Igazságok a Super Pump Fitness-ről

pump

  • Csipog
  • Oszd meg 0-t
  • Reddit
  • +1
  • Zseb

Ez a bejegyzés kissé más formátumú, mint amit a Super-Pump ismert. Ez egy igazságokkal teli kijelentés minden fitneszrajongónak, amatőr sportolónak és a gyors parancsikont kereső sportolóknak. Azzal, amit itt írok, szeretek lábba lőni és ellenséget szerezni a fitnesziparban - nem érdekel! A Super-Pump-ot soha nem bízták meg azzal, hogy sok pénzt rakjon le, vagy hogy meggyőzze a fitneszipart. A cél mindig a fitnesz perspektívába helyezése és a reális elvárások terjesztése volt. Ebben az értelemben ... Ideje köpni egy kis igazságot!

Mindannyian a rövidítést keressük: „Mi a leggyorsabb módja annak, hogy 6 csomagot kapjunk?”. - Hogyan lehet gyorsabban felépíteni az izmokat? "Melyik kiegészítő segít abban, hogy szuper aprítottnak tűnjek anélkül, hogy edzőterembe járnék?".

A „hat csomag edzés nélkül” keresési kifejezésre valójában havonta körülbelül 90 ember keres a Google-on.

A „Sixpack képzés nélkül” címet havonta körülbelül 90 ember keresi

Mindannyian a lehető legnagyobb kimenetet akarjuk a lehető legkisebb bemenettel

Ez ugyanolyan lenyűgöző, mint jelző, mert ebben a rendkívül technológiai világban mindannyian a leggyorsabb utat keressük. Vagy jobb: a rövidítés. És ez is rendben van: a hatékonyság a mi természetünkben van. Ez a „teljesítménytársadalmunk” oka, amely lehetővé teszi számunkra, hogy őrült technológiai előrelépéseket tegyünk. Az ember még soha nem volt olyan fejlett, nem élt olyan sokáig és annyira ismert, mint manapság.

A legrövidebb útra való törekvés egyetlen hátránnyal jár: a türelmetlenséggel. Senki sem akar több időt fektetni valamibe, amely időbe telik. A fitnesz pedig ennek része.

Vagy mondjuk azt az eredményt, amelyet a fittségnek kell hoznia. A megjelenés másodlagos cél, amely minden sportolót érdekel. Természetesen gyakran vannak kiemelt célok, például teljesítmény, egészség vagy rehabilitáció, és a testmozgás minden bizonnyal jó módja a kikapcsolásnak és a stressz csökkentésének. De legyünk őszinték: a sportolók hány százaléka mozogna még akkor is, ha csak lenyelne egy olyan tablettát, amely izmokat épített és csökkentette a testzsírt?

Nincs ezzel semmi baj - a jó megjelenés világunkban a siker jele, mert nem vásárolhat jó megjelenésű testet. Még a szteroidok vagy a növekedési hormonok mellett is sok munkát kell befektetnie, és a szilikon 6-os csomag nem tűnik olyan hűvösnek, mint egy természetes. Továbbá ... ha valóban belegondolsz egy szilikon 6 csomag befecskendezésébe ... ütd be magad a golyókba.

Vissza a témához.

Mindez hozzáállás kérdése

Mindig mindenre rövidítés megtalálása jellemző a jellemre. Miért van olyan nehéz elfogadni, hogy a magas célok verejtéket és könnyeket igényelnek? Természetesen a rövidítés könnyebb - de kérdezd meg magadtól, hogy ebben az esetben jobb-e az egyszerű?

A Matrix franchise első részében van egy népszerű jelenet, amelyben egy fiatal fiú puszta gondolattal meghajlítja a kanalad:

- Ne próbálja meg behajlítani a kanalat, mert ez nem lehetséges. Ehelyett csak próbáld elképzelni az igazságot, akkor látni fogod, hogy nem a kanál hajlik, hanem te magad. "

Nincs egy válasz. Nincs olyan szuper diéta, amely gyorsabban csökkentené a kilókat. Nincs olyan edzés, amely csodálatos módon lehetővé tenné 10 kg izom felépítését heti 1x edzéssel.

