Igen! A 100 kilós fogyás titka olyan egyszerű - Egészséges testek
Könnyű lefogyni, ha nincs más zavaró tényező, de ha mozgalmas életet él, sokkal nehezebb elkerülni a hízást. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a fogyás lehetetlen. Megfelelő életmód és étrend megváltoztatásával lehet fogyni anélkül, hogy órákat töltenénk a testmozgással és csak zöldségeket fogyasztanánk. Egy 30 éves anya, Lindsey Briand fedezte fel ezt, amikor egy fogyókúrába kezdett, amely végül több mint 100 fontot fogyott.
Lindsey először 2008-ban döntött a fogyás mellett, amikor négyéves fia rájött, hogy nem ölelheti át a karját, hogy átölelje. Bár aktív fiatal nő volt, Lindsey először hízott meg, amikor teherbe esett, és később túl elfoglalt volt a fia gondozásával, hogy elveszítse. Eleinte Lindsey-nek kevés sikere volt, mert olyan diétákat kipróbált, amelyek soha nem segítették a kilók megtartásában. Bár lefogyott 40 kilót, gyorsan visszatért régi egészségtelen szokásaihoz, és ismét hízott.
2013 januárjában Lindsey úgy döntött, hogy lefogy a megfelelő módon, és azon dolgozik, hogy fenntartsa fogyását egész életében. Abbahagyta a gyorsételek fogyasztását és a feldolgozott gabonaféléket. Étrendje teljes kiőrléssel, gyümölcsökkel és zöldségekkel volt tele, Lindsey pedig valamivel kisebb adagokat kezdett enni. Lindsey vigyázott, hogy ne éhen haljon, és ne vágjon ki egész típusú ételeket, ehelyett az ajánlott adagméretet fogyasztotta, és lassan csökkentette az édességeket.
Miután elvégezte ezeket az egyszerű étrendi változtatásokat, Lindsey sétálni kezdett. Eleinte csak néhány percet tudott járni, mire elfáradt. Mindazonáltal mindennap sétált, bármennyire is nehéz volt. Lindsey igyekezett minél messzebb menni, és heteken át tartó odaadó munka után észrevette az erőnlétének és sebességének növekedését. Rájött, hogy „ez a változás történik, bár nem egyik napról a másikra. Remek módszer volt a motiváció megőrzésére. "
Nyolc hónapos egészségesebb ételek fogyasztása és minden nap egy kis gyaloglás 30 font súlycsökkenést eredményezett Lindsey számára, ezért ő is elkezdett járni. 2014 közepére Lindsey további 20 kilót fogyott, és sokkal egészségesebbnek és erősebbnek érezte magát. Még egy félmaratont is végezhet. 2015 elejére, két év egészséges táplálkozás és napi járás után Lindsey több mint 100 kilót fogyott és folytatta a fogyását.
Lindsey súlycsökkentő módszere azért működött, mert nem őrült diéta vagy megerőltető testmozgás volt. Eredményeiket a Massachusettsi Egyetem Orvostudományi Karának kutatásai támasztják alá. E tanulmány szerint a diéták ritkán működnek. A szigorú korlátozások nem teszik lehetővé az embereknek a vágy kielégítését, ezért belefáradnak a diétába és a falatozásba. A tanulmány megállapította, hogy a megfelelő adagméretek megtanulása több fogyást eredményezett, mint az őrült diéták, amelyek korlátozták a táplálékfelvételt.
A rendszeres séta szintén nagyon előnyös. Az egyik dr. Grace Lordan tanulmánya 50 évig vizsgálta 13 éven át. A rendszeresen sétáló emberek súlya és dereka kisebb volt, mint az edzőterembe járóké. Le tudták tartani a súlyukat, mert a járás olyan egyszerű, hogy bárki bármikor megteheti. Ezért az emberek nagyobb valószínűséggel járnak, mint edzőterembe.
Ha érdekel a fogyás, a séta könnyű és stresszmentes módja lehet a kilók leadásának és távol tartásának. Bár a pontos mennyiség a testsúlyától függ, egy átlagos méretű ember 100 kalóriát éget el minden megtett mérföldért. Ez azt jelenti, hogy heti 5 kilométer futással fogyhat egy kiló zsírt, és növelheti a súlycsökkenést azáltal, hogy gyorsabban jár vagy súlyt hordoz járás közben.