Igaz sztori! 5 szabály, hogy egy év alatt fogyjon 30 kilogrammot
Az alábbi történet bárki története lehet. Bármely emberről, aki egy napot alaposan a tükörbe nézve rájön, hogy a visszaverődő kép egy idegen. Mintha nem hinnéd el, amit látsz. Főleg ha 30 évesnél fiatalabb, állítólag fiatal, tele energiával és élettel. De most a tükörből valaki, aki csaknem 30 kilogrammnál nagyobb súlyú, mint te megszokta, ráncolja a szemöldökét, és a közepe 110 cm-nél nagyobb.
Talán egy nap elképesztő fizikai állapotban voltál, de a depresszió, a szorongás és a sport hiánya eredményezi a mai képet. Túl sok étel és túl kevés testmozgás - tökéletes recept arra, amit ma a tükörben látsz. Cellulit, zsír, túlsúly ... kinek a teste?
Az ilyen pillanatokban biztosan csábítanak az érzelmek: harag, csalódás, megbánás, félelem, szorongás. Úgy érezheti, hogy a belső lét túl kicsi, a külső pedig túl nagy. Eleinte félhet, klausztrofób és elárasztja a helyzet. Mit tehetne egy ilyen helyzetben? Ezeket a negatív érzelmeket motivációvá változtathatja. És ha kíváncsi vagy arra, hogyan lehet 30 kilót leadni egy év alatt, íme Jay Scott receptje.
A következő szabályokat követte lépésről lépésre:
- Elfogadtam magam olyannak, amilyen annak idején voltam
Amikor először kezdtem harcolni a plusz kilók ellen, nem tetszett, ahogy kinéztem és éreztem magam a testemben. A börtön falai megvastagodtak. Magas vérnyomásom volt, és amikor a lépcsőn vásároltam, elkezdett fájni a csuklóm. Csalódtam a testem kinézetében is.
De nem hagytam, hogy mindez elkedvetlenítsen. Egyszerűen elfogadtam, ki vagyok, és úgy döntöttem, hogy megoldom a problémát.
Nem vetítettem boldogságomat a jövőbe; A jelenre koncentráltam. Az önelfogadás (és önszeretet) napjainkban az egyik kulcs ahhoz, hogy a fogyás útja kellemes és sikeresre váljon.
Ügyes és sportos akartam lenni - ezért bizonyos órákat tűztem ki (általában alvás előtt), hogy vizualizálhassam a kívánt testet. Láttam magam sétálni a tengerparton, fürdőruhában, anélkül, hogy zavarban lennék, vagy azt képzeltem, hogy olyan partira megyek, amely jól kidolgozott testemet kiemelő ruhákat visel.
A vizualizáció az első lépés annak megszerzésében, amire vágyik, és amely emellett inspirációt ad ahhoz, hogy elérje az út végét. Találd meg azt a jövőképet, amely arra késztet, amire vágysz, és nem lesz szükséged akaratra arra, hogy oda menj, ahová szeretnél.
Olvassa el a többit a következő oldalon: 1 2