Így alakítja lóját egy szünet után
Hamarosan itt az ideje. Minden oldalról és mindenféle magazinból újra felsikolt majd ránk.
- Alkalmas a tavaszra!
"5 lépésben egy bikini figuráig!"
"Szabaduljon meg a téli zsírtól ezzel a 10 egyszerű trükkel!"
A cikkek többsége természetesen baromság. Meg van írva, amit az emberek hallani akarnak. Gyors megoldások a lehető legkevesebb önrésszel. Mindent szeretne, és kérjük, tegye meg azonnal és minden erőfeszítés nélkül.
A valóságban úgy tűnik, hogy csak együtt lehetsz Idő, türelem, erőfeszítés és kitartás fitt vagy elveszíti a felesleges kilókat. Az izmok nem épülnek egyik napról a másikra.
Ugyanez van a lóval is.
Különböző okokból megeshet, hogy a lovat sokáig nem lehet kiképezni. Túl gyakran fordul elő, hogy a ló után azonnal újra lovagolnak. Nem akarok senkit rossz akarattal vádolni - szerintem hihetetlenül alábecsülik, hogy mennyire fárasztó egy nem megfelelően képzett és izmos ló lovas szállítása. Még ha csak a híres "kis lépés körül" is.
Olvasási tipp: A Hippovital oldalon egy remek cikk található az izmok diszfunkciójáról. Itt azt is megtudhatja, hogyan mondhatja el, hogy a lovának nincs elég izma!
Alig gondolom, hogy különösen jól éreznénk magunkat, ha 10 km-t felkészületlenül kellene kocognunk a kényelmes lusta tél után. 10 kg-os hátizsákkal a hátán. Ennek következménye a feszültség, az izmos izmok és a fájdalom.
A ló ebben a tekintetben valóban nem különbözik az embertől.
Szeretném megismertetni veled, hogyan tudod újra óvatosan kiképezni a lovad. A legjobb dolog, ha ezt edzővel együtt végezzük, egy ilyen blogcikk - mint mindig - nem helyettesíti a szakembert a helyszínen.
1. Adjon időt magának és a lovának.
A ló erőnlétének szintjétől függően az elején elegendő, ha csak minden második nap dolgozol vele izomépítésen. És akkor ne órákon át, hanem fokozatosan növelje az időt.
Győződjön meg róla, hogy közben dolgozik elég szünet beépített, amelyben a ló ellazulhat. A relaxációs fázisok ugyanolyan fontosak az izomépítés szempontjából, mint a feszültségfázisok.
A ló állapotától függően legalább 2-3 hónapba telhet, mire jó alapizmokat felépített - ezt általában nehéz megmondani, csak azt szeretném hangsúlyozni, hogy időbe telik, és türelmesnek kell lenned.
2. Készítsen edzéstervet.
Ez azért fontos, hogy ne veszítse el a nyomát.
Miután megpróbálta megteremteni a tervet, nem kell minden alkalommal azon gondolkodnia, hogy mit kezdjen a lovával. Ha nem bízik magában, hogy maga készít edzéstervet, kérjen segítséget edzőtől vagy lovagló oktatójától.
Ilyen tervnek mindig lennie kell rugalmas kezelni kell. Észreveszed, hogy a lovad ma nincs jó hangulatban? Talán csak tartsa őt társaságban a karámban, vagy sokat takarítson.
Egy ilyen tervet egyszerűen írhat egy füzetbe vagy naptárba. Vagy használ egy alkalmazást.
3. Legyen változatos az edzés.
Sem Önnek, sem a lovának nincs kedve folyton ugyanazt csinálni.
Ha unatkozol, minden kétszer olyan nehéz. Ha végigsétálok az erdőn, 10 km-t kocogok gond nélkül - állok egy unalmas futópadra, és egy kilométer után összeomlom!
4. Álljon meg, ha túl soknak találja.
Ahhoz, hogy az izmok felépülhessenek, „stimulálni” kell őket - vagyis nagyobb terhelésnek vannak kitéve, mint általában. Ne tartsa túl sokáig ezt a magasabb stressz fázist, különben az izmok túlsavasodnak, és fájó izmokat kap.
Tehát, ha észreveszi, hogy lova kimerült, tartson egy kis szünetet, vagy hagyja abba az edzést.
5. Merüljön el a ló, végezzen földi gyakorlatokat, rúdedzést és/vagy equikineticet az izomépítéshez.
Ismét fontos: az elején ne csináljon túl sokat! A 15 perces edzés eleinte elég - a lótól függően.
Ha tüdővel jár, azt javaslom, hogy ne használjon hátlapot. Olyan helyzetbe kényszerítik a lovat, amely véleményem szerint nem képes laza, egészséges önálló testtartásra. Néhány kivételes esetben és professzionális kézben hasznos lehet a segédgyeplő - de úgy gondolom, hogy szinte minden ló türelemmel és megfelelő edzéssel jó testtartásban dobható.
Olvasási tipp: Itt írok a 9 legsúlyosabb röpködési hibáról.
6. Vigye a lovát sétálni vagy akár kocogni.
Ezzel két legyet ölsz meg egy csapásra: a lovad fitt lesz és te is!
Ideális esetben úgy tervezi meg a gyalogos útvonalat, hogy az egy kicsit felfelé is haladjon - ez nagyszerű a hátsó, a hát- és a hasizmok számára. Kis szakaszokat is gyalogolhat országszerte, a kidőlt fák nagy akadályokat jelentenek az átmászáshoz és az izmok, az egyensúly és a koordináció edzéséhez.
Csak akkor szabad kocogni a lóval, ha hasonló tempót tud tartani. Különben egyikőtök mindig haragszik. Kipróbáltam ezt néhány lóval, és a legtöbbjük túl gyors számomra - de az a néhány, aki megdolgozott, nagyon szórakoztató volt.
7. Ellenőrizze, hogy a nyereg még mindig megfelel-e.
Mielőtt visszatér a lóra, ellenőriznie kell (kellett volna), hogy a nyereg még mindig megfelel-e.
Az izomfelépülés miatt a legtöbb esetben a nyerget kell beállítani. Annak érdekében, hogy a lovad boldogan és fájdalommentesen tud futni a lovas alatt, és az izomépítés nem volt hiábavaló, ezt mindenképpen meg kell tenned.
8. Kezdje el rövid ideig lovagolni.
Amikor a ló felépítette az izmokat, lassan elkezdhet rövid időre lovagolni. Az elején - ismét a lótól függően - elég 15 perc. Fokozatosan növelheti az időt.
Ha a ló fitt, megteheti a szokásos díjlovagló gyakorlatokkal - itt egy példa az edzőegységre - és tovább növelheti az izmait.
Következtetés
Az Ön felelőssége, hogy lovát a lehető legjobban felkészítse feladataira, mint lovagló ló, és ügyeljen arra, hogy egészséges maradjon. Ennek fontos alapeleme a helyes izomépítés.
Időnként viszket az ujjaim, hogy "jaj, ez csak egy kis kerek". De pontosan ez a kis kör sok kellemetlenséget okozhat a lónak, és természetesen ezt nem akarom. Végül is a lónak vágynia kellene, hogy kimenjen egy kört, és ne társítsa fájdalomhoz vagy kényelmetlenséghez.
Van még más tippje a ló izmainak felépítésére? Ki a megjegyzésekből!
* Ismételten szeretném felhívni a figyelmet arra, hogy nem vagyok profi edző, és hogy mindenki saját felelősségére követi az ajánlásaimat. Mindig azt javaslom, hogy hívjon be tapasztalt edzőt a helyszínre! *