Igaz vagy hamis Nyolc mítosz a vízivásról tényellenőrzésben - FIT FOR FUN
Reggel, étkezés közben, étkezés között - a folyadékbevitel létfontosságú számunkra. De mely italozási mítoszok helytállóak és melyek eltolhatók?
1. Az ivóvíz étrendként viselkedik
Jobb! A berlini Charité tanulmánya kimutatta, hogy az ivóvíz növeli az energiafogyasztást.
Napi két literrel a fogyasztás körülbelül 100 kilokalória. A víz rövid időre elvékonyítja a vért, és nyilvánvalóan reflexet vált ki a májban, ami aktiválja a szimpatikus idegrendszert.
2. A jéghideg italok is lehűtenek
A sivatagi népek évszázadok óta esküt tettek arra, hogy a meleg italok több felfrissülést nyújtanak a forró napokon.
A jéghideg italok hideg sokkot okoznak a szervezetben. Cserébe több hő termelődik. Ha nincs kedve teázni, válasszon levet vagy vizet szobahőmérsékleten.
3. A ráncok megelőzésére sok vizet kell fogyasztani
Igen és nem, ennek tudományos bizonyítéka még várat magára.
Egyértelmű, hogy a sok ivás elősegíti a bőr vérkeringését. Ezt tudták meg a berlini Charité farmakológusai: alig 10 perccel az ivás után a bőr jobb vérrel látja el, és fokozza az anyagcserét.
Az ebből adódó vitalizáló hatás hosszú távon frissebb megjelenést biztosíthat.
4. A vizelet színe megmondja, hogy elegen iszik-e
Igaz, a narancssárga-barna, sörszínű vizelet annak a jele, hogy nem iszol eleget. De légy óvatos, a "reggeli vizelet" gyakran sötétebb.
A szinte színtelen vizelet azt jelzi, hogy túl sokat ivott. A világossárga szín ideális.
5. Ha kevesebbet akar izzadni, akkor is igyon keveset
Ez az ajánlás akár veszélyes is lehet. Mert ha túl keveset iszik, kiszáradással kockáztatja egészségét.
A testnek el kell vesznie az elveszett mennyiségű vizet - főleg ha izzad -, hogy ne száradjon ki. Megfelelő folyadékellátás biztosítja az összes szerv megfelelő működését.
6. A szomjasak későn isznak
Sokan úgy vélik, hogy inni kell, mielőtt szomjasnak érezné magát. - Ostobaság - mondja Uwe Knop táplálkozási szakember.
"A szomjúság a test jelzése. Azt akarja mondani, hogy most vízre van szükségem, nem előbb és később."
Nemzetközi szakértői testület szerint ez a sportolókra is vonatkozik: A maratoni futóknak is csak akkor kell inniuk, ha szomjasak.
Összességében azonban napi körülbelül két liter folyadékot kell fogyasztania.
7. A vízben lévő több oxigén növeli a teljesítményt
Az oxigénnel kezelt víznek nincs értelme, mert a gyomor-bél traktus csak minimális mennyiséget képes felvenni belőle.
A tüdő felelős az oxigén felvételéért. A vér telítettsége nem növelhető észrevehetően az oxigénes víz szájon át történő bevitelével.
8. A gyümölcs fogyasztása helyettesítheti a vizet
Jobb. Aki nem iszik, vízben gazdag gyümölcs és zöldség fogyasztásával csiszolhatja folyadékmérlegét.
Nyáron a leveles saláták tökéletes snack. Különösen magas a sárgadinnye, a narancs, a nektarin és az eper, de az uborka, a paradicsom és a cukkini is.