Így fejleszti gyermeke az étkezés örömét - egészséges táplálkozás - egészséges életmód - egészségmegőrzés -
Aki nem tudja: „Anya, ezt nem szeretem.” „Anya, nem akarom ezt megenni.” A közös étkezés gyakran kihívás és csalódás. A napi étkezés sült krumplival, ketchuppal vagy sajtos tésztával pozitív hatással lehet a harmónia egyensúlyára, de nem a gyermek tápanyag-egyensúlyára. Mit kell tenni? Sajnos nincs általánosan alkalmazható 100% -os megoldás. De van néhány tipp és trükk a harmonikus családi asztal megközelítéséhez.
1. tipp - Bemutathatlak? Ez a brokkoli.
Anya és apa brokkoliról, cukkini, édesköményről és hasonlókról beszélhet az asztalnál, de az étel iránti érdeklődés így nem fog nőni. Mutassa be az ételt a gyerekeknek, miközben Ön vásárol, vagy hűtőbe teszi. Motiválja őket a zöldségek mérlegelésére és csomagolására. Vagy hagyja, hogy otthon rendezzék a zöldségeket a hűtőben. A gyerekek szeretnek segíteni. Tervezze meg ezt a vásárlás során.
2. tipp - segít előidézni az étvágyat
Mossa meg, hámozza meg, vágja le az uborkát vagy a sárgarépát - alig van olyan, amit gyermeke nem tehet. Vigyázzon a sietős vagy sok időt igénylő dolgokra, és hagyja, hogy gyermeke még 15 perc alatt is elvégezze a nem sürgős feladatokat. Utálod az éles késeket? Ezután szerezzen be egy speciális késkészletet, amelyet a legkisebbek is használhatnak. A segítségnyújtás pozitív mellékhatása: a gyerekek az aktuális zöldségeket és gyümölcsöket rágcsálják, mielőtt valóban esznek.
3. tipp - kis asztalterítõ magad
Melyik anya, melyik apa nem akarja ezt: segítség az asztalterítésben? Ha a gyerekek közel kerülnek az étkezési időhöz, így nincs idő a dolgok előkészítésére és összevágására, kinyújthatja őket az asztal terítése közben, vagy maga terítheti az asztalt, és hagyhatja, hogy a kicsik keverjék össze a salátát, töltsék meg a vályogkancsót, vagy válasszák és hajtsák össze a szalvétákat. Az érintettek hasznosnak érzik magukat.
4. tipp - egy felfedező túrán a tányérján
Itt jön az a pont, amikor sok szülő szeret "belépni". Kisgyermekként az előke kiegyenesítésével, a kanál felajánlásával, a szájuk megtörlésével és repülőgépes pilótajátékokkal. Ha a gyermek idősebb, gyakran mondják: „Nem túl sok egyszerre” vagy „Kérjük, próbálja ki”. Ez nem ösztönzi az önálló étkezést. A szülők azonban feladhatják a felelősséget, és hagyhatják, hogy a gyermek részt vegyen a döntéshozatalban. Rajzolja le maga, tanulja meg a mennyiségek felosztását és próbáljon ki mindent
Ne számítson túl sokra: egyik sem fog először működni. A kisgyermekeknél sok a kiömlés, és az ételek nagy része nem a szájba kerül. Hagyja, hogy gyermeke a maga módján fedezze fel az ételt. Ez általában nagy fizikai erőfeszítéssel történik. Határozzon meg azonban korlátokat, ha a gyermek abbahagyja az étel kutatását és elkezd játszani vele. Amint a gyermek idősebb lesz, meg kell tanulnia felelősséget vállalni a lehúzott mennyiségekért. Adjon értékes tanácsokat a mérsékelt feltöltéssel és a teljes érzéssel kapcsolatban. De próbáljon nem kommentálni az étkezés minden lépését. A tanulási folyamat része, hogy feldobnak egy pohár vizet, leesnek az evőeszközök, kiömlik az étel, vagy hogy egy gyermek túlbecsüli étvágyát. Mindez megtörténhet, mert a gyerekek csak így tanulhatnak.
5. tipp - Az étkezés családi idő
Próbáljon értékes összejövetelként élvezni az étkezési időket. A közös étkezéshez beszélgetések, nevetés, történetek és harmonikus légkör kell társulnia. A stressz, a mozgalmas tempó vagy a rossz hangulat, mert a nyomás vagy más stresszes mindennapi élet kellemetlenné teszi az étkezést. Használja az étkezési időt, hogy elmondja egymásnak tapasztalatait. Még kisgyermekével is élvezheti a csevegés izgalmas pillanatait a mindennapi életről vagy az aktuális ételekről. Milyen színű a brokkoli? Hol van a tányérban a paradicsom? Ha az étkezés kölcsönös figyelemmel kíséri, az étkezést pozitív élményként érzékelik.
6. tipp - A szülők példaképek
Ne feledje, hogy gyermeke példaképként tekint rád. Amit anya, apa vagy testvérek is szeretnének csinálni. Mutasson példát arra, mit jelent értékelni és élvezni az ételeket. Saját étkezési magatartása élteti gyermekeit. Mutasson érdeklődést a legkülönfélébb ételek iránt, egyen lassan és óvatosan. Ne hagyja, hogy az elektronikus eszközök zavarják az étkezési időt. Vezessen be egy kis szertartást minden étkezés elején, hogy jó étvágyat kívánjon egymásnak. És ami nagyon fontos: mozdítsa elő az összetartozást. Vársz, amíg mindenki az asztalnál van, mielőtt elkezdenél enni. És megvárod, amíg mindenki befejezi az evést. Nincs olyan jövés és menés, ami neked megfelel. Ez vonatkozik az asztalnál ülő felnőttekre és minden gyermekre.
Ne csüggedjen, ha az alkalmi étkezés katasztrófává válik. Teljesen természetellenes lenne, ha az étkezési idők mindig harmonikusak lennének. Ez sem a cél. A cél az, hogy a gyerekek megtanulják értékelni az együtt elfogyasztott ételeket és a főzésre fordított erőfeszítéseket, és örömöt szerezzenek az evésben. Dicsérje gyermekét, amikor kisegít vagy új ételt próbál. De határozzon meg egyértelmű határokat is, ha nem hajlandók enni, vagy nem akarják betartani az asztal szabályait. A türelem, a meggyőzés és az asztali rituálék rendszeressége támogatja a megvalósítást.