Igaz, hogy a vegetáriánus étrend veszélyes a terhesség alatt GYIK -
Az a vegetáriánus étrend, amely csak a húst kerüli, de tartalmaz állati fehérjét, például tojást, tejtermékeket, esetleg halat, és bizonyos vitaminok és ásványi anyagok (különösen vas, jód, cink és kalcium) hozzáadása nem kell, hogy hátrányos legyen a születendő gyermek számára. Legalábbis ezt mutatják a különféle tanulmányok. A vegetáriánus ételek fehérjetartalmát optimálisan használják, ha növényi és állati fehérjét, például burgonyát és tojást, burgonyát és tejtermékeket (vaj vagy kvark) és gabonaféléket (müzli) kombinálnak tejjel.
Ha nem fogyaszt tengeri halat, akkor fontolja meg a hosszú láncú omega-3 zsírsavakkal rendelkező készítmények szedését. Egy további vas-kiegészítő általában hasznos is, mert a vas sokkal rosszabbul képes felszívódni növényi forrásokból, mint állati eredetű.
Ha Ön terhes vegetáriánus, akkor lehet, hogy túl kevés fehérjét fogyaszt. Ezután győződjön meg arról, hogy minden nap sok tejterméket és egy tojást (főleg a fehérjét) eszik. Mivel a test különösen jól feldolgozza az állati és növényi fehérje kombinációját, például krumplival, vajjal vagy tejjel ellátott burgonyát; vagy zöldség tojással. A növényi fehérjének a lehető legkülönbözőbb forrásokból kell származnia; ezért váltson gyakran hüvelyesek, rizs, magvak, diófélék, babcsíra és burgonya között. Szója termékek bármilyen formában szintén ajánlottak.
A B12-vitamin értékek általában alacsonyabbak azoknál a terhes nőknél, akik nem esznek húst, különösen a vegánoknál, de a magnézium és a folát szérumértékei magasabbak, mint a "mindenevőknél".
A vegánok minden állati eredetű terméket elhagynak. Különösen terhesség alatt azonban hiányzik a B12-vitamin, amely csak az állati eredetű élelmiszerekben található meg. A D-vitamin ellátása szintén problémás, és minden vegetáriánushoz hasonlóan nincs elegendő vas- és kalciumtartalma. Orvosi szempontból a vegán táplálkozás ezért csak terhesség alatt javasolt, ha szigorú irányelveket tartanak be.