Így fogyhat 9 kilót 2 hét alatt - Stílusos és fitt

Ehhez a diétához valójában csak 14 napra van szüksége 9 kg lefogyásához. Tehát ideális azok számára, akik siettek elérni álmaik súlyát.

Fogyjon le 9 kg-t 2 hét alatt az űrhajós étrenddel

Ez a diéta természetesen nem a magas kalóriatartalmú űrhajós ételről szól. Sőt, a diéta neve azt jelzi, hogy az űrben utazó űrhajósoknak jó néhány finomságot kell lemondaniuk a Földről.

Kezdjük tehát a rossz hírrel: Mi nélkül kell tenned az űrhajós étrend alatt? Elsősorban tovább szénhidrátok. Mivel ez az étrend az alacsony szénhidráttartalmú elven alapul, és elsősorban fehérjetartalmú ételekre támaszkodik.

Kenyér, tészta, burgonya, rizs, késztermékek, gyorsételek, édességek, sütemények és torták, alkohol, gyümölcslevek, limonádék és keményítőtartalmú zöldségek (pl. Sárgarépa, cékla, kukorica, bab) tilosak. Ezen kívül sóval, cukorral vagy édesítőszerekkel történő ízesítés nem megengedett.

Az űrhajós étrend alatt fogyasszon alacsony szénhidráttartalmat

A következő ételek - amelyek magas fehérjetartalmuk miatt teltnek érzik magukat - kívánatosak a 13 nap alatt:

Zöld zöldségek (brokkoli, kelkáposzta, spenót, cukkini, articsóka, svájci mángold stb.)
Magas víztartalmú zöldségek (paradicsom, uborka, spárga, saláta, retek, rebarbara, báránysaláta stb.)
Tejtermékek (joghurt, író, sajt, kvark stb.)
Tejpótlók (rizs, mandula, szója, zabtej stb.)
Gomba
Tojás
hal
fehér hús (csirke, pulyka, liba, kacsa, fácán stb.)
Tofu, tempeh, seitan
Gyümölcsök (naponta legfeljebb egy gyümölcs vagy egy marék bogyó)

Az űrhajós étrend szabályai

Sajnos csak az étrend megváltoztatása nem elég. Az űrhajós étrend során be kell tartania ezeket a szabályokat is:

kitartás napi három étkezés: reggeli, ebéd, vacsora. A szakaszos böjtöléshez hasonlóan a harapnivalók is tilosak!
Legalább 2 liter szénsavmentes víz és/vagy édesítetlen tea naponta ital!
Ajánlott: Címzett a 13 napból legalább 4 az állóképesség és erő edzés keveréke teljes.

Egészséges az űrhajós étrend?

Valójában ez a diéta mindenképpen előnyös a bél egészségére nézve - és mellesleg! A szénhidrátok, a cukor és az alkohol kiküszöbölése jólesik az emésztőrendszerének.

Azonban nem szabad szénhidrát nélkül maradnia sokkal hosszabb ideig, mint az ajánlott 13 nap. Másrészt alkohol és cukor nélkül is megteheti, ameddig csak akarja vagy teheti. A tested megköszöni.