmaz az anyagcsere és a súly növelésére Gyors fogyáshoz + INGYENES étrend - Extrém zsírégető tabletta
Több hete próbálom integrálni az időszakos böjtöt az életembe. Most kíváncsi vagyok,
- Hány napig végezhetem a 16/8 szakaszos böjtöt? Mármint muszáj pl. Egyél 3 normál ételt hetente egyszer, hogy az alapanyagcserém is meg legyen?
- Nyolc órán belül el kell érnem a kalóriák alapanyagcseréjét a 16/8-nál?
Lehet fogyni szakaszos böjtöléssel? Ez jó vagy rossz módszer?
Mint fentebb említettem, pajzsmirigyem alulműködött.
Most azt szeretném tudni, hogy szabályozhatom-e ezt az egyensúlyt, vagy legalább szabályozhatom-e az anyagcserét egy vegán étrend segítségével, és közben akár néhány kilót is leadhatok-e. Láttam már néhány ígéretes videót és véleményt!:)
Ez lenne a tökéletes lehetőség számomra egy vegán étrend kipróbálására is, hiszen régóta szerettem volna kipróbálni, de soha nem jöttem rá igazán.
Most jössz játékba, mi a véleményed és vannak tapasztalataid?:)
Hé, először nekem: 21 éves vagyok, súlyom 59 kg és 1,60 m magas (a BMI-mnek akkor 23-nak kell lennie), és szeretnék fogyni (anélkül, hogy túl sokat fogynék?) És izmokat építeni (vagy általában erősödni) mert tavaly sajnos elhíztam egészségügyi okokból.
Fogalmam sincs, hogyan kezdjem, vagy hogyan érjem el a célomat.
Régóta keresek információkat az interneten, de annyi mindent elolvastam, hogy egyszerűen nem tudom, hol kezdjem, hogyan álljak elő tervvel, és hogy az olvasottak közül melyik igaz (amikor fogyok, csak kardiózni szabad) A súlycsökkentés a legfontosabb a fogyáskor/Keto-t kell fogyasztanom, mert a szénhidrátok biztosítják, hogy ne égessek zsírt -> de a keto magas zsírtartalmú?/Nem kell kalóriákat számolnom, amíg jól étkezem vs. Kövesse nyomon az összes ételt/ha nem eszem elegendő fehérjét, nem fogok lefogyni.)
Nagyon zavaros vagyok, és nem is tudom, hol kezdjem, mint egy abszolút újonc a területen, mert csak annyi az információ, és valahogy mindenki mást mond.
Remélem, hogy valaki meg tudja magyarázni, hogyan és hol kezdjen, és hogyan érhetem el legjobban a zsírvesztés és az izomépítés célját. Még ha sok időbe is telik, azt szeretném elérni, és egészségesebb módon megváltoztatni az életmódomat.
Tehát 14 éves vagyok, és szeretnék tapasztalni szakaszos böjtöt, mert szeretnék lefogyni. Ez egészségtelen számomra? Vannak, akik fiatalon igent mondanak, ezt nem szabad megtenni. Ellene szól? és mielőtt néhány ember tapasztalatlannak gondolná a fogyást, mert még mindig olyan fiatal vagyok, nem nem, sok időt töltöttem az elmúlt évben a kalóriák és a fogyás megismerésével, és nagyon tapasztalt vagyok a fogyás terén is ez az 😬
van tapasztalata a szakaszos böjtölésről? Ha igen, én is szívesen meghallgatom őket