Időszakos koplalás A-hemofíliával
Ma arról szeretnék neked mesélni, hogyan próbálok egy kicsit felkészülni. Nagyon szeretek motorozni vagy úszni. De sajnos nem szoktam megtenni mindkettőt rendszeresen. Ha két kisgyermeke van, a munkán kívüli idő szűk. Tehát valami másra kellett gondolnom, mert sajnos nagyon sokat híztam. A túlsúly miatt felmerülő összes probléma mellett - például magas vérnyomás, szívbetegség és cukorbetegség - a túlsúly az A-hemofíliában különösen káros a stresszes és sérült ízületekre.
Étrendem: szakaszos böjt
Nincs idő a sportra, túl sok étellel párosítva - hol változtathatok valamit? Több időm meglehetősen nehéz volt, ezért úgy döntöttem, hogy kevesebbet eszem. Korábban már kipróbáltam egy diétát: csak kisebb adagokat ettem. De soha nem fogytam le ennek következtében. Ezért szerettem volna valami újat kipróbálni: az ún Böjt időszak. Napi nyolc órát szabad enni, és 16 órán keresztül semmit sem szabad, kivéve a vizet és a cukrozatlan teát. Ily módon a testnek elegendő ideje van arra, hogy saját tartalékaiba kerüljön. Sok ilyen diétás ember csak reggel 10 és 18 óra között eszik. Ez valójában nem rossz ötlet, hiszen ha későn nem fekszel le, akkor a böjti időszak nagy részét aludhatod.
Fogyás: nehéz, de hasznos
De mivel gyakran nem sikerül este 6-ig vacsoráznom, úgy döntöttem, hogy 12-től 8-ig ütemezem. Számomra ez azt jelenti: nincs több reggeli. Ez egyáltalán nem volt könnyű az első két hétben, mivel gyakran kissé kényelmetlenül éreztem magam. Segített, hogy minden reggel ittam egy csésze teát és egy pohár vizet. Ráadásul valóban szokatlan este a tévé előtt ülni anélkül, hogy falatoznánk vagy megisznánk egy kólát. Csak víz megengedett.
Körülbelül két hónap elteltével nyolc kilót fogytam így, és el kell mondanom, hogy ez nagyon jó nekem. Sokkal fittebb vagyok, és sokkal könnyebbnek érzem magam futás közben. Úgy gondolom, hogy ez a módszer jó lehetőség, különösen a hemofíliában szenvedőknek és korlátozott ideig. Természetesen léteznek más, tesztelhető diétás módszerek is, amelyek működnek. De valójában azt akarom mondani a hozzájárulásommal, hogy mindenkinek meg kell próbálnia megszabadulni a túlsúlyától. Természetesen optimális a zsírcsökkentés és a testmozgás által történő izomépítés. De ha az idő nem sikerül a sporttal, a diéta is segíthet és csökkentheti az ízületek megterhelését.
Sok sikert kívánok
Van kérdése, javaslata vagy kritikája? Ezután írjon nekünk egy e-mailt a kapcsolatfelvételi űrlap segítségével. A lehető leghamarabb kapcsolatba lépünk Önnel.