Igény - A séta mesés előnyei - Le Point
VIDEÓ. A gyaloglás erényei számtalanak és kevéssé ismertek. A napi séta nagyszerű gyógyszer lehet és a legjobb megelőzés.
"A séta a legjobb gyógyszer az ember számára" - mondta Hippokratész. A séta nem csak a közlekedés eszköze, hanem egy teljes értékű fizikai tevékenység, amelynek erényei olyan változatosak, amilyen váratlanok. Nem kell drága edzőtermi tagságot fizetnie az egészségének megidézésére, a gyaloglás mesés módja számos betegség megelőzésének.
A mozgásszervi rendszer a partin
Egy tanulmány kimutatta, hogy a napi 30-60 perc séta jelentős fogyáshoz vezethet, és az elhízás kockázata felére csökken, ha napi egy órát sétál.
Az izmok az elsődleges haszonélvezői ennek a fizikai tevékenységnek, nem beszélve a csontváz ízületeiről és csontjairól. A heti 4 órás séta gyakorlása valóban 43% -kal csökkentené a csípőtörés kockázatát. A csontok olyan élő struktúrák, amelyek reagálnak az őket érő stresszekre, és annál erősebbé válnak, minél többet használják. Az ízületek nem maradnak el, és az ízületi porc - mint a csontváz csontjai - megerősödik, ha stressznek van kitéve. Az osteoarthritisben szenvedő embereket arra ösztönzik, hogy vegyenek részt a fizikai tevékenységekben, mivel egy tanulmány kimutatta, hogy valódi gyulladáscsökkentő hatása van, a gyaloglás fantasztikus jelzés a fizikai aktivitásról az osteoarthritisben szenvedők számára, a tartózkodási helyétől függetlenül.
Az agy, a nagy nyertes
A mozgásszervi rendszer mellett a gyaloglás az agy előnyben részesített egészségügyi partnere. A heti két órás séta 30% -kal csökkentené a stroke kockázatát. A memória nem marad el, a heti háromszori 40 perces séta védő hatással lenne az agynak a memorizálásért felelős területeire. Végül a depresszió tünetei 36% -kal csökkennének a napi 30 perces sétával.