Igaz vagy hamis Hét igazság és mítosz a jógáról; Jóga magazin

1970 óta a jóga rabja, William Broad szinte minden nap. A New York Times tudományos újságírója így ír: „Mindenki, aki jógázik, érzi a fizikai előnyöket. A jóga megnyugtatja és ellazítja, gyógyítja és regenerálja, energiát és erőt ad. Szerinte még mindig sok hülyeséget mondanak a jógáról. Meglepődik, hogy a jóga hatásaira vonatkozó számos tanulmány miatt a tanítók hatékony ismeretei annyira hiányozhatnak. A jóga tudományának megírásához tudósokkal, jógaoktatókkal, gurukkal, orvosokkal és jógajárókkal találkozott. Arra a következtetésre jutott, hogy „a jóga kockázatai és előnyei sokkal nagyobbak, mint gondoltam. A jóga halálos lehet, vagy megmentheti az életét. Más sportok nagyon jóak a jógához képest ". Itt látható panoráma legfontosabb felfedezéseiről.

A jóga megnyugtat és boldoggá tesz - IGAZ !

Semmi újdonság mindazok számára, akik jógáznak, de tudományosan is megerősítették: a jóga jó hangulatba hozza. Az egyik tanulmány három csoportot hasonlított össze: az első négy hónapig jógázott, a második ciklusban, a harmadik pedig semmi különöset nem végzett. Versenyeredmény? A jógik jobban aludtak, több energiájuk volt, rugalmasabbnak érezték magukat, jobbak voltak a kapcsolataik a családjukkal, vidámabbak voltak, több önbizalom és elégedettebb volt életükkel. És ami nem ront el semmit, azt gondolták, hogy szebbek.

2010-ben a Marylandi Egyetem több mint 80 tanulmányt vizsgált meg, amelyek összehasonlították a jógát a sport egyéb formáival.

Eredmény: A jóga ugyanolyan jó vagy jobb, mint más sportok, a félelem, a stressz, a fáradtság, a fájdalom és a koleszterinszint csökkentésében, a jó szellemi egyensúly fenntartásában, a jó hangulat és az életminőség növelésében, mind társadalmi, mind szakmai szempontból.

"Megmentette az életemet" - mondja az amerikai Amy Weintraub, aki a Jóga a depresszióért című filmben (Harmony, 2003) elmeséli, hogy évekig valamiféle ködben élt. Az antidepresszánsok nem voltak használhatók. Aztán felfedezte a jógát. Kevesebb, mint egy év múlva meg tudott szabadulni a kilenc éve szedett gyógyszerektől, újra átélte. A GABA neurotranszmitterrel kapcsolatos kutatások (segítenek a depresszió leküzdésében és nyugtató hatásúak) orvosi támogatást nyújtanak ehhez az élményhez. Bizonyított, hogy a GABA szint 27% -kal emelkedhet az első egy órás jógafoglalkozás után. A 10 évig jógázó embereknél a növekedés 47% volt, és egy olyan résztvevőnél, aki hetente ötször gyakorolt, akár 80% is.

A jóga nemcsak természetes antidepresszáns, hanem a szorongás elleni küzdelemben is segít. Azok a fiatal zenészek, akik napi két jógamenetet végeztek, sokkal kevésbé szenvedtek a színpadi ijedtségtől, mint a kontrollcsoport zenészei. Kevesebb feszültséget is éreztek, például depressziót vagy haragot. A tanulmányt végző Harvard kutatója - akinek maga is jógaszőnyeg van az íróasztala alatt - azt mondta William Broadnak: „A jóga a pillanatban életre hívja őket. Örömet és energiát ad nekik, miközben zenélnek. Egy évvel később a legtöbb zenész még jógázott, és azt mondta, hogy zenei teljesítményük javult.

A jóga miatt fogysz - IGAZ ... ÉS HAMIS

A legtöbb jógatanár jól felépített; vékonyak, szépen izmos alkatúak, gyönyörű a fenekük ... tehát a jóga gyakorlata karcsúsodik ... igaz? Nem pontosan, válaszolja William Broad. A jóga lelassítja a légzést, ezért a szívverést, csökkenti a vérnyomást és csökkenti az oxigénigényt. A testnek kevesebb energiára van szüksége, ezért kevesebb kalóriát éget el. Egy tanulmány kimutatta, hogy a jógázó férfiak anyagcseréje 8% -kal lelassult. A nőknél ez a lassulás elérheti a 18% -ot. Mivel a test lassabban égeti el a kalóriákat, elméletileg ezért ugyanazt kellene fogyasztanunk, mint ha nem jógázunk.

Hogy lehet, hogy ilyen kevés túlsúlyos jógot látunk? A jóga befolyásolja a stressz hormonok létrejöttét. Jelentősen csökkenti a kortizol stresszhormon mennyiségét. A kortizol felelős a gyomorban lévő zsír felhalmozódásáért: tartalék az éhínség idejére. Csak egy póz - a Cobra póz - három percig történő tartásával a vizsgálati alanyok kortizolszintje átlagosan 11% -kal csökkent. A jógának köszönhetően kevesebb a stressz és a jobb alvás, ezért csökken a kortizol mennyisége, és segít megmaradni.

Ezenkívül a jóga segít a jobb étkezésben, mert érzékenyebbek vagyunk arra, hogy mi egészséges és mi nem. Jobban érzed magad, és ezért kevésbé hajlamosak az érzelmi vágyakozásra.

A jóga segít fiatalnak érezni magát - IGAZ !

Amikor Marco Polo felfedező először megérkezett Indiába, megjegyezte, hogy a jógik akár 200 évet is élhetnek. Lehet, hogy kissé eltúlozza, de szembetűnő, hogy az ismert jógik mesterek mind tiszteletre méltó kort értek el: Krishnamacharya 101 éves koráig élt, tanítványa, Indra Devi - a Mindörökké fiatal! - 102-ig, Pattabhi Jois majdnem 94-ig, B.K.S Iyengar 96-ig. (De igaz, hogy Yogananda 60 éves korában szívrohamban halt meg ...)

A jóga fiatalul tart, tudományosan bizonyított. A kromoszómáink végei, az úgynevezett telomerek, minden sejt rövidebbé válnak. A telomer hossza tehát része az ember „fiatalosságának”. Krónikus stressz (és egészségtelen ételek) támadják a telomereket. A jó hír az, hogy a stressz csökkentésével lelassíthatja a test óráját. 24 férfi tanulmánya, akik napi hat órát gyakoroltak egy órát jógával, azt mutatták, hogy telomerázuk, a telomerek megújulása 30% -kal nőtt. Ez a megújulás akár előrehaladott korban is bekövetkezhet. Tehát soha nem késő elkezdeni a jógát !