Nyugalmi anyagcsere-mérés - iQ athletik
Az optimális és egészséges étrend fontos alapja annak ismerete, hogy a szervezet mennyi kalóriát fogyaszt nyugalomban.
EGYSZERŰEN EGÉSZSÉGES MOZGÁS
- Határozza meg az energiafogyasztást
- Elemezze a testösszetételt
- Tápláltsági állapot elemzése
- Határozza meg az aktív sejttömeget
Ismerje meg a nyugalmi anyagcserét!
A Nyugalmi anyagcsere fontos egyéni változó a napi energiafelhasználás és így a Kalóriafogyasztás.
A nyugalmi energiafogyasztás összehasonlítható álló helyzetben lévő motor üzemanyag-fogyasztásával. Emberben ezt a fogyasztást különféle tényezők befolyásolják. Ide tartoznak például a nem, az életkor, a testtömeg, az izomtömeg, a hormonális és genetikai tényezők.
A keresztül a Nyugalmi anyagcsere sebesség mérése meghatározott adatok képezik a napi energiaigény alapját. Így képezik a fontos alapot az egyéniség és a siker megteremtéséhez Diétás ajánlások.
Különösen azokkal az intézkedésekkel a testsúly változásához kell vezetnie, a nyugalmi anyagcsere arányának ismerete központi jelentőségű. A nyugalmi energiafogyasztást a légzési gázok nyugalmi helyzetben (fekvő helyzetben) történő mérésével határozzák meg .
Az iQ medFIT nyugalmi anyagcsere-sebesség mérése információkat nyújt a következőkről:
- Milyen magas a valódi egyéni nyugalmi anyagcsere aránya
- Az anyagcseréd milyen arányban égeti el szénhidrátokat és zsírokat nyugalomban
- Mi a minimális napi kalóriaigényed n
A diéta részeként minimális mennyiségű kalóriát is el kell fogyasztani, hogy a test ne váltson kedvezőtlenül a hátsó égőre!
A testösszetétel, a testzsírszázalék és a testsejtek tömegének (BCM) további meghatározása
A testtömeg önmagában nem érvényes mutató a személy testalkatának vagy testalkatának felmérésére. A széles körben használt testtömeg-index (BMI) szintén csak nagyon durva útmutató. A testzsírszekerek használata nagyon pontatlan eredményekhez vezet, amelyek némelyike jelentősen eltér a tényleges testzsírszázaléktól .
Egyéni táplálkozási és edzési ajánlások lehet a teljesítéssel Bioelektromos impedancia elemzés (BIA) tovább javulni. A BIA lehetővé teszi több táplálkozási és edzés szempontjából releváns testrész mérését és ezáltal annak részletesebb elemzését Test felépítés és Tápláltsági állapot. Az iQ athletik által használt különösen pontos BIA-val a Fázisszög meghatározza, ki Testsejt-tömeg BCM (izom- és szervtömeg) valamint a Testzsírszázalék.
A Bioelektromos impedancia elemzés (BIA) a bőrre tapadt elektródákkal fekve történik. Ezek nem érzékelhető és teljesen ártalmatlan elektromos váltakozó áramú mezőt generálnak. A test különböző szövetei (testzsír, izmok, csontok stb.) Különböző komplex ellenállásokat építenek fel, amikor az áram átfolyik rajtuk, és ezeket mérik. Ennek a módszernek semmi köze a testzsír kocsik mérési módszeréhez, még akkor sem, ha ezek a kocsik gyakran utalnak a BIA módszerre.
Testsejtek tömege (BCM)
A testsejt-tömeg meghatározza az összes oxigént fogyasztó metabolikusan aktív sejt összegét. A BCM elsősorban az izmok és a belső szervek sejtjeit tartalmazza. A BCM a központi paraméter az ember tápláltsági állapotának felmérésekor, mivel a szervezet minden metabolikus munkája a BCM sejtjein belül zajlik.
Excursus fázisszöge
A fázisszög akkor keletkezik, amikor a bioelektromos impedancia elemzést elvégezzük, amikor a váltakozó áram eléri a BCM sejtjeit. A stabilan membrán- vagy membránpotenciállal rendelkező, jól táplált sejtek fázisszöge nagy. Alultápláltság és mozgáshiány esetén a fázisszög csökken.
A BIA által meghatározott testsejtek tömege a központi paraméter a Alultápláltság (Alultápláltság). És az alultápláltság is egyre gyakoribb ebben az országban. Nem annyira a nem megfelelő táplálkozásból, mint inkább egyből helytelenül összeállított étrend. Például az alacsony szénhidráttartalmú étrend a mindennapokban és a testmozgás során még mindig növekszik. Kevesebb szénhidrát lehet a menüben. De általában a szénhidrátoktól elbúcsúzni - anélkül, hogy szemügyre kellene venni az egyéni követelményeket, terheléseket és célokat - nem hasznos és nem is hatékony. Még az a részeként is diéta minimális mennyiségű kalóriát kell elfogyasztani, hogy a test ne váltson kedvezőtlenül a hátsó égőre.
Az alultápláltság következményei messzemenőek, különösen, ha az energiaellátás hosszú ideig túl alacsony a sport és a napi tevékenységek energiaigényének fedezéséhez. Hipokalorikus vagy alacsony energiatartalmú étrend esetén az anyagcsere zavart és jelentősen romlik. Ezek Anyagcserezavar bioelektromos impedancia elemzés (BIA) elvégzésével bizonyítható.