Így lehet megszabadulni a vízvisszatartástól és gyorsan fogyni
A nehéz lábak, a duzzanat és a súlygyarapodás olyan kényelmetlenségek, amelyek nélkül megtehetnénk! Ha túlsúlyos, vagy dagadtnak és dagadtnak érzi magát, vízvisszatartástól szenvedhet. Íme néhány egyszerű tipp, amelyek segítenek lefogyni és megszabadulni a vízvisszatartástól.
Tartja-e a vizet ?
A vízvisszatartást vagy az orvosi szaknyelvben fellépő ödémát a víz rendellenes tárolása jellemzi a test egy vagy több részében. Ha nehéz lábakkal dagadtnak érzi magát, valószínűleg visszatartja a vizet.
Ezt a betegséget a test diszfunkciója okozza, amelynek nehézségei vannak a folyadékok keringésében, és hogy mennyiségüket a testben optimálisan szabályozza. A kis erek, kapillárisok felszabadítják a folyadékot, amely fészkel a szövetekben, és nehézséget és duzzanatot okoz.
Ezek gyakran megtalálhatók a lábakban a gravitáció miatt. A test egyéb részei, például a lábak, a bokák és a borjak is érintettek lehetnek. Ezeknek a szerveknek a duzzanata a nehézség érzésével jár. Az arcra, a kezekre és a gyomorra is hatással lehet a vízvisszatartás. Néhány terhes nő az egész test duzzadását látja. A vízvisszatartást gyakran hirtelen súlygyarapodás kíséri.
A vízvisszatartás okai
A Marylandi Egyetem Orvosi Központjának kutatása szerint a hormonális változások, a terhesség, a menopauza és a test nedves időjárásra adott reakciója okozza a vízvisszatartást. A folyadékretenciót okozhatják ételallergiák, hypothyreosis, táplálkozási hiányosságok, májproblémák, fehérjehiány, magas sótartalmú étrend, bizonyos vitaminok, gyorsételek és hő elégtelen bevitele.
Emellett az életkor előrehaladtával az emésztőrendszer sejtjei változásokon mennek keresztül, és a gyomor nem emészti meg megfelelően az elfogyasztott ételeket, mert nem termel annyi savat, mint általában. Ennek eredményeként számos emésztetlen étel áthalad a beleken, és gyulladást és irritációt okoz a bélfalban.
Ez vékonnyá válik és szivárog, lehetővé téve az emésztetlen élelmiszerek darabjainak a vérrel való érintkezését. A tojás és a tejtermékek a vízvisszatartásért felelős fő élelmiszerek. A fogyás és a vízvisszatartás megszabadulása érdekében ajánlott kerülni ezeket az ételeket, vagy legalábbis a lehető legnagyobb mértékben korlátozni azok fogyasztását.
Egyszerű tippek a vízvisszatartás megszabadulásához
1. Só, elkerülendő
A testnek napi 2,5 gramm nátriumra van szüksége az anyagcsere normális működéséhez. A sült krumpli, a feldolgozott élelmiszerek, például a felvágott húsok, a pizzák vagy a konzervlevesek fogyasztása azonban ezt a számot akár 9 grammra is képes tolni, állítja a PNA, az új Nemzeti Élelmiszerprogram. Ezek az ételek túl sok nátriumot tartalmaznak.
Annak érdekében, hogy ne lépje túl az ajánlott napi bevitelt és megszabaduljon a vízvisszatartástól, vásároljon friss terméket és főzze meg. Ételeit kiegészítheti friss fűszernövényekkel és fűszerekkel, például gyömbérrel és köménnyel, amelyek ízt és ízt adnak nekik. Egy másik tipp: fokhagyma búzadarában. Így már nem kell többet sóznia.