Így kompenzálhatja vashiányát
Ennek a történetnek a bemutatásához szerkesztőségünk kiválasztott egy videót, amely ezen a ponton kiegészíti a cikket.
A videó lejátszásához a Longtail Ad Solutions, Inc. JW lejátszóját használjuk. További információ a JW lejátszóról adatvédelmi irányelveinkben található.
Mielőtt megjelenítenénk a videót, szükségünk van az Ön beleegyezésére. Bármikor visszavonhatja beleegyezését, például az adatvédelmi kezelőnkben.
A vashiány elvezeti az erődet: Sápadt vagy és kimerült vagy, a hajad gyakrabban esik ki. Különböző módon lehet kompenzálni a vashiányt. De vigyázzon a vaskészítményekkel! Itt megtudhatja, mi a fontos.
Sok nő számára a vashiány jelent problémát. Mivel alacsony vas- vagy vegetáriánus étrend, erős menstruációs vérzéssel vagy terhesség alatt, a nyomelem gyorsan felhasználódik. Az első jelek a fáradtság, sápadtság, gyenge koncentráció. Nem mindig könnyű, vashiány pótlására. Mivel sok készítmény hányingerhez, gyomorproblémákhoz vezet, vagy hatástalan marad. Tisztázzuk a vaskészítéssel kapcsolatos legfontosabb tényeket. De: A tabletták bevétele előtt vizsgálja meg orvosát a vas állapotával.
Ennyi vasra van szükséged naponta
A vas fontos nyomelem. Megköti az oxigént a vörösvértestekben. Ily módon az oxigén szállítja a vért, és energiával lát el bennünket. A test azonban maga nem tud vasat előállítani. Kívülről kell szállítani. A nőknek naponta legalább 15 mg-ot kell bevenniük.
A legjobb vaskészítmények a vashiány pótlására
Először a Ha vashiányt találnak, ezt vaskészítmények okozhatják kiegyensúlyozott akarat. Legalább tizenkét hétbe telik a vaskészletek feltöltése a testben. A vaskészítmények kiválasztásakor figyeljen azokra a szerekre, amelyek kétértékű vas sóit tartalmazzák - a névben a római kettő felismeri. A vas ezen formája könnyebben hozzáférhető, ezért előnyösen felszívódik a vékonybélben. A tablettáknak vagy kapszuláknak is csak a vékonybélben kell oldódniuk, és jól tolerálhatóknak kell lenniük. A vas (II) -szulfát hatóanyag ajánlott. A gyógynövényes vérlé (egészséges élelmiszerbolt) enyhe hiány esetén is alkalmas. Ha a hiány súlyos, az orvos adhat infúziókat - de akkor háromértékű vasal.
A vas-kiegészítők megfelelő ideje
A vas-kiegészítők akkor hatnak a legjobban, ha éhgyomorra, azaz reggel előtt reggel fogyasztják őket. Ez azonban gyakran gyomorproblémákhoz vezet. Próbáld ki magad a toleranciát. Ellenkező esetben étkezés után egy-két órával beveheti a gyógymódot.
Egyes ételek megfosztják a felszívott vasaktól. Ide tartozik a vörösbor, a kávé, a fekete tea és a tej. Várjon egy-két órát a vas bevétele után, mielőtt elfogyasztaná ezeket az ételeket.
Ezekkel az ételekkel kompenzálja a vashiányt
A A vashiányt részben kompenzálhatják a vasat tartalmazó ételek is. A hús és a belsőségek, például a sertés- és marhamáj különösen gazdag vasban. A teljes kiőrlésű termékekben és hüvelyesekben, például a lencsében és a babban is sok a vas. A test azonban jobban felszívja az állati vasat, mint a növényi vas. Ugyanis az olyan anyagok, mint a gabonában lévő fitin, megnehezítik a vékonybélben történő felszívódást. A C-vitamin viszont elősegíti a vas felszívódását. Ezért ideális a vasban gazdag ételeket vitaminokban gazdag zöldségekkel, például paprikával és brokkolival kombinálni. Vagy ihat hozzá egy pohár narancslevet. Így a test több vasat szív fel.