Igaz vagy hamis font fogyás az ünnepek után
Jó felbontás az új év kezdetekor: törölje le a karácsonykor és az újévi ünnepeken felszedett néhány fontot. És ezúttal biztosan kitartunk! Nem szabad beleesnünk a csodareceptek csapdájába sem.
Nincs falatozás étkezések között !
Igaz, de ... A nassolással az a probléma, hogy soha nem hagyja pihenni a testet. "Minden új étel bevitelével újraindítjuk az inzulin termelését. Hosszú távon fennáll a kockázata az anyagcsere-betegségek kialakulásának - figyelmeztet Dr. Dalu. Alapvető fontosságú az étkezések közötti és az éjszakai élettani böjt tiszteletben tartása. Ha az ételek kiegyensúlyozottak, teljesek és jól helyezkednek el, akkor nincs oka éhezni napközben. Ha mindennek ellenére ez a helyzet, akkor konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel. " Mégis, egyesek tudják, hogy a híres "pump stroke" -ot reggel közepén fogják elérni. Gyakran a hibát egy elégtelen tartalmú, vagy akár teljesen elfelejtett reggeli okozza. „A kiegyensúlyozott snack tehát megspórol” - biztosítja Dr. Lacrosnière. Segít megelőzni a figyelem és a koncentráció elvesztését. Nagyon jól működik egy rostban gazdag gyümölcs, egy joghurt vagy néhány szárított gyümölcs. A lényeg az, hogy megkülönböztessük a nassolást, amely kielégíti az igényt, és a nassolást, amely kielégíti a vágyat. "
Zsírt égetünk ananásszal
Hamis Ananász adag az étkezés végén a lipidek megolvasztására? Kapott ötlet! Természetesen ez a gyümölcs tartalmaz egy enzimet (bromelént), amely képes lebontani az ételt, de a fehérjékre és nem a zsírokra hat. Ráadásul a szárban és a levelekben is megtalálható! Ezért nem kell várni a csodákra ebből a gyümölcsből. Egyél, mert tetszik az íze, vagy mert az ananász rostokban és antioxidánsokban gazdag, természetesen nem karcsúsító tulajdonságai miatt.
Az ideális súly minden mérethez
Az olívaolaj kevésbé gazdag, mint mások
Hamis Függetlenül attól, hogy olíva, dió vagy repce, az olaj mindig 99% zsírsavat tartalmaz. "Ezért mind olyan kalóriatartalmúak, mint egymás, vagy 900 kcal/100 g" - mondja Dr. Lacrosnière. Ha az olívaolaj kiemelkedik, akkor az egyszeresen telítetlen zsírsavakban gazdag, "jótékony hatással van a szív- és érrendszer egészségére" - teszi hozzá a táplálkozási szakember. Más olajok büszkeséget élveznek az omega 3 (repce, dió) vagy az omega 6 (napraforgó, földimogyoró) számára. Az ideális megoldás a zsírváltoztatás, hogy kihasználják az egyes fajták tápértékét.
A fogyáshoz fogyasszon bio!
Hamis Az AB címke és más biotanúsítványok információkat nyújtanak az élelmiszerek előállításáról. Különösen a növényvédő szerek korlátozott használatáról, a vetésforgóról és a legeltetett állatállományról tanúskodnak. "Tehát ezek az élelmiszerek minőségének mutatói, de semmi közük a kalóriabevitelhez" - hangsúlyozza Corinne Peirano. Egy biotermék lehet nagyon zsíros vagy nagyon édes, ami nem összeférhetetlen. " Más szavakkal, függetlenül attól, hogy organikusan eszik-e vagy sem, ha a kalóriabevitel több, mint a kimenet, akkor nem fogyhat.