Így élvezheti a fogyást! Didia Arisztotelész gondolatai
Ez a cikk a sorozat harmadik része Élvezze a fogyást, amelyben megosztom, hogy 6 év próbálkozás után végül előálltam egy programmal, amely segít a fogyásban, miközben szórakoztató vagyok. Abban a reményben, hogy ez másokat is inspirál.
2018. december 30-án 254 font (115 kg) voltam. Akkor döntöttem úgy, hogy fogynom kell. Tehát újra elkezdtem edzeni, és kerülgettem minden édeset. Ez alatt az idő alatt merült fel bennem az inspiráció az Öröm a fogyásban program (4P) felállítására.
2019. április 23-án hivatalosan elkezdtem figyelemmel kísérni és dokumentálni a programot. És ezek az eredmények önmagukért beszélnek.
Először is,
A 4P program működése 4 elv alapján működik. Ez a 4 elv a program alapja. Ezekben az elvekben való hittel találja meg a motivációt a 4P program folytatásához, amíg eredményeket nem ér el. Ha nem ért egyet ezekkel az elvekkel, úgy gondolom, hogy a legjobb fogyás az Ön számára a plasztikai sebészet lesz 😀.
Itt van a 4 elv:
A program előfeltételei
Egy skála
Természetesen szüksége lesz egy mérlegre, hogy naponta mérje a súlyát. A legjobb skálák azok, amelyek más adatokat szolgáltathatnak, például izomtömeg-index, a testben lévő zsír mennyisége stb.
A Renpho skálát használom. Ez az eszköz, amelyet az Amazon-on vásárolhat, egy mobilalkalmazással rendelkezik, amely Bluetooth-on keresztül csatlakozik a mérleghez. Az alkalmazás rengeteg információt kínál az egészségprofiljáról, ami véleményem szerint valóban megéri.
Súlycélkövető alkalmazás
A Renpho mérleghez kapott alkalmazás segíthet nyomon követni a súlyát. Ehhez azonban megfelelő súlycsökkentő alkalmazásra van szükség, amely megfelel a 4P program módszertanának. IPhone-on használhatja az általam használt alkalmazást, a Happy Scale-t. Van egy ingyenes verzió, amely több mint elegendő. Személy szerint fizettem a jelentkezésért, mert nagyon jól sikerült, és imádom a grafikonokat.
Azok, akik valamilyen oknál fogva továbbra is Android-telefont használnak, használhatják a Libra alkalmazást, amely megegyezik a Happy Scale-vel.
Végül mi ez a 4P program ?
A 4P program nem fogyókúra vagy diéta. Az interneten már tucatnyian vannak, akiket örökbe fogadhat. Természetesen a diéta és a testmozgás a program része, és hozok néhány példát. Azonban mindig választhat bármilyen étrendet, a lényeg az, hogy Önnek beváljon, és hogy jól érezze magát rajta.
A program célja a fogyás folyamatának gamifikálása (játékká válása). A játék irgalmatlan háború lesz a testben lévő túlsúly ellen. Lesz egy főszereplő, egy elérendő cél, az odaérkezés szakaszai (különböző küldetések), fegyverek, jutalmak, valamint büntetések.
Főszereplő
A játékban te vagy a főszereplő. A cél az, hogy szórakozás közben (és életben maradva) érje el fő célját. Mint minden játék, nehéz, de megvalósítható szakaszok lesznek. Minden attól függ, hogy képes vagy-e játszani a játékkal.