Így egészséges az egészséges cékla Dr
Készítette: Feil Friederike
Dr. 2012 és 2014 között Friederike Feil a világ egyik legjobb akadályfutója volt. 2018-ban a hallei egyetemen megvédte a táplálkozásról és a betegségről szóló doktori disszertációját. Az ismert táplálkozási, tápanyag- és anyagcsere-szakember megoldásokat kínál a belek, az egészség és az élet energiájának minden aspektusára a www.friederike-feil.de címen, valamint további továbbképzési lehetőségeket kínál akadémiájával.
Ebben a répában minden megtalálható: a cékla sok vitamint, ásványi anyagot és értékes növényi anyagot biztosít, amelyek a céklát izzóként használják. Miért vagyunk hatékonyabbak a céklával? Milyen betegségek esetén segíthet a cékla? A cékla csökkenti a vérnyomást? Hogyan segíthet a cékla a fogyásban? És mire jó a cékla a sportoló számára?
Mitől olyan értékes a cékla?
A cékla A-, C-, B-vitamint és folsavat tartalmaz. Jóddal, káliummal, kalciummal, magnéziummal, nátriummal, foszforral és nagy mennyiségű vasal is rendelkezik. Mp3 letöltés az iTunes alkalmazásból. De ez még nem minden: a cékla betaint tartalmaz, amely csökkenti a szívbetegségek homocisztein rizikófaktorát, emellett antocianinokat, amelyeknek rákellenes hatása van, és a nitrátot, amely többek között csökkenti a vérnyomást. Mindezek az anyagok a céklát csodagumóvá teszik.
Miért vagyunk hatékonyabbak a céklával?
A rendszeres céklafogyasztás kedvez az úgynevezett mitokondriumok (a sejt erőművei) kialakulásának. Minél több mitokondriumunk van, annál hatékonyabbak vagyunk. Azok, akiknek idősebb korukban több mitokondriumuk van, szintén lassabban öregszenek és fiatalok maradnak, hogyan lehet letölteni a fortnite-t a ps4-re. Ezenkívül minél több egészséges mitokondriumunk van, annál fontosabbnak érezzük magunkat.
Hogyan segíthet a cékla a fogyásban?
Azok, akiknek a megnövekedett céklafogyasztás miatt több mitokondriumuk van, jobban tudnak zsírt égetni. Az optimalizált zsíranyagcsere hosszú távon a felesleges kilók csökkenéséhez vezet. Általánosságban elmondható, hogy a céklával kapcsolatos magasabb vérkeringés a makacs zsírlerakódások mozgósításában is segít.
A cékla mely betegségekkel és miért segíthet?
A céklával javítható betegségek listája hosszú: cukorbetegség, Alzheimer-kór, ízületi problémák, például osteoarthritis, magas vérnyomás, valamint szívbetegségek - minden betegség esetén javulásra lehet számítani a rendszeres céklafogyasztás java image révén. Cukorbetegekben és túlsúlyos emberekben csökken a szervezet nitrogéntermelése, amelyet a cékla fokozhat. Ez pedig javítja az inzulinérzékenységet, ami azt jelenti, hogy a cukorbeteg vércukorszintje ismét jobban szabályozható. Mivel a vérerek gyakran szűkülnek a magas vérnyomásban, a cékla itt is segít, mivel kitágítja az ereket.
Mire jó a cékla a sportolóknak?
Mivel a cékla elősegíti a mitokondriumok kialakulását, egy sportoló jobban teljesíthet. A rendszeres céklafogyasztás révén javított zsíranyagcsere szintén nagy előnyökkel jár egy sportoló számára: A verseny során kevésbé függ a szénhidrátkészleteitől. A megnövekedett véráramlás miatt az izmok és a kötőszöveti struktúrák edzés után jobban ellátódnak. Ez elősegíti a gyógyulást. Izom- és kötőszöveti sérülések esetén ezek a céklának köszönhetően gyorsabban leküzdhetők.
Egyébként: az arginin aminosav ugyanabban az irányban működik. Az arginin elősegíti a nitrogén képződését is a szervezetben. Az egészségügyi előnyök kihasználásához napi 6 g argininra van szükség.
Dióhéjban:
- A cékla számos értékes összetevőt tartalmaz (vitaminokat, ásványi anyagokat, növényi anyagokat)
- A cékla magas nitráttartalma egészséges és elősegíti a vérkeringést
- A cékla nagyobb termelékenységhez és nagyobb vitalitáshoz vezet a mindennapi életben
- A cékla fokozza a zsíranyagcserét, és így segíti a fogyást
- A cékla segíthet legyőzni a betegségeket
- A cékla elengedhetetlen a sportolók számára - elősegíti a regenerációt, hatékonyabbá teszi őket és segíti a sérülések leküzdését
Extra információ: Miért figyelmeztettek korábban az emberek nitrátokat tartalmazó ételekre, és miért pácolt hús a vártnál is biztonságosabb?.
Sokáig figyelmeztetésben részesült a nitrátokban gazdag ételek, mivel a nitrát átalakulhat nitritté, a nitrit viszont karcinogén nitrozaminokká. Ezeket a figyelmeztetéseket időközben megcáfolták, mivel a nitrátban gazdag ételekből származó nitrozamin-képződés a szervezetben nagyon alacsony, és eddig csak kémcsövekben mutatták ki. Ezenkívül kiderült, hogy a magas antioxidáns tartalmú étrend nem vezet nitrozaminképződéshez. Ehelyett a nitrit értékes NO-vá alakul. Még a hagyományosan előállított pácolt hús is, amelyet szintén gyógynövényekkel dörzsöltek, és amely fajoknak megfelelő tenyésztésből származik, gyakran alig tartalmaz nitrozaminokat, ezért mértékletesen fogyasztják, teljesen biztonságos letöltéssel.