Az igazság viszonylag unalmas: az izomépítés és a zsírvesztés időbe telik, fegyelmet és izzadságot igényel. Természetesen ez nem egy nagyszerű marketingszlogen az összes kiegészítõ gyártó és fitneszmagazin számára. „Hat csomag 6 hét alatt!” Jelentősen szexibbnek tűnik, mint a „3 kg izom felépítése 6 hónap alatt!”. Ez hihetetlenül irreális elvárásokat kelt, amelyeket senki sem tud teljesíteni. Az előtte és utána fotók is hozzájárulnak ehhez, mivel irreális „átalakulásokat” vetítenek előre a digitális utómunka és a megvilágítási körülmények miatt.

Egyébként nem értem, miért jelent minden hirtelen kiló zsír hirtelen "átalakulást"? Helyesítsd kibaszott elmédet! Ha egyáltalán, a baba gyarapodása "átalakulásnak" nevezhető, amelyet minden komoly sportoló megtapasztal az első 6-12 hónapban.

Néhány fájó igazság a fitneszről

  • Az, hogy milyen gyorsan kapsz egy 6-os csomagot, a kezdeti helyzetedtől függ: Ha már 90 kg-ot nyomsz és 12% testzsírod van, akkor elméletileg 6 hét alatt megkapod a tisztességes 6-os csomagot a "megfelelő" étrenddel. Általában azonban a 6-os csomag kemény munka és fegyelem eredménye.
  • Az, hogy milyen gyorsan és jól éri el a céljait, sok tényezőtől függ: kor, heti testedzési órák, testmozgás típusa, edzésterv, genetika, diéta, alvás.
  • A fitneszmodellek, amelyeket a magazin borítóin láthat, egész évben nem így néznek ki. A testépítéshez hasonlóan csúcsidők vannak a modellek edzésére és megelőzésére.
  • Ha nem tanulod meg szeretni az utat a céljaid felé vezető úton, akkor hosszú távon kudarcot vallasz. Néhány hónap, esetleg évek után egy egész évbe telhet, mire fel tudsz emelni/meghajlítani/felemelni még néhány fontot. Ezzel a valósággal élni nehéz. Motiváltnak lenni az első hónapokban nem művészet Baby Gainznél. Másrészt a 10 évig tartó következetes képzés igen.
  • Nincsenek szuper ételek, zsírokat égető ételek, vagy olyan étrend, ahol enni lehet annyit, amennyit csak akar, és még mindig fogyni. Ez egyszerű: a zsírvesztéshez kalóriadeficitnek kell lennie, izomépítéshez több kalóriát kell megenni, mint amennyit elégetni. Ha többet szeretne tudni, nézze meg az IIFYM-ről és a legjobb étrendről szóló cikkemet. Örülök, hogy megváltoztathatom a nézőpontomat - de tényeket akarok látni:-).
  • Különös módon az étrendnek és a testmozgásnak inkább a valláshoz van köze, mint a tudományhoz. Amint egy személy meggyőződik egy bizonyos étrendről vagy testmozgásról, a tényszerű érvek aligha tudják meggyőzni más nézőpontokról. A fizika a fizika, a tudomány pedig a tudomány. Annyira meggyőződhetsz Paleóról, amennyit csak szeretnél (én magam is ezen a ponton voltam) - a kalóriaegyensúly nagyban meghatározza, hogy hízol-e vagy fogysz. Semmi önmagában a paleo ellen, de az étrendet megfelelő perspektívába kell helyeznie.
  • Nem minden rendszer működik mindenki számára egyformán - mindenkinek meg kell találnia a megfelelőt egy bizonyos keretek között.
  • Senki sem születik kövéren
  • Senkinek nincs halálra ítélve meghalni
  • Felejtsen el olyan hülye kijelentéseket, mint „valószínűleg időnként még élvezheti az életet”. Bassza meg. Ha enni és inni akarsz, tedd ezt. De akkor ne sírj, ha nem éred el a céljaidat. A sikeres sportolók időnként itt-ott isznak és esznek gyorséttermet, de havonta egyszer/2-3 havonta beszélünk, nem pedig minden hétvégén. Az élet nem fekete-fehér, de nem is lehet mindez. Helyezze elgondolását! Vannak olyan rendszerek, amelyek bizonyos rugalmasságot engednek meg, de általában el kell búcsúzni attól, hogy mindent akarj.
  • Az emberek 90% -a túl keveset alszik, és manipulálja étrendjét és edzéseit.
  • A szénhidrátok nem híznak automatikusan, még akkor sem, ha a jelenlegi tendencia alacsony szénhidráttartalmú. Ne hidd, hogy mindent eladnak neked a fitneszújságok.
  • Nincs kibaszott mentség, hogy ne tudjunk tornázni. Valerie Voborilnak gyermekei vannak, középiskolai tanár, és még mindig képes edzeni és minden nap részt venni a Crossfit Games-ben - annak ellenére, hogy a 30-as évei közepén jár. Ahogy Arnold mondta: "Amikor a pápának és az elnöknek van ideje edzeni, akkor neked is."
  • Nincs kibaszott mentség arra, hogy nem tudunk rendesen enni. Mindenki előkészítheti az ételeket otthon, és elviheti az irodába. Pisi szünetben bárki ihat egy fehérje turmixot. Bármely kihívás elsajátítható, ha csak eléggé akarja.

