Ifjúság öregség nélkül és diéta halál nélkül - iHealth
Miért támogatom az egyensúlyt? Miért nem diétákat kínálok, hanem harmonikus felépítésű étkezési terveket, amelyek a tápanyagok teljes körét lefedik? Miért nem hiszek minden étkezés során a fehérjetartalmú étrendben, amelynek gyors eredményei vannak? Miért érdemes inkább az életmódot népszerűsíteni, mint a rövid távú szüneteket? Miért vallom be, hogy egy torta időről időre nem fog megölni minket? Miért kell kizárni a szélsőségeket?
Szokás szerint márciustól augusztusig a fényes magazinok fenntartják a helyet a "nyári diéta étrendjének". Az írott sajtó, a tévé vagy az internet fenntartja a karcsú emberek képét, négyzeteket a hason és a kemény combokon, amelyeket szinte láthatatlan ruhákból mutatnak meg nekünk. De senki nem mondja el nekünk, hogy ezek a bájos lények idejüket és életüket ennek a képnek szentelik, sok időt töltenek az edzőteremben, majd képzett kézzel pózolják és fotózzák a képeket, és néhányan diszkréten a kozmetikai sebészhez fordulnak. Ami az adonist illeti, egy jól tanulmányozott maróval a dolgok nagyjából ugyanazok. Bármilyen is legyen a korunk és az egészségünk, dühösek és csalódottak lettünk, hogy nem hasonlítunk a közterület modelljeire.
Maga a probléma nem az, hogy nem sikerül lefogynunk, hanem az, hogy nem tudjuk fenntartani magunkat. A jo-jo hatás és az ismételt súlycsökkentő kezelés már közhely. Mi történik valójában a testünkben, az ismételt fogyókúrák után?
Csökkenti a bazális anyagcserét- vagyis az az energiafogyasztás, amellyel testünknek életfontosságú funkciókat kell fenntartania. Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend következménye, amely kevesebb kalóriát tartalmaz, mint amennyire a testnek szüksége van. Testünk hamarosan nagyon gazdaságossá válik, és, minél kevesebbet eszel, annál kevesebbet fogy vagy egyáltalán nem.
Csökkenti az immunitást, és ennél többre valódi káosz indulhat el. A szigorú vagy kiegyensúlyozatlan étrend mindenekelőtt a bélnyálkahártyát fogja érinteni, azt a helyet, ahol a vitaminok és tápanyagok felszívódnak. Emellett a nem hatékony felszívódás, gyorsabban átjutnak a testben és az antigénekben, ami felborítja az immunrendszert. Előfordulhat hiányosságok, befogadó autoimmun betegség, mint például a pajzsmirigy alulműködés.
Csökkenti az izomtömeget és növeli a zsírréteget (igen, igen, rögzítse ezt a hason és a combon!). Mivel a test nem kap elegendő szénhidrátot és zsírt energiához, egyrészt az izomtömeget fogja használni a fogyás során, másrészt tartalékokat képez.
Növeli a kortizonszintet, a stresszhez társuló hormon, amely súlygyarapodáshoz vezet (és diétát tart).
Növeli a szívroham és a stroke kockázatát, a rövid idő alatt leadott nagyszámú kilogramm miatt. Mivel azok, akik rövid idő alatt nagy mennyiségű leadott kilogrammot ígérnek, nem beszélnek azokról a hatalmas kockázatokról, amelyeknek testünk ki van téve. Feltéve, hogy csak a zsír tömegéből fogyunk, mindez a táplálkozási szempontból nagyon rossz minőségű réteg áthalad az artériákon, hogy megszüntesse. Az artériáink minden nap meg lesznek terhelve zsírral, akárcsak a mosogató edényei, miután zsíros levest ettünk. Átalakítja a képet? Még jó, hogy nem látszik bent!
Tehát kedveseim, amikor gyengébbek és jóképűbbek szeretnétek lenni, ne végezzen hirtelen változásokat.
Kezdje azzal, hogy gyümölcsöket, nyers zöldségeket és salátákat ad a napi menübe
Fogyasszon több vizet
Fokozatosan szüntesse meg a cukrot és a gyorsételeket
Ossza el stratégiai szempontból a tányért: negyed fehérje, negyed keményítő, a többi zöldség és saláta
Élvezze a jó ételeket
Kezdje el a változást belülről, elfogadva a sokféleséget annak minden formájában