Időszakos böjt, diéta étkezés nélkül
Időszakos böjt, az étrend, amely az ősi étel elveit alkalmazza. Egyre többen böjtölnek. Mit jelent?
A legtöbb diéta kiegyensúlyozott életmódot javasol, napi három fix étkezéssel, valamint néhány harapnivalóval, ami nem hagyja, hogy gyomrunk sírjon az éhségtől. Nos, a szakaszos böjt a klasszikus étrend összes elméletét szétbontja, és a szélsőséges rezsim támogatására számtalan tanulmány érkezik. Az időszakos böjt vagy az "időszakos böjt" az étkezés elhagyásával történő fogyás. És bár szélsőségesen hangzik, a szakértők szerint az étrend ébresztheti a testet az éhség érzésétől.
Az időszakos böjt az étkezések megszervezésének stratégiája annak érdekében, hogy felgyorsítsa a zsíranyagcserét és fogyjon, miközben fenntartja az izomtömeget. Ez a fajta étrend nem jár a kalóriabevitel csökkentésével, hanem az étkezések óráinak megváltoztatására, vagy jobban szólva az étkezések kihagyásának megváltoztatására irányul.
Konkrétan, az éhomi napokon (szakaszos böjt) nem fogyasztanak kalóriát tartalmazó ételeket vagy italokat, felváltva azokat a napokat, amikor az ételeket és italokat általában fogyasztják.
"Ez az új táplálkozási stratégia egy vagy több, napi vagy heti étkezés megszüntetésén alapul a fogyás és a testzsír százalékos csökkentése érdekében, különösen a belső szervekből, és serkenti az őssejtek termelését az emésztőrendszerben. A stressz enyhe formájaként működik, amely folyamatosan aktiválja a sejtek védekező funkcióját és javítja a szervezet reakcióját az inzulinra. Az alacsony inzulinérzékenység elősegíti az elhízást és a cukorbetegséget, és növeli a szívbetegségek kockázatát. Befolyásolva a szervezet reakcióját erre a hormonra, jobban kontrollálhatjuk a testsúlyt, és a fogyás a zsírvesztésen és nem az izomtömegen alapul "- mondta Dr. Florin Ioan Balanica, a személyre szabott orvoslás, táplálkozás és nutrigenomika szakembere.
Hogyan működik
A táplálkozási szakemberek szerint az etetési időszakban a szervezet a bevitt tápanyagokat használja energiaforrásként. "Amint a tápanyagok felszívódása véget ér, a test postabszorpciós állapotba kerül, majd az utolsó étkezés után 8-12 órával megkezdi az éhezést. Ebben az állapotban az inzulin és a szénhidrát szintje alacsony, ezért a lipideket energiaforrásként használják. Ezért a szakaszos koplalás időszakában a test hatékonyabban égeti el a már raktározott zsírt. Ugyanakkor az időszakos koplalás befolyásolja a vér leptin szintjét, amely az éhség/jóllakottság érzéséért felelős hormon "- mondja Dr. Bălănică.
Bármely időszakos éhgyomri rendtartás megfelelő fogyás esetén fogyáshoz vezethet, azaz a diéta után nem túlzott vagy egészségtelen.
"Alapvetően, ha csökkentik a teljes étkezési óraszámot, automatikusan csökken a kalóriabevitel, és ezzel együtt csökken az elhízás kockázata. Az éhomi időszakok csökkentik a szervezet koleszterin- és trigliceridszintjét, valamint a glükóz- és inzulinszintet. Az anyagcsere általános szabályozása egy másik előny: Az étkezés üteme és az otthoni táplálékból származó energia fogyasztása nagyban befolyásolja az anyagcserét, a hormonkiválasztást, a közérzetet és az alvást; ezért a kettő közötti kiegyensúlyozott kapcsolat e paraméterek javulásához vezetett "- magyarázza a táplálkozási szakember.
Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”