Így fogyhat egészségesen; Élelmiszer- és táplálkozási tanácsadó blog
2012. augusztus 13. Hozzászólások lezárva 3 perc olvasás
Legtöbbször a nők akarnak karcsúak maradni, de a férfiak egy része fogyókúrával is fogyni akar. Az év elején a női magazinok hirdetik, hogyan lehet elérni a bikini figurát. Olyan étrendekről beszélnek, amelyek néhány nap alatt leadhatnak néhány fontot. Talán te is megtehetnéd, de az öröm emiatt nem tart sokáig, mert elsősorban a vizet veszíted el. Ha valóban le akarsz fogyni néhány kilót, lassan és megfelelően vegye be.
A fogyás örömmel is lehetséges
Először is fontos a rendszeres étkezés fenntartása. Csak akkor, ha ragaszkodik a rendszeres étkezési ritmushoz, valósulhat meg értelmes fogyás. Ez megakadályozza a jo-jo hatást is, amely különösen akkor fordul elő, ha szabálytalan mennyiségű étkezés van. Elvileg figyelmet kell fordítani a megfelelő alvásra, a kiegyensúlyozott étrendre és természetesen a testmozgásra is. A testmozgás nemcsak egészséges, hanem a diéta során is segíthet.
Az egészséges táplálkozás mindenki számára mást jelent. Az egyik nem szereti a salátát, a másik pedig a zöldségeket. Fontos figyelni a friss és természetes ételekre, valamint figyelmen kívül hagyni a készételeket és a gyorsételeket. Ennek két előnye van, ez a diéta egészséges és ugyanakkor karcsú. A jó reggeli a hosszú távú fogyásért is szól. Akik itt kezdik megtakarítani, egész nap éhesnek érzik magukat. A tisztességes reggeli, az egészséges ebéd és a könnyű esti étkezés a megfelelő alap a fogyáshoz.
Vigyázzon a zsírra és a rejtett kalóriákra
Ezenkívül természetesen elegendő vizet, gyümölcslé-itót vagy gyümölcs teát kell inni. Ez fontos az éhség kordában tartása és a test számára a szükséges folyadékok biztosítása érdekében. Különösen most nyáron is elegendő mennyiségű italt kell fogyasztani, mivel a hő izzadással természetesen folyadékot von le a szervezetből. Ezenkívül a test folyadékai biztosítják a szervek rendszeres működését, hígítják a vért, és így megakadályozzák a következményes károsodásokat, például az arteriosclerosisot és más betegségeket.
Az alacsony zsírtartalmú ételek nagyon fontosak, ha fogyni akarnak. Nemcsak az alacsony zsírtartalmú sajt, hanem az alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek is fontos hozzájárulást jelentenek a fogyás egészséges étrendjéhez. A teljes kiőrlésű termékek nem feltétlenül alacsony kalóriatartalmúak, de vitaminjaik, ásványi anyagaik és egyéb összetevőik biztosítják az egyensúlyt a szervezetben. Hosszabb ideig töltenek fel, és így megakadályozzák a vágyat kiváltó vércukorcsökkenést.
Kathrin szabadúszó újságíró és képzett dietetikus. Táplálkozási szakértőként mindent tud az ételről és a táplálkozásról. Szabadidejében szereti az egészséges táplálkozást, a sportot és az aktív vakációt.