Így lehet megszabadulni a máj steatosisától (zsírmáj)
2014 augusztusában, hét hónappal ezelőtt máj steatosist (vagy zsírmájat diagnosztizáltak nálam, mert "az emberekben" hívják). Elég korai stádiumban sikerült elkapnom, még az 1., de nem is a 2. stádiumban, és bár a gasztroenterológus azt mondta nekem, hogy nem tudok megszabadulni ettől a betegségtől, amelyet a legtöbb ember egyébként is teljesen figyelmen kívül hagy (bár rendkívül veszélyes lehet). ), Úgy döntöttem, hogy meggyógyulok. Nem azért, mert őrült vagyok, hanem azért, mert sokat kutattam és láttam, hogy valójában meg is teheti.
Úgy tűnik, hogy igazam volt, és most, hét hónappal a diagnózis után, jó úton járok, és a betegség hosszú utat tett meg. Olyannyira, hogy az orvos, aki megcsinálta az ultrahangomat, azt javasolta, minél több embernek mondjam el, hogy ez lehetséges - szóval itt vagyok.!
Kezdetben, amikor diagnosztizáltak nálam, 1,5-es stádiumú máj steatosisom, kissé megnagyobbodott máj (különösen a bal lebeny), lipomatózus beszivárgások voltak a hasnyálmirigyben (azaz zsír a hasnyálmirigyben) és zsírlerakódások voltak a veséken. Most, hét hónapos egészséges táplálkozás után - mondhatnám, hogy normális és kiegyensúlyozott étrend - a májam normalizálódott, és a máj steatosis "enyhe". Sőt, a hasnyálmirigy zsírszivárgásai szinte teljesen lecsökkentek, a veséken lévő zsír pedig teljesen eltűnt. Más szavakkal, úton vagyok a zsírmáj megszabadulására.
És az az igazság, hogy bárki, akinek ilyen problémája van, megszabadulhat: egyesek számára 7 hónaposnak vagy annál hosszabbnak tűnhet, ha azt gondoljuk, hogy hét hónap után nem gyógyultam meg teljesen, de rendkívülinek tűnik kicsit. Hét hónap vagy egy vagy akár két év - hajlandó vagyok harcolni azért, hogy újra teljesen egészséges legyek, és kiküszöböljem a betegség okozta szövődmények kockázatát!
Hogy csináltam? Nem, nem éheztem, nem tornáztam naponta néhány órát, sőt még az egészségtelen életmódtól sem - különösen az evéstől - teljesen egészségesig szenvedtem. Bővebben olvashat az általam követett zsírmáj diétáról, de röviden röviden az a legfontosabb, hogy teljesen megszüntettem néhány rendkívül káros ételt, amelyeket amúgy sem szabad enni senkinek, bármilyen egészséges is legyen.: sült ételek, alkohol, gyümölcslevek (csak 100% gyümölcstartalmúakat engedtem meg, de ritkán) és minden túlfeldolgozott étel.
Gyakorlatilag egészséges táplálkozást fogyasztottam - szinte teljesen mindent otthon főztem a semmiből, sok gyümölcsöt és zöldséget, nagyon kevés cukrot. A kolbászok 99% -át megszüntettem, és csak bio kolbászokat vagy olyan termékeket ettem, amelyek nem tartalmaztak „szörnyeket”, például nátrium-monoglutamátot, ízfokozókat és sok festéket, tartósítószert és egyéb vegyszert.
Azt is megengedtem magamnak, hogy időről időre „megcsaljak”, élvezve egy pizzát, egy zsírt és cukrot tartalmazó süteményt, vagy valamivel nagyobb adagokat ettem, de mindig tudtam, hogy megváltozott az életmódom, és néhány kisebb is. elégedett vágyakozás időről időre nem képes felidegesíteni.
Nem tudom segítettek-e vagy sem, de lehetséges, hogy ők is beleszóltak, ezért mondom: naponta szedtem szilimarin-kiegészítőket (három hónap reggel pirulát, egy hónapos szünettel, majd egy hónap szünettel) egy hónapos szünettel) és nemrégiben minden nap elkezdtem inni egy csésze zöld teát antioxidáns tulajdonságai miatt. Lehet, hogy egyáltalán nem segítettek, de egyértelmű, hogy ők sem bántottak.
Végül elkezdtem az edzőterembe járni, ahol kb. 45-60 percig könnyű kardio gyakorlatokat végzek, heti 3-4 alkalommal. Gyakrabban járnék és hosszabb ideig maradnék, de jelenleg nem lehetséges. Ebben az esetben azonban bármilyen típusú mozgás elengedhetetlen!
Eredmények? Az orvosok által megerősítetteken kívül, amelyek egyértelműen a legfontosabbak, 95,5 kilogrammról 79-re fogytam és folytatni szeretném, amíg el nem érem az ideális 73-74 kg-os súlyt. Hét hónap alatt 16 kilogramm fogyáshoz azonban azt mondom, hogy rendkívül jó, főleg, hogy fokozatosan, lassan, túlzott szenvedés nélkül tettem. Sokkal jobban érzem magam - nemcsak a bőrömben, újra gyengének látom magam és egyértelműen jobban nézek ki -, hanem mentálisan is. Több energia, több életkedv, csak jobb. Tehát érdemes minden erőfeszítést megtenni, először magának és a körülötted lévő szeretteinek.
A zsírmájtól való megszabaduláshoz valójában csak azt kell tennünk, amit általában kellene: egészségesen táplálkoznunk, ne vigyük túlzásba, tornázzunk, és meg kell értenünk, hogy minden kísértés ott van körülöttünk tönkreteszi egészségünket, nem azért, hogy jobban érezzük magunkat.
Tehát ne aludjon egy fülön, ne hallgasson hülye orvosokra, akik azt mondják, hogy nem szabadulhat meg a zsírmától, és végezze el az egészséges élethez szükséges változtatásokat. Megérdemli!