5 tipp, amelyek valóban oda vezetnek, ahová el akarsz jutni

  1. Ragaszkodjon egy programhoz - legalább 3-6 hónap. A tornaterem látogatók többsége minden héten az egyik programról a másikra ugrik. Időbe telik, hogy teljes mértékben hatékony legyen. Sok sportoló könnyen edzhet 1-2 évig ugyanazzal a tervvel, és remek eredményeket érhet el.
  2. Ha nem vagy elégedett a fejlődéseddel, kérdezd meg magadtól a következőket:
    1. Reálisak az elvárásaid?
    2. Elég időt adott a jelenlegi programjának az eredmények előállításához? 4 hét táplálkozási/testmozgási terv után még mindig nincs joga elégedetlenkedni
    3. Megvan a szükséges fegyelem? Edzik/eszik a terv/rendszer szerint? Uzsonnázol-e közben nyomkövetés nélkül?
    4. Naponta mérlegeli magát, hogy mérje fejlődését? Egyáltalán számokkal méred a fejlődésedet, vagy csak a tükörben?
    5. Éjszaka 8 óránál többet alszol? Ha nem gondolja, hogy az alvás fontos, olvassa el többet arról, hogy az alvás milyen szexivé tesz.
  3. Nem kell mérlegelnie az ételt, de akkor sem számíthat az eredmények 100% -ára. Egyszerűen a „tiszta” étkezés olyan, mintha vakon vezetnénk az autót: honnan lehet tudni, hogy például elegendő fehérjét fogyasztunk-e, vagy elég/túl sok kalóriát fogyasztunk-e? Ha túl nagy a stressz vagy nem tud mindig mindent lemérni, szánjon 2-3 órát vasárnap, és készítse el ételeit az egész hétre. Akkor csak egyszer kell lemérnie/mérnie/követnie, és nem kell aggódnia a stressz miatt az egész héten.
  4. Soha nem késő elkezdeni a testmozgást. 40 éves vagy, és úgy gondolod, hogy a vonat elindult? Akkor biztosan feladta egész életében. Keressen egy edzőt, akinek van tapasztalata és tudása, és mozgassa a fenekét!
  5. A 0-tól kezdeni nehéz, de ha kitartasz, akkor megjutalmazzák. Ne add fel. Az igazi győztesek a labdán maradnak - bármennyire is nehéz.

Tegye a ’fittséget a megfelelő okból

Csak azért, mert sok izma van, bizonyos súlya van, vagy szakadt 6 csomagja nem tesz jobb emberré. Menjen az edzőterembe vagy a Crossfit Boxba heti 5 alkalommal, 2 órán át, nagyon figyeljen étrendjére, és 2 évig tegye - a teste megváltozik. Magabiztosabb lesz, jobban fogja érezni magát, és más emberek másként fogják fel. De akkor is önmagad leszel.

Tegye a testmozgást és fitneszelést a megfelelő okból, és fedezze fel, milyen szórakoztató lehet és mennyit megtudhat magáról.

Elképesztő, mit tehetnek veled a nehéz guggolások.

Az igazi karakter megmutatja, ha a súlyos kiragadások elromlanak.

Mindenkinek meg kell tapasztalnia azt az érzést, hogy kemény munka után eléri a PR-t (személyes nyilvántartás).