Igen, a keto hasmenés az egyik dolog, hogy a népszerű étrend felboríthatja az emésztést
Keto hasmenés: Igen, a népszerű étrend sajnálatos gyomor-bélrendszeri tünetekhez vezethet.
A keto diéta a zöldségekre, a fehérjére és az alacsony szénhidráttartalomra összpontosít.
Az elmúlt évben a ketogén étrend a hírek rendkívül gyors és hatékony módja a fogyásnak.
Az alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú étrend, amely 5% szénhidrátból, 20% fehérjéből és 75% zsírból áll, úgy működik, hogy a szervezetét ketózisba tereli - az anyagcsere-állapot, amelyet glükóz helyett zsírban éget el, hogy energiát adjon Önnek.
Sok embernek segített megszabadulni a makacs zsírtól, de mások számára szó szerint a fenék fájdalma volt.
Úgy tűnik, a keto folytatása rengeteg gyakori hasmenést okoz a fogyókúrázóknak.
Mindez a bélben jön le
A gyomor- és bélrendszer (GI) rendszere szenvedhet, ha megváltoztatja étrendjét - állítják egészségügyi szakemberek.
"Minden alkalommal, amikor bizonyos ételcsoportokat vág az étrendbe, egyensúlyhiány lép fel" - mondta Callie Exas, regisztrált táplálkozási szakember és a The Wellthy Plate társtulajdonosa az Healthline-nak. „Bélmikrobiómánk a szemekben, gyümölcsökben és zöldségekben található rövid láncú zsírsavakkal táplálkozik, amelyek korlátozottak a keto étrendben. "
Ennek eredményeként néhány ember negatív tüneteket tapasztal, például émelygést és fáradtságot - vagy "a ketoinfluenzát" - néhány hétig, amikor a bél mikrobiómái alkalmazkodnak az étkezési tervhez.
Mások azonban étrendjük során továbbra is gyomorproblémáktól szenvednek.
A zsír sok munkát igényel, hogy lebontsa a szervezet, és néhány ember csak nem szokott metabolizálni a keto étrendben szereplő zsír mennyiségét.
Testük nem tudja felhasználni az összes elfogyasztott zsírt, ezért megpróbálja kiüríteni. Ezért a pályák.
„Ha túl sok zsírt fogyaszt, a test nem képes lépést tartani a lebontással és a felszívódással. Amint a fel nem szívódott zsír belép a vékonybélbe és a vastagbélbe, több víz szívódik be, hogy megkönnyítse annak átjutását, ami vizes hasmenést okoz ”- magyarázta Exas.
A szerencsétlenek számára a keto-hasmenés valószínűleg egy életen át tartó diéta mellékhatása.
Egy másik tettes: mesterséges édesítőszerek
A mesterséges édesítőszerek - például a szorbit, a maltit és a xilit - szintén hibásak lehetnek, egyes dietetikusok szerint.
A keto étrendben sokan a szénhidrátok korlátozása érdekében váltanak ezekre a nem tápláló cukrokra, de mivel a cukoralkoholokat nem hatékonyan szívják fel a belek, gyakran emésztés nélkül jutnak el a vastagbélbe.