Igen, sok zöldség! A ketózis tesztje a második szakasz tippje a harmadik szakasz PDF ingyenes letöltés

30 százalék nyers hús + 70 százalék levél. Ennyi. A táplálkozási szakemberek elméleti magyarázata felesleges dumálás. Minden majom megmutatja nekünk a helyes, a genetikailag helyes étrendet. Minden csimpánz. Nos, szükségem volt rá, mielőtt rájöttem, hogy a csimpánzok nem ülnek minden nap egy gyümölcsfában, és lédús, édes gyümölcsöket rágcsálnak. Nem. Körtefák Kongóban? Banánültetvények a dzsungelben? De vannak zöld levelek. Jobb. Eszközök: zöldségek. És vannak rovarok és kukacok. nyers hús. Hmmm, nyers hús: Nem tudom megtenni. Beismerem. Feleségem viszont szereti a tartárt és a nyers májat. Tehát (mint oly gyakran) felettem. Te is tudnál. De nem feltétlenül kell. A lényeg: fehérje. Itt olvashat róla. Alacsony szénhidrát-snackek. 1 szelet keto kenyér (lásd a receptet) túróval és metélőhagymával 1 avokádó 1 kemény tojás 2 marék mandula 1 doboz tonhal olajban 1 golyó mozzarella 1 kis paradicsommal és bazsalikommal (balzsamecet nélkül) sok olajbogyó 1 nagy darab kemény sajt vagy brie legalább 50%) 1 tál teljes zsírtartalmú kvark gyógynövényekkel és uborkapálcákkal Színes saláta rákkal krém öntettel 1 adag szárított marhahús 1 adag Serrano sonka 1 nagy darab csirke vagy pulykamell