Így hatástalanítja a napi cukorbomba kampányt a kisgyermekek táplálkozása érdekében

napi

A cukor sok ételben megtalálható, még akkor is, ha gyakran nem látja, mennyi van mindegyikben. Természetesen valahogy tudja, hogy az édes italok, a ketchup vagy a csokoládé kenhetőség általában sok cukrot hoz magával. De ha ezt feltűnő módon vizualizálják, például a kockakockák számával, akkor meglepődik, hogy mennyi cukor van valójában.

Szóval mit kéne tenni Megmutatunk néhány módot a napi cukorfogyasztás csökkentésére. Nem kell minden nap - hébe-hóba édességek és cukor mértékkel teljesen rendben vannak. De csak arra az esetre jó, ha ismerünk néhány alternatív lehetőséget.

Cukorkocka-összehasonlításunk: Tipikus édességek és ezek alternatívái

Változatos elképzeléseink mindenképpen jó választás. És hogy még jobban el tudja képzelni a különbséget, összehasonlításunkhoz a cukorkocka mértékegységét is felhasználjuk. Egy ilyen kocka súlya körülbelül 3 gramm, tehát egy kisgyermek számára a napi ajánlott 25 gramm hozzáadott cukor maximális mennyisége napi 8 cukorkocka lenne.

TEJTERMÉKEK

1 csésze eper gyümölcsjoghurt (125 g)
18 g cukor (amelynek több mint 50% -a hozzáadott cukor) = 6 kockacukor

125 g natúr joghurt egy teáskanál (5g) eperlekvárral
9 g cukor = 3 cukorkocka

ITALOK

1 pohár (200ml) természetesen zavaros almalé
21 g cukor = 7 cukorkocka

1 pohár (200 ml) gyümölcsfröccs almalével és vízzel arányosan1: 3
4,5-6 g cukor = 1,5-2 kockacukor

1 pohár limonádé (200 ml)
18 g (hozzáadott) cukor = 5 kockacukor

1 pohár víz (200 ml)
0 g cukor = 0 kockacukor

1 csésze cukrozatlan gyümölcs tea
0 cukor = 0 cukorkocka

HASZNÁLKOZÁSOK ÉS MÉRETEK

1 adag dió nugát krém (10g)
6 g cukor = 2 cukorkocka

1 adag házi csokoládé kenettel (10g)
2 g cukor = kevesebb, mint 1 cukorkocka

1 adag bolti ketchup (25 g)
6 g cukor (hozzáadva) = 2 kockacukor

1 adag házi ketchup (25 g)
1,5 g cukor = 1/2 cukorkocka

GABONA

1 adag édesített reggeli müzlik (25 g)
6 g cukor = 2 cukorkocka

1 adag zabpehely (25 g)
0,3 g cukor = 0 kockacukor

ÉDESSÉG

1 adag gumiszerű medve (25 g)
11 g cukor = majdnem 4 kockacukor

1 adag kéntelen szárított gyümölcs, pl. Sárgabarack (25 g)
11 g cukor = körülbelül 4 kockacukor (de rostot és sok káliumot hoznak)

1 tábla tejcsokoládé (17 g)
10 g cukor (hozzáadva) = 3 kockacukor

1 tábla étcsokoládé (17 g)
7 g cukor (hozzáadva) = 2 kockacukor